月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	7.0	400×6（ｒ400）	電池切れ	岡ちゃんと。登り上しと体たらく。差がなくなってきた。
7/05 日	0.0
7/06 月	7.6	自宅〜物見山〜自宅	32分00秒(15:45"16:14)4:12ペース	このペースで限界。後半は体が全く動かず。一からだな〜。
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	6.8	物見山外周坂200×10(r200)	40"42"41"41"41"40"41"42"40"39	岡ちゃんと。坂を使ってのインターバル。結構辛い。余裕なくなってきた。
7/11 土	20.0	手取川駅伝コース	112分	岡ちゃんとゆっくり。後半は足が棒。きつかった。
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	6.0	奥獅子吼(時間切れ)		岡ちゃんと。次は山頂まで。登山の筋肉。きつ〜
7/20 月	11.5	10000ペース走	44分26秒(4:27"4:21"4:26"4:25"4:27"4:25"4:27"4:30"4:32"4:21)4:26ﾍﾟｰｽ	岡ちゃんと。4:30設定で引っ張る。時計を気にしながら走るが慣れていないぺーすのなので途中の400とか600で計算できなくなる。感覚で走るがある程度そろえることが出来た。自己ベスト出たみたいで良かった。
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	8.2	400×7（ｒ400）	78〜83	岡ちゃんと。80秒が辛い体になってしまった。
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	67.1  km