月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	20.0	手取川一周駅伝コース	100分00秒(24:50"25:19"25:00"24:50)5:00ペース	40キロ予定で。5分ペースが楽な感じしなかった。それでも15キロくらいまでは余裕だったが、17くらいから足が限界。最後はへろへろ。暫く休憩して走ろうかと思ったが、無理でした。また頑張ろうっと。
10/02 土	0.0
10/03 日	7.0	3000m	9分44秒(3:05"3:19"3:18)3:14ペース	駅伝選考会。大会の雰囲気。3分10で押して9分30秒切り目標。1周目、前に付いてしまい、71秒。ここから一人旅。1キロが3分5秒。速い入り。こないだの2000TTと変わらないペース。今回の方が余裕がなく辛い。辛い中2000.3000は何とか粘ったって感じ。まだまだでした。金沢マラソン、駅伝、頑張ります。
10/04 月	0.0
10/05 火	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	37分27秒(15:27"7:47"14:12)3:54ペース	早朝。8字外周×2予定で走り出したが、キツさもあり、時間もなくで、いい訳脳。後半は日曜日の3000mのラストばりにしんどかった。 まだまだ。
10/06 水	8.7	20キロ崩れ		4:30で粘ろうと思ったけどねばれなかった。ヤバ・・。
10/07 木	6.5	ジョグ		クソジョグ
10/08 金	0.0
10/09 土	13.6	自宅〜物見山〜外周8字×3〜自宅	58分00秒(16:48"8:27"8:11"8:08"16:20)4:15ペース	外周8字×3 前半抑えたけど後半伸びず。キロ4分がキツい。
10/10 日	20.0	クロカン2.0k×10	105分22秒(10:17〜10:43)	手取川コース走ろうと準備していたらカツが来たので一緒にクロカン20キロ。暑い中致死量の汗を掻きながらなんとか走り切れた。めちゃくちゃきつかった。おつかれ〜。
10/11 月	0.0
10/12 火	11.6	自宅〜物見山〜外周8字×2〜自宅	47分00秒(15:50"8:10"7:57"15:02)4:03ペース	夜勤終わり。眠い中。少し良くなった。クロカンが効いている感じ。
10/13 水	7.6	自宅〜物見山〜自宅	29分22秒(14:51"14:30)3:52ペース	時間なかったので往復予定で飛ばす。体は軽い。帰りが激向い風で伸びなかったが、良い感じで走れた。
10/14 木	0.0
10/15 金	20.0	手取川駅伝コース	102分	５分オーバーで楽に行ったがやはり20キロで足が限界。本番なら25キロ地点くらいの時間。高い壁があるな〜。
10/16 土	0.0
10/17 日	16.1	自宅〜物見山〜クロカン1.7k×5〜自宅	72分28秒(16:32"8:09"8:09"8:03"8:07"8:08"15:18)4:30ペース	昼から。前半抑えて走る。涼しく、いつもより軽快に走れた。
10/18 月	20.0	手取川駅伝コース	84分01秒(22:46"21:34"20:03"19:36)4:12ペース	22時30分仕事終わりに軽くクロカンでも走ろうと直接物見山へ。ライトを忘れたことに気づく。走り始めると身体が軽く、ライトもないので予定変更して手取川コースへ。4分30秒がジョグに感じる。後半は間違いなく上がる感覚。天狗橋まで向い風。後半追い風。ペースアップしたがキロ4分くらい。身体はめちゃくちゃ動くけど、ペースが思ったほと上がらなかった。でも久しぶりにこのコース走り切れた。よくなってきた。
10/19 火	0.0
10/20 水	8.8	外周1.1k×5(6分1SET)	3:58"3:56"3:51"3:51"3:42	22時30分から。カツと外周インターバル。前回よりタイムは上がったけど、もうちょい楽に出来るかと思った。スピードが持たない。体幹がんばろっ。
10/21 木	0.0
10/22 金	28.0	25k (8字外周×5〜手取川15k)	122分(49:02"25:03"24:22"23:38)4:52ペース	30kで後半ビルドアップ予定。最初外周を5分ペース。気楽に。手取川コースは前半激向い風で5分ペース維持がキツい。真正面の風が辛い。２０k過ぎたあたりで右膝に違和感。一旦ストレッチ。治って走り出したが、24k過ぎてまたら違和感出たので25kで終了。走り終わってストレッチすると右の中臀筋が攣りかけた。こなせなかったけど、1週間前やし良しとしよう。
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0
10/25 月	12.2	10k走(外周8字2.0×5)	36分27秒(7:23"7:31"7:18"7:12"7:01)3:38ペース	冬の木場潟駅伝以来のロードネクスト。4分切って10kと思っていたが、GPSの距離がめちゃくちゃで速く入り過ぎた。落とすのも嫌だったので、そのまま最後まで！丁度ビルドアップになった。いい感じであげれてよかった！後は適度にジョグして本番かな〜。 新しいの欲しい。
10/26 火	0.0
10/27 水	9.6	自宅〜物見山〜外周8字×1〜自宅	40分40秒(16:37"8:42"15:19)4:14ペース	軽めに。往路4分30秒復路4分ちょい。気持ちよくペースアップ。入念にストレッチ。
10/28 木	0.0
10/29 金	2.4	ジョグ		足が重い。短めで終了。日曜はサブ3目標で頑張ります。
10/30 土	0.0
10/31 日	43.2	金沢マラソン	3時間4分44秒　4:22ペース	7時に中央公園。1キロ軽くアップ。8時35分スタート。 出だしから4分ペースがキツい。10秒程落とす。10キロ過ぎに左ハムに痛み。ペース維持。ハーフは87分。まー予定通り。25キロから左ふくらはぎに痙攣の気配。吊らないようにペースダウン。4分10秒から少しづつ遅れる。それでも35キロまで粘ったが、そこからはずるずる。目標未達。
走行距離	264.9  km