月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	11.3	物見山ｸﾛｶﾝ×6　down1.1k	45分30秒(8:17"7:54"7:57"7:35"7:22"6:43)	体が軽く最初から割と飛ばしてしまった。後半はきつくラスト1周は全力。昨日の大会のラスト1本よりきつかった。もう何も残ってないくらい出し切った。あんまり走る気はしなかったがよかった。
10/02 火	21.0	手取川一周駅伝コース20k	89分21秒　5キロ毎23:17"22:29"22:09"21:26	走る前から重い。走れ始めも楽にならず。後半は強い向かい風に苦しめられた。また左のハムに違和感。最後はきつかった。
10/03 水	0.0
10/04 木	9.6	自宅〜物見山〜8字外周〜自宅	37分45秒(15:34"7:46"14:24)	久しぶりにキロ4分カット。あと一周走りたかったがきつかった。疲れた。
10/05 金	10.0	3000TT	9:59(3:18"3:22"3:19)	カツとTT。ラストは結構上げたつもりだったが‥。きつい中粘れたしよかったがもう少し速く走りたかった。また頑張ろう。カツありがとう。
10/06 土	0.0
10/07 日	0.0
10/08 月	11.0	勧進帳マラソン5K	17分8秒(3:21"3:19"3:25"3:34"3:24)	後半背筋が痛くなってペースダウン。17分切れなかった。スピード練習しなきゃだめだな。久しぶりの入賞。
10/09 火	11.0	8000m	31分48秒(4:03"4:00"3:58"3:58"3:57"3:58"3:54"3:58）	夜勤終わり。少し仮眠して。10000mしたかったが8000mで限界。暑くて足が動かなかった。まー走れたしOK.。……あと2000m粘りたかったけど無理やったな〜。
10/10 水	0.0
10/11 木	20.2	手取川一周駅伝コース	94分(48:00"46:00)	早朝。空腹状態で。7�`くらいで腹痛。トイレを探してうろうろ。なんとか間に合った。後半はキロ4分30秒くらいでゆっくり走る。それでも最後3キロくらいはエネルギー切れて足がつらかった。走り終わった後久しぶりに62kg台。まだまだ重い。
10/12 金	5.0	ジョグ	25分	足が重い。関節が硬い。筋肉が痛かった。
10/13 土	10.0	物見山ｸﾛｶﾝ5k	18:15(3:26"3:23"3:31"3:32"3:26"57)	GPSでは5.27k。後半はほんとにきつかった。前を追えなかった。
10/14 日	18.6	金沢リレーマラソン1.9k×9	6:20"6:27"6:25"6:34"6:34"6:40"6:45"6:44"6:49	5人で4時間耐久優勝。1本目から2本目以外はrestは約21分。後半はさすがにきつい。走り出してすぐに息が上がる感じだった。途中で優勝は確定だったが練習かねて常に全力。いい練習になった。みなさんお疲れさまでした。
10/15 月	0.0
10/16 火	11.6	自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅	46分3秒(15:49"8:05"7:57"14:09)	出だしから足が重い。筋肉痛はないがだるい。外周中にちょっと楽になり後半は必死。かなり疲れた。
10/17 水	0.0			内転筋に嫌な痛み。休養ストレッチ。
10/18 木	12.0	芝ジョグ	60分	走る前内転筋に痛み。股関節からきてるのか？走り始めると痛みはない。走り終えストレッチで痛み。微妙〜。今日ロングしたかったな〜。
10/19 金	0.0
10/20 土	20.0	手取川一周駅伝コース	79分27秒(20:25"20:01"19:08"19:51)	4人でスタート。5ｋくらいから15kまで兄貴と2人。突然の横腹痛。痛み引くまでペース落として。痛みがなければもっと粘れたかな。でもいい練習になった。ありがとうございます。
10/21 日	0.0
10/22 月	9.6	自宅〜物見山〜外周8字〜自宅	44分50秒(18:24"9:20"17:06)	夜中ウィンドブレーカーを着てゆっくりジョグ。大量の汗で気持ちよく走れた。
10/23 火	11.6	自宅〜物見山〜外周8字×2〜自宅	44分22秒(15:13"7:45"7:37"13:45)	最初から突っ込む。足が自然に前にでて腰も落ちない。ペースが上がる。外周中に息がだいぶ上がったがいいペース。復路も疲れてきたが無理している感じもなく気持ちよくペースUP。13分台は久しぶり。
10/24 水	11.0	芝ジョグ 1000	3:01	競技場に行くと出海さん。一緒に走る。1000は全力で。今期ベスト。出海さんありがとうございました。
10/25 木	0.0
10/26 金	6.8	30分ジョグ流し3本	30分	ジョグ。明日は休養で日曜本番。ペースランナーについていきたい。
10/27 土	0.0
10/28 日	45.0	富山マラソン	3時間19分	3時間ペースランナーに付くが22キロで離れた。30キロ以降は長かった。マラソン後初めてダウンジョグした。そのまま富山に宿泊。
10/29 月	0.0			足は少し痛む。昼ファミリーパーク。広い敷地歩いていると足に痛み。やばそう。
10/30 火	0.0			昨日よりましだがまだ痛い。
10/31 水	8.4	トンネル×7		カツと。最初軽く走れたが次第にハムが張る。
走行距離	263.7  km