月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0	jog+ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	7'00"6'30"6'00"5'46"(1.6k)
3/02 水	24.0	朝40分jog　夕16kJOG
3/03 木	8.0	40分iog
3/04 金	20.0	jog+流し6本
3/05 土	0.0	休み
3/06 日	15.0	jog+ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ+流し2本	10'00"〜7'30"5本(2k)
3/07 月	25.0	LSD	140分
3/08 火	4.0	20分jog
3/09 水	8.0	40分jog
3/10 木	0.0	休み		旅行〜１２日
3/11 金	0.0	休み
3/12 土	0.0	休み
3/13 日	0.0	休み		旅行から前日の夜遅く帰りつく。スノボ旅行に行っててアグレッシブに攻めた結果・・全身筋肉痛。
3/14 月	6.0	30分jog		体重すぎ
3/15 火	11.0	jog		少し軽くなった感じ
3/16 水	26.0	午前jog+ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　　午後　55分jog,流し2本	7'20"15"10" 6'55"40"05" 5'38(1.6k)	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟはわりと軽い感じで走れたし、余裕もあった。
3/17 木	0.0	休み
3/18 金	11.0	B-UP	9'50"-9'25"-8'34"-8'04"-7'40"(2.2K)	ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞのつもりが、公園で友人に会い飲み会に行くことに。急遽ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟに変更。 軽く走ったつもりがタイムはなかなかGOODこのまま上り調子でいきたいな。
3/19 土	6.0	jog
3/20 日	20.0	jog+1000m×3	3'14"-18"-17"(1k)
3/21 月	0.0	休み
3/22 火	0.0	休み
3/23 水	0.0	休み
3/24 木	30.0	朝　jog 　夕 120分LSD 夕 120分LSD		3日間休んでたので、今日は距離を踏んだ。疲れた〜 　27日のﾛｰﾄﾞﾚｰｽが仕事で参加できなくなった（泣）　 27日のﾛｰﾄﾞﾚｰｽが仕事で参加できなくなった（泣）
3/25 金	5.0	jog+1000×1	3'11"
3/26 土	20.0	B-UP	7'59"-44"-29"-10"-6'57"-46"-40"-10"-00"-5'35"(1.6K)	体は軽い感じ
3/27 日	6.0	jog
3/28 月	24.0	朝　jog 夕jog 流し3本		股関節を意識して走った
3/29 火	6.0	jog
3/30 水	8.0	jog+1000×1	3'16"
3/31 木	24.0	LSD	120分	走り終わった後、足に違和感なし。長い時間走れる筋力がついてきた感じです。
走行距離	317.0  km