月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	9.3	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×1〜自宅	17:36"13:16"17:51 ﾄｰﾀﾙ48分44秒	15時から暑すぎて死ぬ。クロカンで歩く。
7/02 月	0.0
7/03 火	11.0	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×2〜自宅	17:42"8:40"8:36"15:52　ﾄｰﾀﾙ50分51秒	朝6時から。気持ちよく走れた。
7/04 水	0.0
7/05 木	7.2	ﾄﾝﾈﾙ6往復	6:48"6:25"6:16"6:10"6:00"5:57　ﾄｰﾀﾙ 37分40秒	腹痛で途中で切り上げ。もったいない。
7/06 金	15.6	ﾄﾝﾈﾙ10往復 600×2	6:18"6:09"6:03"5:55"5:57"5:54"5:45"5:42"5:36"5:38 59:00　2:07"2:03	600で右のハムが攣りかけた。
7/07 土	9.8	2000×2　200×3	6:56"6:56　33"32"32	カツとインターバル。めちゃくちゃきつかった。
7/08 日	0.0
7/09 月	26.0	白山登山	16:35"40:34"50:54"8:17"17:04　147分	市ノ瀬別当間は37分39秒。途中少し歩く。別当から山頂まで2時間27分。足が動かず白山こんなにきつかったっけ？って感じ。別当市ノ瀬間は25分49秒。最後のランが肉体的に一番ダメージがあった。いい練習になった。山頂は貸し切りできもちよかった。
7/10 火	0.0			臀部が激筋肉痛。走れるわけがない。
7/11 水	6.0	物見山8字コース×3	31分	筋肉痛治らず。ゆっくりほぐしジョグ。
7/12 木	0.0
7/13 金	12.7	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×3〜自宅	18:22"8:56"8:45"8:38"15:42　ﾄｰﾀﾙ60分24秒	朝一。筋肉痛が残る中。出だしは重い。後半にかけて回復。走り終わるころは痛みがなくなっていた。
7/14 土	9.3	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×1〜自宅	17:49"15:48"19:10　ﾄｰﾀﾙ52分48秒	9時から。頭がくらくら。汗が尋常じゃない。
7/15 日	0.0
7/16 月	11.0	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×2〜自宅	17:44"9:06"9:59"18:15　ﾄｰﾀﾙ57分8秒	暑くてまともに走れない。今日も靴が水没
7/17 火	0.0
7/18 水	12.2	物見山ｸﾛｶﾝ×6	10:01"9:49"9:31"9:28"9:13"8:02　ﾄｰﾀﾙ56分6秒	かつと。暑くてきつかった。
7/19 木	14.0	白山登山（砂防新道）	15:09"29:46"25:29"10:37"18:00　98分58秒	別当〜中飯場〜甚ノ助〜黒ボコ〜室堂〜山頂。前回より体が動いたが‥タイムは最低ラインの100分切り。もう一回行きたいな。黒ボコで知り合い発見。
7/20 金	0.0
7/21 土	11.0	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×2〜自宅	17:22"8:30"8:24"15:42　ﾄｰﾀﾙ49分59秒	今日は暑い中粘れた。久しぶりに後半あげて気持ちよく走れた。
7/22 日	0.0
7/23 月	8.0	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×1〜自宅	17:54"9:46"12:58	途中リタイア。今日は一段と暑く感じた。クロカン中にふらふら。やっとこさ家の近くまでたどり着きそこから歩き。こりゃきつい。
7/24 火	14.0	白山登山（砂防新道）	14:31"28:25"24:12"10:12"16:21 ﾄｰﾀﾙ93分42秒	別当〜中飯場〜甚ノ助〜黒ボコ〜室堂〜山頂。平日7時でもそれなりの人。それでもスムーズに。前回より動いたがきつかった。富士山が終わったら別山にもいこっと。
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	28.0	富士登山競走	58分1秒　1時間48分54秒（50:53)3時間17分54秒(89:00)3時間48分24秒（30:30）	馬返し〜5合目〜8合目〜finish。　宿の一階が騒がしくてなかなか眠れなかった。朝は3時半起床。4時朝食。7時スタート。馬返しまでラン。きついが周りに合わせて走る。結構限界だったがなんとか走り切れた。タイムも悪くない。5合目までは平地は走り登りは周りに合わせて。兄貴とは1分差ほど。トイレ休憩で追いつかれた。後は抜きつ抜かれつ。8合目の関門がわからず心が折れた。体が限界だった。なんとか50分切りゴール。疲れて寒くて下りが地獄だった。砂渇きすぎ。来年もAブロックかな？
7/28 土	0.0
7/29 日	9.3
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	214.4  km