月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0
3/04 日	0.0
3/05 月	0.0
3/06 火	10.0	ジョグ春日公園3周	時計忘れ。ラスト一周は体感で3分40秒くらい。	久しぶりのランでした。ちょっと走り方忘れたかな
3/07 水	20.0	松林5往復	19.05-17.48-17.31-17-31-15.37	ラストは入りと上がりの1kmにポイントを入れてみる。入り→3'50" 上がり→3'24"
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	17.0	ジョグ春日公園7周、ws×5	ゆっくりジョグ！
3/11 日	0.0
3/12 月	13.0	☆ポイント 300×15 （r 35"）	60"28-60"73-59"38-57"71-61"15-57"00-55"62-56"51-56"41-56"51-57"55-56"71-56"28-54"86-53"66	最初の五本は流し感覚で、まぁまぁな感じでした。欲を言えばラスト五本ひ全て54秒台で行きたかったです。踵をつけないフォアフット走法が出来つつあります。ふくらはぎに筋肉がついてきた証であります！
3/13 火	0.0
3/14 水	12.0	ジョグ60分、ws×5		気持ちよく！
3/15 木	6.0	ジョグ30分
3/16 金	0.0
3/17 土	7.0	ジョグ大阪城		せっかく来たならば走らな、損。天気も良く天守閣を見上げながら気持ちよく走れました。ランナーが多く、大阪のランニングコースの聖地という感じででした。
3/18 日	0.0
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	0.0
3/22 木	7.0	ジョグ35分
3/23 金	12.0	帰宅ラン（香椎〜千鳥）
3/24 土	3.0	帰宅ラン（古賀〜舞の里）
3/25 日	4.0	ジョグ
3/26 月	0.0
3/27 火	7.0	ジョグ35分、WS×3
3/28 水	4.0	ジョグ20分
3/29 木	7.0	ジョグ35分
3/30 金	7.0	☆ポイント 300×7	56"-(29")-59"-(61")-54"-(30")-55"-(28")-55"-(29")-54"-(30")-53"	たまにはポイントしなきゃと、こんな時は300やね。最初の2本は流し感覚で行い60秒レスト挟んで5本が本番なら感覚で行う。イメージ通りに走れましたが全てはイメージ通り。強くなるためにはこんなんではいけませんが、今はこういうので繋ぐので良いのかなと思いました。
3/31 土	0.0
走行距離	136.0  km