月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0
2/02 日	6.0	根上駅伝3k	9:28(2:59"3:08"3:19)3:09ペース	根上駅伝。目標は9分30秒切り。駅伝では久しぶりの1区だ。スタートして先頭集団に付きたかったが速すぎてつけず。じわじわ差が開くが、1キロが2:59(GPS値)いい感じだ。呼吸は荒いが足は動く。2キロまでで、自分より実力(勝てないと思っていた)のあるランナー達を何人か捉える。辛いけど楽しい感覚。2キロ〜3キロは抜かされず抜けず粘り走り。ここの落ち込みを抑えたい。けど目標も達成できたし満足の走りが出来た。まだまだ練習頑張ろうとまた思えた。長野まで練習あるのみ。
2/03 月	0.0
2/04 火	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	45分7秒(15:30"7:52"7:42"14:00)3:53ペース	今日は出だし軽かったが次第に重くなりきつかった。ただ重い中でもタイムはそこそこ良かった。地力は上がってきている。
2/05 水	0.0
2/06 木	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	10kまで38分14秒(14:57"7:38"7:26"8:19)3:49ペース	雪がちらつく中いつものコース。往路15分切り。外周×2もいい感じで刻む。後半はまだ上げれそうな感じ。ところが9.8キロ地点で呼吸も出来ないほどの腹痛。なんとか200m粘り10キロでやめた。残りはゆっくり。後半は吹雪。短パンで走り周りからはどんな目で見られていたのだろうか‥。お風呂上り露出していた足が霜焼けでつらい。
2/07 金	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	44分3秒(15:01"7:35"7:29"13:56)3:47ペース	昨日の疲れで足が重い。昨日程余裕がない。それでも飛ばす。物見山についたころ疲労困憊。外周中もきつい。復路は限界の中ギリギリまで上げる。最後は倒れこむほど疲れた。余裕はなかったが疲れている中でスピードが出るようになってきた。
2/08 土	0.0			休養。
2/09 日	0.0			休養。
2/10 月	0.0			所用。
2/11 火	15.6	自宅〜物見山〜8字外周×4〜自宅	61分20秒(15:26"7:58"7:53"7:53"7:46"14:21)3:55ペース	３日走れず。今日は子供が起きる前に走る。往路キロ4分ちょっと。外周中は4分を少し切るくらいで走るうちにだんだんと呼吸は楽になってくるが足が張ってくる。復路は足がもつ程度に飛ばす。最後は結構ぎりぎりだった。そろそろ距離伸ばさないと‥。
2/12 水	0.0
2/13 木	3.0	ジョグ		走りだすも足が重すぎて4分30秒でもきつく、すぐにやめた。
2/14 金	0.0
2/15 土	11.2	1000×5(r400) 1000	4:16"4:22"4:XX"4:10"3:50"3:03	岡ちゃんと練習。1000のインターバルを引っ張る。設定タイム通り走れず申し訳なかったが、ラスト1本は自己ベストに近い走りをしてくれた。力になれて良かった。ハーフファイ！。自分はそのあと1000TT1本。途中まで3:00切れそうだったが後半タレて3:03。インターバルしないとスピードあがらないなぁ〜。最近さぼり気味。気合い入れよっと。
2/16 日	7.6	自宅〜物見山〜自宅	28分32秒(14:51"13:40)3:45ペース	雨の中。時間がなくサクッと。ひと月前の往復では体が軽く調子もよかった。今回はそんな感じもなかったが前回より速かった。少しづつ速くなっているかな。でも後半3:35ペースで限界。気持ちが折れかけた。継続継続。明日ロングしたいなぁ〜。
2/17 月	0.0			悪天候。足も重くてやる気になれず。ヤバイなー。
2/18 火	0.0
2/19 水	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	39分29秒(15:38"8:10"15:40)4:06ペース	軽さがなくきつい。疲れを残さないように。明日はロング予定
2/20 木	18.0	手取川崩れ15k	73分17秒(24:22"24:11"24:43)4:53ペース	40キロ予定だったがスタートから足が鉛みたいに重く、それでも10キロ過ぎ辺りから楽になってきたが15キロ手前で足裏(親指の付け根の下)が痛くなり15キロで終了。なんだか最近調子が悪い。お酒のせいか？雨風の中、土手をとぼとぼ歩いていたが寒くて死にかけた。
2/21 金	0.0
2/22 土	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	43分50秒(15:04"7:46"7:32"13:26)3:46ペース	よこなぐりの雨風の中。往路向かい風。復路追い風。久しぶりに追い込んだ感じ。セカンドベスト。今の練習だとこれ以上速く走れる気がしない。
2/23 日	0.0
2/24 月	0.0
2/25 火	0.0
2/26 水	0.0
2/27 木	7.6	自宅〜物見山〜自宅	31分20秒（15:50"15:30)4:07ペース	重く。足が硬い。怪我しそう。練習していなくてもストレッチは必須だな。
2/28 金	0.0
2/29 土	9.6	自宅〜物見山〜8字外周〜自宅	37分25秒(15:25"7:47"14:12)3:53ペース	11.6k走りたかったが足が硬く嫌な感じだったので一周で帰宅。疲れた。
走行距離	134.6  km