月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	7.0	5キロペース走	3:59"3:53"3:58"3:56"3:59　ﾄｰﾀﾙ19分47秒	10000m予定が5000ｍで限界。かつ申し訳ない。
8/02 木	3.6			ｸﾛｶﾝ死亡。
8/03 金	0.0
8/04 土	9.8	2000m 通勤ラン	6:31(3:09"3:22）	みんなで2000TT。とてもいい練習ができた。またよろしくお願いします。 川北花火渋滞のためラン。
8/05 日	3.8	通勤ラン(帰宅）	18分	日付が変わって帰宅。朝から暑い。
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	10.9	2000m 400	6:28(3:14"3:14) 64	みんなで2000TT。前回よりタイムが上がった。ジョグ後に400。感覚がいままでと違う感じ。楽にスピードが出た。なんかいい感じだった。またお願いします。
8/09 木	0.0			寝坊走れなかった。
8/10 金	15.0	2000m 飲み会帰宅ラン。	6:22(3:09"3:13) 37分	練習会。今日は足が軽かった。後半も少しづつ粘りが出てきた。今日もいい練習ができた。ありがとうございます 松任で飲み。汗だくで帰宅。リュックサックにするべきだった。
8/11 土	0.0
8/12 日	9.5	ジョグ	50分	仕事終わりに。なんか足は軽いが途中歩いていてしまった。やる気の問題か。
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	9.3
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	7.6
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	2.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	11.0
8/31 金	0.0
走行距離	89.5  km