月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	3.0	ジョグ 15分
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	12.0	ジョグ 60分 千鳥ヶ池グラウンド 24周	2.15〜2.02 / 周	秋晴れで涼しく走りやすかった、またまだ走りたいくらいだったが、明日のポイント練習に備えて（びびって）気持ちよく終わりました。
10/05 木	15.0	☆ポイント練習 春日公園 ビルドアップ 4周 ＋1000m × 1	6.19−6.11−6.16−5.58 3.05	【参加者】岸、野中、吉村、山田、井野、高木、橋口、小野 ラストの1000mがポイントにりました。しっかり苦しみました。前2人が2.55と2.57、ほんと頼りになります。
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	6.0	ジョグ 30分
10/09 月	0.0
10/10 火	20.0	LSD 120分		帰りは福間と宮地嶽の海岸を走るが天気良かったのもあるが、絶景やね。これからは行きも走らなもったいない！
10/11 水	6.0	ジョグ 30分
10/12 木	12.0	☆ポイント練習 ビルドアップ 春日公園 5周	7.39−7.28−7.05−6.52−5.33	ジョグの予定でしたがラストは上げてしまう。ランナー病やね！相変わらず予想通りのタイムになりました。ラストでストライドを伸ばした走りができるようになってきた。
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	10.0	ジョグ 50分
10/16 月	0.0
10/17 火	8.0	ジョグ 40 分 （千鳥ヶ池6周）	5.01−4.58−4.57−4.55−4.51−4.52
10/18 水	0.0
10/19 木	12.0	ジョグ 60分		海岸コースで海風満喫、足が重い疲労が溜まってきてるかな。
10/20 金	4.0	ジョグ ロード2周	8.52−8.25
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	11.0	ジョグ55分		ラスト800m心肺突き上げる！少しずつキレが出てきている感じです。
10/25 水	20.0	ジョグ あんずの里	50.39−46.34	天気良く、復路は気持ち良いペースで走りました！給水なしだったので最後はチョイふらっときたね。ガス欠体感やね！
10/26 木	6.0	ジョグ 30分
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	4.0	ジョグ 20分
10/30 月	18.0	LSD 春日公園 6周	8.44−9.01−8.28−9.23−8.50−8.57 （total1:40')	なんか考え事ばっかしてたからなのかペースばらばらやな(・・)
10/31 火	12.0	☆ポイント練習 3000m T T	10分15秒	春日公園、設定は3分20秒のペース走、一周を5分23秒した後は時計見れず、腕に乳酸たまるも、ラスト500で落ちてきた庄山さんをかわしゴール。前にいた古賀も目標になり粘れた。まぁ想定内のタイムでしたがやっぱきついね。打ち上げは庄山さん、志郎、勇気で大変盛り上がりました。
走行距離	179.0  km