月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	7.6	自宅〜物見山〜自宅	29分31秒(15:00"14:31)3:53ﾍﾟｰｽ	走るか3時間迷ってなんとか走った。ゆっくり走るつもりがわけわからんうちにペース上げて物見山着いたころ疲労困憊。外周は体力的に行ける気しなかったので往復のみ。疲れた。
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	11.2	1000×5(r400)	3:34"3:36"3:48"3:52"3:33	岡ちゃんと。3:30〜3:40で引っ張ってとの依頼。2本目まで設定通り。ただ3本目は持たないとのことで一旦3:50まで落としてラストしっかり上げようと話す。3.4本目は少し余裕があったみたい。ラストはしっかり上げてfinish。今日もキツイ練習を頑張っていた。お疲れさん。
12/07 月	0.0			.
12/08 火	0.0
12/09 水	9.6	物見山〜8字外周×1〜自宅	36分46秒(15:05"7:44"13:55)3:49ペース	夕方。走りたい感覚。こんな日は軽い。外周2周しようかと思ったが腸脛の付け根のおしりあたりが嫌な感じしたので1周で終わり。復路は岡ちゃんがたまたま車で応援してくれてペースが上がった。気持ちよく走れた。
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	8.8	物見山駅伝3.3k×2	1本目11分5秒(3:32"3:43"3:49)3:22ペース2本目11分20秒(3:39"3:49"3:50)3:26ペース	ネクスト履いて初めて走れた感がないレースだった。靴の反発が全く生かせない走りだった。練習さぼったし当然か‥。1本目より2本目の方が気持ちよかった。開催ありがとうございました。いい刺激になりました。
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	7.6	自宅〜物見山〜自宅	31分31秒(15:21"16:10)4:04ﾍﾟｰｽ	後半はペースダウン。足が嫌な感じ。
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	10.8	400×10(r200)	82"85"85"86"85"82"82"82"81"76	岡ちゃんと。400を82〜85で引っ張ってとの依頼。85秒で5本残りは少し上げラストは最初から岡ちゃんが前へ。76秒まで上げれていた。r200は初めてでかなりしんどそうだった。自分もしんどかった。
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	11.6	物見山〜8字外周×1〜自宅	47分41秒(16:45"8:17"8:06"14:32)4:06ﾍﾟｰｽ	前半ゆっくり後半だけ上げ。最後はいい感じで追い込めた。
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	67.2  km