月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	7.6	自宅〜物見山〜自宅	33分31秒(16:55"16:35)4:27ﾍﾟｰｽ	疲れた。体重減れ〜。
9/02 水	0.0
9/03 木	7.6	自宅〜物見山〜自宅	44分	死亡。暑すぎ。
9/04 金	0.0
9/05 土	8.6	自宅〜物見山〜1000TT〜自宅	3:18	競技場で1000M。きつ〜
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	7.6	自宅〜物見山〜自宅	32分40秒(17:04"15:35)4:19ﾍﾟｰｽ	朝。結構飛ばすが限界。
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	29.7	市ノ瀬〜チブリ尾根〜別山〜南竜〜トンビ岩〜御前峰〜砂防新道〜別当出合〜市ノ瀬	9時間くらい(時計忘れ)	岡ちゃんと。チブリは晴天。テンションMAXだが徐々に疲労。そしてガス、雨。別山に着くころには展望なし。トンビと山頂までの登りはしんどそう。一歩一歩進む。山頂も展望なし。そうそうに下山。別当〜市ノ瀬はラン。なんとかfinish。お疲れさまでした。
9/12 土	0.0
9/13 日	0.0
9/14 月	0.0
9/15 火	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	40分38秒(16:50"8:38"15:09)4:14ﾍﾟｰｽ	後半全力。少しタイムが良くなった。徐々に上げていこう。
9/16 水	0.0
9/17 木	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	42分25秒(17:03"8:53"16:28)4:25ﾍﾟｰｽ	岡ちゃんと。いいペース。レベル上がってるね〜。
9/18 金	0.0
9/19 土	15.0	小松イオン〜軽海〜加賀産〜物見山〜自宅	64分46秒　4:19ﾍﾟｰｽ	嫁の買い物付き添いでｱﾐﾝｸﾞ。そこから一人ラン帰宅。加賀産のアップダウンがきつい。体感的にはもっと速い感じしたけどまだまだでした。なんせ疲れた。
9/20 日	0.0
9/21 月	6.3	松任〜自宅	28分37秒　4:33ﾍﾟｰｽ	飲み会帰宅ラン。アルコールが廻る。
9/22 火	0.0
9/23 水	0.0
9/24 木	7.6	自宅〜物見山〜自宅	31分10秒(16:04"15:05)4:06ﾍﾟｰｽ	前半から飛ばすが、タイム伸びない。疲労のわりに遅い。最後は倒れこむほど。
9/25 金	0.0
9/26 土	32.0	木場潟6.4ｋ×5	3時間14分48秒(37:49"37:46"(2:49)37:43"(1:59)38:45"(8:06)29:49)6:05ペース　休憩なし5:41ﾍﾟｰｽ	夜勤終わりに木場潟へ。岡ちゃんと。キロ5分50秒〜6分の間で刻む。2周目で左足が全体的に張り、膝が硬い感じ。2周目終わりでストレッチと水分補給2分。伸ばしたことでだいぶ楽になった。3周目終わったところでも水分とストレッチ。2分くらい。持ってきた水分がなくなる。結構きつい中4週目。後半から笑ってしまうくらい足が棒になった。体もカラカラで途中で水道水飲もうと思ったがめちゃめちゃ温くて飲めなかった。1分くらいロス。5週目いけるかな〜って感じ。岡ちゃんはまだ大丈夫そう。やばいな〜。4週目終わりで水分補給のため車までお金をとりに行く。8分くらいロス。さぁ〜ラスト行きますか。岡ちゃんがスピードUP。全く付いていけない。こっちもペースを上げたが5分が限界。2キロまでで1分以上離される。もう追いつけないかな〜と思ったがペースを上げたことで体が動く。2ｋ〜3ｋペースを上げたが差が縮まらない。精神的に辛い。3ｋ〜4k少し姿が大きくなった？ちょっと元気が出てさらにペースUP。4ｋ〜5ｋ確実に近づく。ロングスパート。5ｋ〜6ｋ捉える。一度抜かすが岡ちゃんも粘り一旦追いつかれたが最後は意地のラストスパート。何とか負けなかった。一緒に練習するようになって半年ですげー力付いて来た。自分も良い練習になっている。今日はお疲れさまでした。
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	0.2			早朝200mで足が痛くてやめた。
9/30 水	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	40分11秒(16:42"8:26"15:03)4:11ペース	早朝。体が重くスピードが出ない。体重落とさなきゃ。
走行距離	151.0  km