HIDE  
地域 : 東京    年齢 : 57億歳になったうっしんＢ型
一言 : 
中国に行ってきた。          中国に行ってきた。          中国に行ってきた。          中国に行ってきた。          中国に行ってきた。          中国に行ってきた。          中国に行ってきた。          中国に行ってきた。
2004／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 15.0   ＡＦ×3周
1:24:26
 今月末はつくばマラソン。しかし、中旬に1週間出張で全く走れないので、走れる時には真面目に走ろう。23日まで全く仕事の休みがないのはつらいなあー(-_-)
11/02 火 15.0   ＡＦ×3周
1:24:49
28:19〜28:02〜28:27　　今日も１５キロ。最近、少し身体の芯が一本通っているように感じられる。ランナーの身体になってきた？今夜は妻は仕事、これからスーパー銭湯に行ってこよーうっと！足裏マッサージもやっちゃおうかなあー。
11/03 水 13.0   (朝)潮見マイ公園
(夜)ＡＦ×1周
 0:43:12　HrtMax152　Av138
27:59
 朝妻が帰って来るまでの間に走った。やたら暑かった。昼から仕事
仕事が終わってから走った。軽くで済ました。
11/04 木 10.0   ＡＦ×2周
 53:36
 27:18〜26:18　足が軽かった。フライトで疲れたので、10キロでやめた。
11/05 金 11.0   ＡＦ×2周+α
 1:03:55　JOG
 29:11〜29:30〜5:14　今日は抑えて抑えて行ってみた。家に帰ると新しいスカイセンサーが届いているはず、楽しみ。それにしても踵の損耗が早すぎる。→届いてましたよスカイセンサー。これでつくばに臨む。それにしても、グラフの走行順位は瞬く間に落ちていく。一日30キロも走る人に到底ついていけない。
11/06 土 12.0   潮見マイ公園
 1:09:33 JOG
 仕事終わって夕方走った。公園を周回していたら、高校生のカップルが海の見えるベンチで手をつなぎ、日が暮れるに従って、身体が近くなり、僕が３周する頃には抱き合っていた。年甲斐もなく悔しかったので別の場所を走った。キスシーンを見なくてよかった。
11/07 日 20.0   ＡＦ×4周
 1:49:42 LSD
 28:10〜27:43〜27:03〜26:45　ビルドアップ走？仕事で溜まったストレスによる疲れを肉体的な疲れに変えた。しかし、肉体的疲れも相当きつい。　ある偉い人の頭上を１秒の狂いもなく飛行するのは神業？まぐれ？
11/08 月 15.0   ＡＦ×3周
 1:24:43
 28:38〜28:33〜27:31　今日は休もうかと思ったが、走行距離グラフの順位がまたたく間に落ちるので、何とか走った。足が筋肉痛で痛い。
11/09 火 5.0   ＡＦ周辺
 本当に軽く。
11/10 水 11.0   ＡＦ周辺
 1:09:40
 軽く長く。僕のランニングフォームを解説した宇佐美先生のビデオが届いた。また、やる気が出てきた。
11/11 木 13.0   ＡＦ×2周+α
 1:11:48
 28:12〜27:51〜　　最近調子がいい。今度の土曜日から一週間出張で走れないのが残念。
11/12 金 0.0   さぼり
 明日から一週間出張なので、午後2時から休みをもらった。3週間ぶりのちょっとした休み。自分へのご褒美にマッサージに行った。全身痛かった。つくばのナンバーズカード引換券到着。いよいよだ。
11/13 土 0.0  
11/14 日 0.0   九州出張中
 刺身＋ビール
11/15 月 0.0   同じ
 串焼き＋ビール、焼酎
11/16 火 0.0   同じ
 同じ
11/17 水 0.0   同じ
 レバー刺し＋焼酎魔王
11/18 木 0.0   同じ
 馬刺し＋ビール
11/19 金 0.0   大阪まで来た
 ちゃんこ鍋＋伊佐錦
11/20 土 0.0   帰宅
 あー飲み疲れた。この一週間完璧なカーボローディングだった。
11/21 日 0.0   結婚式
11/22 月 10.0   家の近所
 1:00:00
 久しぶりに走った。身体が以外に軽かった。つくばも近いのでゆっくり走った。つくばで履く予定のニューシューズの慣らし履きをした。スカイセンサー2足目やっぱり履きやすい。
11/23 火 10.0   潮見マイ公園
 0:53:10
 千葉駅伝を見てから走った。何か左膝に違和感が・・・
11/24 水 7.0   AF×1周＋ｊｏｇ
 0：27：04＋α
 ここで頑張ってはいけないと思い抑えた。まあ、いつも抑えてばかりで頑張ったことなどないのだけれど・・・
11/25 木 5.0   AF×1周
 0:27:58
 明日職場のテニス大会に人がいないとの理由で無理矢理出場させられ、そのための泥縄練習を昼休みにした。ここで捻挫でもしたらマラソンが台無しになるからと、手を抜きつつやったが、もう肩とかが痛い。ラケット持つのなんて２年振り。20代の頃は立川のルーデンステニスクラブという所に通い、かなりの腕前？だったのだが、今は見る影もなし。使っているラケットは15年前に最新だったＹＯＮＥＸのものだが、みんなにバカにされた(-_-)　
11/26 金 0.0   職場のテニス大会
 やりたくないテニス大会にメンバーが揃わないということで無理やり参加させられた。普段使わない中山筋二君を使ったのであちこち痛い。
11/27 土 0.0   体力温存戦法
 午前中洗濯(主夫)、午後からマッサージに行く→痛かった
11/28 日 42.0   つくばフル、アップなし
 3:35:52
 自己ベスト更新!しかしきつかったなあー、35キロから撃沈、今後の課題。　 とっきーさん始めＷＥＢ練習日記の女性ランナーは皆美人だった。
11/29 月 5.0   AF×1周
 31:16
 初フルの時は一ヶ月間膝が痛くて走れなかったが、今回は足の筋肉痛のみでゆっくりなら走れた。すごい成長ぶり。今日は職場のあちこちで昨日のマラソン記録を言って歩いた。多分変な奴と思われているはず・・・
11/30 火 5.0   AF×1周
 32:33
 昨日よりも今日のほうが大腿部筋肉痛、年のせいか？（＾＾；）　しかし、関節は痛くないので大丈夫。今月も２００キロ突破（＾＿＾）ｖ　１２月も頑張って走りたいが、飲む機会のみ増えて、走行距離は減るんだろうなあ。肝臓だけが鍛えられる、かわいそうな僕の肝ちゃん（＾＾；）
走行距離 224.0  km