月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	11.0	400×10(r200)	77"77"75"75"74"75"75"75"76"73	リカバリが60秒から最後は80秒近くになっていた。バランスがバラバラで無理やり走っている感じ。でもやり切れてよかった。
4/02 火	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	46分22秒(16:22"8:09"7:55"13:55)	夜勤終わり。保育園に送ってから走ろうと思ったが、雨で激寒。諦めて眠るが11時頃目が覚めると太陽が。着替えて走りだす。序盤重い。後半は必死。いい感じで走れた。
4/03 水	0.0
4/04 木	5.0	芝ジョグ	25分	夜勤終わりに。8キロくらい走る予定だったが、足が嫌な感じだったので短めで終了。明日はロングしたいな〜。
4/05 金	20.0	手取川駅伝コース	93分48秒(24:22"23:25"23:24"22:35)	なんか中途半端な練習になった。風が強すぎて復路は息が出来なかった。30キロは走りたかったが、無意味に力を使い果たした。風がウザくて何度か叫んだ。走りながらイライラした。
4/06 土	0.0			足、腰が痛い。兼六園。
4/07 日	0.0			足腰が痛い。
4/08 月	6.0	5分 25分		朝走り出すが腰が痛くて伸ばしきれない。1キロでやめる。夜仕事終わりにもう一回走ってみよう。体重が67キロ。一昨日走った後は61キロだったのに。 夜。足腰は大丈夫な感じ。軽めに終了。
4/09 火	13.6	自宅〜物見山〜8字外周×3〜自宅	60分23秒(17:31"8:50"8:44"8:42"16:34)	様子を見ながら。ラストで足に少しの痛み。しかも膝の外側。腸脛靭帯が怪しい感じ。アイシングとストレッチ。
4/10 水	13.0	10000m	39分14秒(4:00"4:01"4:04"3:54"3:56"3:53"3:51"3:51"3:51"3:49)	夜。土砂降りの中。後半は自然に体が動いた。気持ちよく走れた。距離伸ばしたいが足に少しの違和感。アイシング、ストレッチ。
4/11 木	0.0
4/12 金	40.0	手取川一周駅伝コース×2	3時間17分48秒(25:53"25:22"25:07"24:57"25:37"24:22"23:53"22:34)	それなりに走れて足に痛みも出なかった。後半の30k〜37kまでは強い向かい風。精神的にきつかった。長い距離でキロ5分が楽に感じるのは久しぶりだ。走り終わった後もどこも痛くならずに一安心。
4/13 土	0.0
4/14 日	0.0
4/15 月	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	44分6秒(15:09"7:40"7:32"13:45)3:48ペース	今日は体が軽かった。このコース記録更新。気持ちよく走れた。
4/16 火	0.0
4/17 水	10.0	3000走	12分(4分ペース)	体が重い。無理しないように。それでも結構きつかった。今回は1週間前はゆっくり休む感じで。
4/18 木	0.0			ホントは今日走りたかったが、夜勤明けねむすぎて無理だった。明日ジョグして本番だ！
4/19 金	6.0	ジョグ＋150流し×3	30分	体重い〜。ストレッチ。
4/20 土	0.0
4/21 日	42.2	長野マラソン	3時間3分18秒(21:42"21:08"20:43"20:42"20:30"20:32"21:03"26:12"11:06)	目標はサブ3。今回はCブロックだったのでスタートラインまで34秒で1キロは5分30秒程。2キロ以降は4分10秒程。サブ3のペーランを追いかける。5キロくらいで追いつき暫く並走するが、9キロくらいで前へ。体は軽くよく動く。4分8秒でハマった感じ。私設エイドで元気をもらって、魔の24kホワイトリンクへ。いつもここで足が重くなるが今回は余裕。20ｋ〜30kは今回最速。｢今日はイケる｣とか呟きながら35ｋ2時間26分で通過。この辺でガッツポーズfinishをイメージ。ところが37ｋ付近で突然右足全体が痙攣。立ち止まる。最初のサブ3ランナーに抜かれる。まだ大丈夫。4分30秒くらいで走りだす。粘るがまた痙攣。もう一人のサブ3にも抜かれる。10m差くらいで粘るが、離されまいとペースを上げたとたん左足も痙攣。万事休す。後は攣らないようにRunning。今回は35kは余裕をもって通過できたが、痙攣で失速。久しぶりにとても悔しいレースになった。秋までがんばろうっと。
4/22 月	0.0			ハム激痛。痙攣した箇所がヤバイ。
4/23 火	0.0			ハムを伸ばせない。昨日よりは改善。明日ゆっくり走ってみよう。
4/24 水	0.0
4/25 木	2.5	ジョグ	15分	足はまだ万全じゃない。土曜は期待出来ない。
4/26 金	0.0
4/27 土	14.3	メーデー7.3k	26分39秒(3:38"3:40"3:40"3:40"3:44"3:29"3:30"1:17)	5k過ぎに集団から飛び出したが、少し早かった。1キロほどで出海さんに離された。7�`くらい3:30で走りたい。
4/28 日	0.0
4/29 月	9.6	自宅〜物見山〜8字外周×1〜自宅	38分40秒(15:36"8:05"14:57)4:01ペース	かなり疲れた。ほんとに疲れた。体のエネルギー枯渇状態でRunning。
4/30 火	0.0
走行距離	216.4  km