月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	8.3	ジョグ
10/02 水	0.0			教育
10/03 木	0.0			教育
10/04 金	4.0	ジョグ		教育
10/05 土	0.0
10/06 日	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	54分17秒(18:25"9:21"9:11"17:18)4:42ペース	運動会。早朝ラン。風邪夜勤
10/07 月	0.0			風邪夜勤
10/08 火	0.0			風邪夜勤
10/09 水	0.0			風邪夜勤
10/10 木	11.7	20ｋ崩れ		調子悪い
10/11 金	13.6	自宅〜物見山〜8字外周×3〜自宅	57分28秒(17:22"8:45"8:29"8:15"14:36)4:14ペース	少しよくなった。
10/12 土	0.0			クロカン中止
10/13 日	0.0			午前子守。午後仕事。
10/14 月	10.5	小松勧進帳5ｋ	17:20(3:17"3:24"3:26"3:34"3:26)	5k。コース変更で、少し長い。タイムは遅いが、去年とそれほど変わらず。マラソンは半分諦めて、県駅伝がんばろう。
10/15 火	12.0	400×10(r400)	78"79"79"76"76"75"74"74"74"72	24時前仕事終わりに。ちょうどいい気温。r400で。後半につれ足が良く回転した。少しづつ上げていきたい。疲れた。
10/16 水	0.0
10/17 木	23.0	手取川駅伝コース20ｋ	86分40秒(23:39"22:28"20:55"19:37)4:20ペース	10キロまでは余裕。後半�`4分あたりから呼吸と肩痛がひどくなり辛かった。かなり疲れた。
10/18 金	0.5			足が激重。無理せずやめた。
10/19 土	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	44分56秒(15:30"7:51"7:38"13:56)3:52ペース	雨の中。腰がおちずいい感じで走れた。スッキリ。
10/20 日	0.0
10/21 月	10.0	3000TT	10:10(3:21"3:25"3:24)	体は軽かったが、限界。あと2週間でどこまで縮められるか。
10/22 火	20.0	手取川駅伝コース20ｋ	83分46秒(22:40"21:27"20:08"19:22)4:11ペース	昨日の練習で足が重い。前半向かい風で気楽に。後半追い風でスピードUP。流石にラスト3kmくらいは息が上がりしんどかった。結構疲れた。サブ3は遠い。
10/23 水	0.0			靴擦れ。
10/24 木	0.0			靴擦れ。ばい菌侵入。腫れ。
10/25 金	0.0			少し痛みが引いた。病院。日曜間に合わなければDNS。
10/26 土	0.0			夜勤明け。前日受付。薬のおかげで痛みはだいぶ引いたので出走予定。
10/27 日	42.2	富山マラソン	3時間19分00秒	5時50分頃出発。7時10分着。更衣室が地下にあり電波がない。不便。無事佐々木さんと合流。少しアップしスタート。3時間のランナーに付くが細かい上げ下げ、大集団で走りにくい。前に出たかったが力がなく無理だった。今年も橋の登りと下りで足がなくなり、23kmくらいで離れ後はズルズル。みんないいタイムで走っていて虚しさがあった。長野は今までと違う感じでエントリーしたので無駄には出来ない。走るのみ。
10/28 月	0.0
10/29 火	7.6	物見山往復	41分58秒(21:18"20:40)	早朝ゆっくり。少し筋肉痛あったがほぐしラン。
10/30 水	5.0	ジョグ 400×2		足がまだ重い。軽めでやめる。ゆっくり休んで明日はインターバルしたい。
10/31 木	4.0	ジョグ 流し		インターバル予定で競技場に来たが足が重くて無理だった。ゆっくり走り太陽の下でストレッチ。駅伝やべーなー。
走行距離	195.6  km