月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	0.0
9/03 火	6.0	8字外周×3	30分	キロ5分でゆっくり。5周したかったが足が硬くなり大事をとってやめた。
9/04 水	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	49分52秒(20:21"10:21"19:08)5:12ペース
9/05 木	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅
9/06 金	0.0
9/07 土	11.3	8字外周TT×3	7:35(3:49"3:46)7:35(3:48"3:47)7:14(3:39"3:35)	夜かつと。夜勤明けで昼間の睡眠1時間くらいだったのでだるい。8分切れればって感じだったが走れた。久しぶりに追い込んだ。かつありがとう。
9/08 日	0.0
9/09 月	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	51分8秒(17:54"9:07"8:56"15:09)4:25ペース	早朝。まだそこまで暑くないが、走り終わると全身ずぶ濡れ。汗かきすぎ。
9/10 火	6.0	ジョグ	30分	足が重い。暑さで息もあがる。短めで終了！
9/11 水	10.0	5000走400×3	20分57秒(4:20"4:16"4:09"4:08"4:01)72"72"72	夜中。走っている途中頭がくらくら。超空腹で走ったからか？なんせ疲れた。
9/12 木	0.0
9/13 金	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	50分38秒(17:03"8:55"8:44"15:54)4:22ペース	9時から眠い中。月曜より速く走れたが今の限界。昼から仕事。眠い‥。
9/14 土	4.0	400×3		夜中。r200でこのペースは無謀だった。3本で折れた。
9/15 日	0.0
9/16 月	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	37分51秒(15:42"7:55"14:12)3:57ペース	走る前はだるかったが、走り始めると軽かった。久しぶりのキロ4分カット。出し切った
9/17 火	7.6	自宅〜物見山〜自宅	34分32分	疲れて死亡。ゆっくりジョグ。
9/18 水	0.0
9/19 木	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	47分15秒(16:12"8:18"8:01"14:43)4:04ペース	夕方。疲れた。少しづつ速くなってきた。
9/20 金	4.2	ジョグ	25分	20キロ予定が、足首に痛みでて4キロで終了。
9/21 土	0.0
9/22 日	10.2	クロカン×6	54分51秒(9:39"9:08"8:54"9:07"8:54"9:03)5:26ペース	夜勤終わり。足が激しく重い。ゆっくりだが限界だった。
9/23 月	0.0
9/24 火	40.8	物見山〜釜清水〜軽海〜物見山	3時間55分　5:45ペース	佐々木さんとロング。おしゃべりしながら。さすがに終盤足が棒になり、苦しかった。大会バリの疲労感。攣る寸前だった。いい練習ができた。ありがとうございました。
9/25 水	0.0
9/26 木	15.5	10000mペース走	39分50秒(4:05"4:05"3:59"4:03"4:04"3:59"3:56"3:53"3:54"3:46")3:59ペース	11時競技場。太陽は暑いが風が気持ちいい。アップした感じ左のハムが張っている。ダメもとでペース走。最初4分に届かない。ペースを上げると持ちそうにないのでそのまま。5キロ過ぎあたりから徐々に上げ。最後は帳尻合わせで。変なビルドアップになったけど、しっかり走り切れたしよかった。
9/27 金	0.0
9/28 土	7.2	九谷リレーマラソン1.0K×3	3:00"3:06"3:07	2連覇達成。1走5走9走を担当。1走は5番手。みんな速い。ほぼ全力。2本目3本目はつらい中粘り走り。タイムもそれほど落ちず、それなりに走れた。皆さんお疲れさまでした。明日もリレーマラソン。
9/29 日	17.1	金沢城リレーマラソン1.9k×8	6:23"6:40"6:21"7:03"7:15"7:14"７:13"6:48	3連覇ならず。2位。3週目stylishのs氏と競り合いペースが上がる。そのあとは横腹痛もあり7分も切れなくなる。暑いが水分を摂るとお腹が痛い。途中暑さでぼぉ〜となる。ちょっとやばい感じ。まー足も限界だからこれ以上スピードはでないが‥。でもラスト1本は出し切った。全体的に去年より20〜30秒タイムが遅い。昨日の疲れもあったのかな。肉体的にしんどい二日間だった。でもみんなで走れて楽しかった。来年もお願いします。
9/30 月	0.0
走行距離	203.5  km