月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	7.6	物見山往復	18:27"17:02 ﾄｰﾀﾙ35分29秒	今日も毒みたいな汗が出た。
4/02 月	0.0
4/03 火	9.6	自宅〜物見山〜8字〜自宅	18:15"8:46 "15:48 ﾄｰﾀﾙ42分50秒	きついなー。故障に気を付けよう。
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0			会社繋がりでこのWeb日記を見てくれている人がいた。やる気UP。練習頑張ろ。
4/07 土	0.0
4/08 日	6.0	8字コース×3	30分	5週予定だったが、大雨でやめた。こんなペースだが足が張る。
4/09 月	12.0	トンネル10往復	6:49"6:31"6:21"6:13"6:12"6:16"6:10"6:11"6:06"6:04　トータル62分49秒	ゆっくりジョグ。ゆっくりだが足が張る。呼吸は余裕だった。
4/10 火	7.0	ジョグ	40分	踝に痛みで途中でやめた。入念にストレッチ。
4/11 水	0.0
4/12 木	9.6	自宅〜物見山〜8字コース〜自宅	17:31"8:55"15:28 ﾄｰﾀﾙ41分54秒	気持ちよく走れた。
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	42.2	長野マラソン	3時間57分42秒	時間内完走できるかどうか瀬戸際の状態でのスタート。兄貴と一緒に走る。前半�`5分でもハムに鈍い痛み。息は全然だが足が重い。17キロで私設エイド。たっぷり2分程休憩。元気が出た。25キロくらいでいつもの長野の疲労感。今回は記録関係ないので気分は楽だった。30キロ以降はキロ6分くらいで走る。足は重いが歩くまではいかない。第二私設エイドでも2分程休憩。河川敷を苦しみながら走る。エイドの饅頭が全身に染み渡った。35キロくらいから4時間切りを意識。6分オーバーだと間に合わない。歩いたら足も気持ちも終了するので気合いで走り続ける。なんとか刻みゴールへ。最後200m兄貴とTTしたが足が動かず完敗だった。スタート前は5時間切れるかって感じだったけど道中は完全走できたのでいい練習になった。歩かずゴールって久しぶり。いつもオーバーペースなのね。何気にいつもより充実感がある。これを機会に練習再開しよう。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	9.6	自宅〜物見山〜8字コース〜自宅	18:42"9:16"16:45 ﾄｰﾀﾙ44分26秒	筋肉痛は治まったが走りだすと左のハムが痛い。深いところにダメージが残っている。
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	0.0
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	0.0
4/30 月	0.0
走行距離	103.6  km