月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	18.0	手取川駅伝コース崩れ	1時間40分	キロ5分で。暑くて死亡。途中少し歩いて、ダウンジョグ
7/02 火	11.0	自宅〜物見山〜クロカン×2〜自宅	49分29秒(16:34"8:30"8:39"15:34)4:29ペース	今日も暑い。靴が水没した。ｸﾛｶﾝでしんどくなったが後半はそれなりに粘れた。
7/03 水	0.0
7/04 木	5.4	クロカン×3 100流し	27分	ボーリング大会。時間がなく短めで。
7/05 金	0.0			飲み会。とても楽しかった。ありがとうございました。
7/06 土	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	48分(17:07"13:10"17:43)	15時から。暑くて途中で歩く。死亡
7/07 日	0.0			眠すぎて走れず。微妙ー。
7/08 月	10.2	クロカン×6	52分6秒(8:53"8:42"8:45"8:46"8:44"8:14)5:06ペース	夜勤終わり7時30分から。もう暑い。ラストはきつい中少しペースアップ。結構きつい。
7/09 火	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	50分57秒(18:06"14:25"18:25)	8字で死亡。前半ゆっくりなのに持たなかった。富士山やばいなー。今日も大量に汗。
7/10 水	0.0
7/11 木	20.0	手取川一周駅伝コース	95分54秒(24:38"24:09"24:38"22:27)4:47ペース	小雨の中。涼しく、久しぶりに気持ちよく走れた。ただ靴下の踵に穴があり12�`くらいからその部分に靴擦れ発生。踵がこすれないように前につんのめる感じにフォームを変える。それからは痛みが治まり無事走り切れた。
7/12 金	0.0
7/13 土	11.1	400×10（ｒ200）100×3	71"75"74"74"75"76"76"79"81"77(ｒ59〜67）	物見山朝練。バテバテだが久しぶりに追い込んだ練習ができた。ありがとうございました。
7/14 日	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	39分38秒(15:52"8:28"15:17)4:07ペース	時間がなく空腹状態でサクッとラン。昨日の練習で今日は体が軽い。が前半飛ばしすぎてばてた。後半は限界の中必死。今日は何とか粘れた。辛くてきつかった。
7/15 月	0.0			長野オリンピックスタジアム。ヤクルトvs.巨人観戦。負けたが楽しかった。休養。
7/16 火	0.0			疲れている。休養。
7/17 水	12.2	8字外周×3(r1100)	6:55(3:23"3:32)6:57(3:25"3:32)6:59(3:30"3:29)	カツと夜中の外周8字でインターバル。アップダウンがあり足に相当のダメージ。いい練習ができた。ありがとう。
7/18 木	0.0
7/19 金	5.5		30分	夜勤あけ。酷く怠い。走り出すも体が重く息も上がる。短めで終了。こないだのインターバルのダメージか。
7/20 土	8.2	8字外周×2(r1100)	7:30"7:40	時計のデータ消失。
7/21 日	0.0
7/22 月	10.2	クロカン×6	54分	時計のデータ消失。暑さできつかった。ダメージを残さなために。
7/23 火	11.6	奥獅子吼TT	50分59秒(19:00"31:59)登りのみ	時計のデータ消失。タイムは記憶で。小屋までで、後ろからぶち抜かれた。誰だ？奥獅子吼にはいなかったので獅子吼にいったのか。速い人だった。今回歩いたのは3か所。タイムは前回より3分遅かった。スピードのベースが遅かった。でも登山の筋肉に刺激を入れれたのでOK!あとはゆっくり休んで本番。
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	15.0	富士登山競走(5合目打ち切り）	1時間46分2秒(57:34"48:28)	前日天気予報は微妙な感じ。当日朝霧雨だが風も穏やかで山頂行けるかなって感じだったけどまさかの打ち切り。残念。7時スタート。最初から息が上がる。坂道がきつい。兄貴と徐々に差が広がる。中の茶屋まで35分くらい？ここからさらに傾斜がきつくなる。視線を下げ、前の人の足を見ながら我慢の走り。そうこうしていると前方に兄貴発見。馬返し直前で抜かす。馬返しは57分で到着。水分補給やらエネルギー補給で30秒程休止。登山道に入るとみんな結構歩いてる。小走りで横をすり抜けるが、逆に歩くと後ろから抜かれる。3合目？くらいで脹脛がぴくぴく。走ると攣りそう。早歩きで登る。後を振り向くと10秒後ろに兄貴発見。痙攣と小走りをぎりぎりのところで繰り返し、なんとか逃げ切りゴール。タイム的にはそんなもんだが、山頂だと痙攣でぎりぎりだったかもしれない。まー来年のAブロックの資格をgetしたんで来年また頑張ろう。ちなみに今年の馬返しからの渋滞はかなりひどかったみたい。60分はかからないようにしないと。
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	2.0	奥獅子吼TT崩れ		小屋までの登りで吐き気と頭痛。やばいとおもって引き返した。暑さ注意。
7/30 火	9.3	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ〜自宅	44分26秒(17:11"2:09"8:39"16:25)	15時から。競技場到着で水浴び。暑くて死にそうだった。後半もギリギリ。自宅について水ぶっかけ。かなり疲れた。
7/31 水	0.0
走行距離	178.5  km