月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	11.0	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×2〜自宅	18:18"9:06"8:56"16:00 トータル53分	謎の体調不良は治まった。副鼻腔炎だった。結構つらかった。また一から練習。
9/03 月	7.6	ジョグ	40分
9/04 火	0.0
9/05 水	14.8	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×2 外周2〜自宅	18:49"9:06"9:41"8:42"9:32"16:37　ﾄｰﾀﾙ1時間12分30秒	朝5時に目が覚めたので朝練。物見山の裏のクロカンコースは倒木があり危険な感じだった。気持ちよく走れた。
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	8.0	1000×2(rest10分）	3：07"3:12	かつと1000×2。2本目は足がふわふわした。かなり疲れた。
9/09 日	0.0
9/10 月	0.0
9/11 火	16.1	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×5〜自宅	17:39"8:47"8:43"8:31"8:36"8:32"16:32 ﾄｰﾀﾙ67分23秒	涼しいが大量の汗。行は風弱かったが帰りは強風向かい風だった。疲れた。
9/12 水	7.0	400×5	77"77”76”75”74	右の脹脛に違和感。5本で終了。
9/13 木	11.9	物見山ｸﾛｶﾝ×7	9:11"8:40"8:37"8:36"8:33"8:32"7:13　ﾄｰﾀﾙ59分27秒	9時から。木陰は涼しいが日が当たると暑い。大量の汗。気持ちよかった。
9/14 金	10.0	2000	6:39(3:10”3:29)	800くらいからバテバテ。ありがとうございました！
9/15 土	10.0	物見山8の字×5	49分46秒	かつとジョグ。足にっこうな疲労感。
9/16 日	0.0
9/17 月	11.0	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×2〜自宅	16:37"8:07"7:54"14:30 ﾄｰﾀﾙ47分9秒	今日は体が軽かった。復路は久しぶりに14分台がでた。
9/18 火	11.0	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×2〜自宅	15:47"8:08"9:07"16:14 ﾄｰﾀﾙ49分18秒	出だし体は重く感じたがペースがあがる。クロカン2周目で肩痛。息ができなかったがなんとか走り切った。復路もペース落としてなんとか走り切った。
9/19 水	0.0
9/20 木	10.0	400×10（ｒ200　58〜63）	77"80"77"78"78"77"75"75"74"72	カツとインターバル。ジョグは60秒で。後半苦しかったがやり切れて満足。ありがとう。
9/21 金	20.0	手取川駅伝コース	93分50秒(5キロ毎24:22"23:49"23:11"22:38）	昨日の練習の疲れか体はかなり重かった。後半はハムも痛くなりきつかった。
9/22 土	0.0
9/23 日	13.6	物見山ｸﾛｶﾝ×8	64分59秒　8:45"8:24"8:17"8:14"8:08"7:56"7:53"7:19"	夜勤終わりに。体が軽くなってきた。気持ちよく走れた。
9/24 月	0.0
9/25 火	3.2	1000	3:09	気持ちが乗らないなか練習したらこの有様。乗らない日はジョグにするべし。
9/26 水	3.0	ジョグ	15分	だーめだ。
9/27 木	11.0	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×2〜自宅	47分3秒　（16:45"8:05"7:48"14:25）	走りだしは激重。今日もダメだーと思ったけど何とか粘り走り。後半は必死。全身を使って走った感じ。腹筋が筋肉痛。
9/28 金	7.6	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×1〜自宅	35分	クロカンで歩いた。今日はだめだめ。
9/29 土	0.0
9/30 日	11.0	九谷リレーマラソン1k×5	3:07"3:16"3:20"3:18"3:11	大会。途中足が回らなかった。いい練習になった。でも途中の落ち込みもうちょっと抑えたかった。勧進帳5kは16:40くらいで走りたい。
走行距離	197.8  km