月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	9.6	自宅〜物見山〜８字外周〜自宅	45分
9/04 土	20.0	手取川駅伝コース	96分54秒(25:02"24:24"23:37"23:46)
9/05 日	0.0
9/06 月	8.4		48分
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	9.9	外周(1.1k)×5(6分セット)	3:57"3:57"3:53"3:52"3:48
9/12 日	0.0
9/13 月	0.0
9/14 火	20.0	手取川駅伝コース	92分46秒(24:30"23:39"22:41"21:45)	辛い
9/15 水	20.0	手取川駅伝コース	93分36秒(23:46"23:41"23:16"22:51)	昨日の練習でだるさMax。足が重く500mでやめようかとおもったが粘れた。頑張った。
9/16 木	0.0
9/17 金	9.6	自宅	40分41秒(17:08"8:43"14:41)4:14ﾍﾟｰｽ	後半上げ。さっぱり。
9/18 土	10.6	400×10（r400）	78"77''76"75"73"74"73"74"73"71	r2:19〜2:26。　きつかったけど終始腰高で走れた。いい感覚。
9/19 日	0.0
9/20 月	20.0	手取川駅伝コース	88分03秒(23:37"23:31"20:43"20:10)4:24ﾍﾟｰｽ	後半あげあげ。腕、肩、心拍、足、すべてが限界だった。4分ペースまだキツイ。
9/21 火	9.6	自宅〜物見山〜８字外周〜自宅	40分59秒(15:59"8:30"16:29)4:16ﾍﾟｰｽ	後半信号待ちで気持ちが折れて300mくらいジョグになったがその後盛り返した。疲れた。
9/22 水	5.5	2000TT	6分22秒(3:05"3:17)3:11ﾍﾟｰｽ	南さん山吹さんと。800mまでしか体幹持たない。じわじわ離れてしまった。次はもっと粘りたい。
9/23 木	0.0
9/24 金	7.6	物見山往復	40分くらい	ダメダメ。
9/25 土	20.0	手取川駅伝コース	91分34秒	岡ちゃんと。時計電池切れ。
9/26 日	0.0
9/27 月	9.6	自宅〜物見山〜８字外周〜自宅	37分50秒(15:22"7:57"14:30)3:56ペース	夜勤あけ。出だしから飛ばす。物見山で限界。歩きたい気持ちだがなんとか粘れた。ラストは粘れてよかった。久しぶりの4分ペース切り。
9/28 火	0.0
9/29 水	6.5	2000TT	6分16秒(3:05"3:11)	アップした感じ、重くはないけど、軽さも微妙。 スタートし、とりあえず、前について行くのみ！ 最初の入りは前回と一緒だったけど、余裕は今回の方があった。ラスト一周で抜かされたが、残100mでラストスパート効かすことができて良かった。日曜日は9分40秒切り目標で。
9/30 木	8.7	自宅〜物見山〜外周×1〜自宅	44分	昨日の夜から今朝の早朝だったので、足が重くまともに走れず。ただめっちゃ疲れた。
走行距離	195.6  km