月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	9.0	☆ポイント 1000×3 (r 90")	3'23"-3'17"-3'20"	耕平、小野と合同練習。3本目はジョギングと錯覚してしまうような走りになりフォームも崩れる。相変わらずの現状の把握となりました。小野は23"13"07"、耕平は23"13"17"、それぞれ想定通りの走りになった練習でした。
4/02 月	0.0
4/03 火	8.0	ジョグ40分
4/04 水	12.0	ジョグ60分		耕平とBBQ前のジョグ、どれだけお酒が美味しくなるか！BBQは凛、次郎、松尾の44回生トリオが登場、合格祝いにもなって丁度良かった！サンキュー耕平！
4/05 木	19.0	AM ジョグ30分 PM ☆ポイント 舞の里公園 1000×5 （リカバ150m 85"）	3'25"-3'23"-3'23"-3'20"-3'05"	午前はインターバルに備えた準備運動の位置付けで、午後は耕平と練習。レースモードの格好で走る、落ち着いたペースで進む、呼吸が凄く楽、前回のインターバルが効いているのかきつくない。ラストは一周ずつ上げていくイメージで走る。思った以上に走れ耕平も3'10"でしたが、離してゴール。まだ余力がある感じでした。大野城が楽しみです！
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0
4/08 日	12.0	帰宅ラン（香椎〜千鳥）
4/09 月	8.0	帰宅ラン（福工大前〜社宅）
4/10 火	15.0	☆ポイント 6000m＋1000m （レスト400m徒歩）	22'04"（3'45"-3'47"-3'40"-3'36"-3'38"-3'36"） 3'06"07	ペース走、最初の2�qは3分45ペース 2�q〜6�qは3分35ペースの設定。耕平がメニューは考えてくれほぼ設定どおりで進んだ。ペース走に余裕はないが走りきれるレベル、只ふくらはぎには疲労が残った気持ち踵をつけない走りが出来るようになってきた証拠と思う。そんな中で1000mは不安でしたが序盤抑えて後半上げる展開が出来結果予想を上回るタイムに繋がった。大野城に向けて良い練習ができました！
4/11 水	6.0	ジョグ30分、WS×3		ヒラメ筋がぱんぱんです。ほぐしのジョグで流しで筋力維持を図る！
4/12 木	10.0	ジョグ50分		アパート入口→1km（辻口）→2km（T字口と左折標識の間）→3km（Ｐ看板と交通標識の間）→4km（信号機と掲示板の間）→5km（右折して道路標識）
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	17.0	☆レース 大野城いこいの森ロードレース	36分15秒 （17'59"-18'16"）	職場からアップ兼ねて会場へ（36分かけて）到着はスタートの20分前、ちょっと長めやったけど十分なアップになりました。スタートから耕平、尾崎とお互い引っ張り合いながらの展開。2周目途中から耕平とマッチレースとなり、残り2キロきったくらいの上り坂で仕掛けられついていけず、そのままゴール。思い出に残るレースとなりました(^^)
4/16 月	6.0	ジョグ30分
4/17 火	0.0
4/18 水	4.0	ジョグ20分
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	6.0	ジョグ25分
4/22 日	12.0	☆ポイント 海岸2周 1km×2	18'31"- 16'10" 3'44"-3'30"（82"）	ジョグの予定でしたが、距離標使って気持ちよくビルドアップ風にしようと思ったが、ラストはかなり追い込みインターバルになっちゃいました。最近ポイントしていなかったんで良い刺激になった。今後朝のランでは一本にしときます。
4/23 月	12.0	帰宅ラン 香椎〜千鳥
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	11.0	ジョグ55分
4/27 金	10.0	ジョグ50分
4/28 土	10.0	☆ポイント B-UP 千鳥外回り4周	7'50"-7'25"-6'37"-6'06" / 1.72km	ラストは3'30"/kmちょいというところでしょうか。まぁまぁ持続できています！
4/29 日	4.0	ジョグ20分
4/30 月	0.0
走行距離	191.0  km