月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	15.6	ﾄﾝﾈﾙ10往復 600×2(登り)	6:15"6:06"5:58"5:47"5:37"5:27"5:17"5:13"5:06"4:50　ﾄｰﾀﾙ55分49秒　 2:03"1:59	ﾄﾝﾈﾙジョグ。楽に走れて最後は全力で600。バランス崩さずいい感じで走れた。
10/03 火	10.0	3000TT	10分15秒(3:20"3:28"3:26)	3000TT。歯を食いしばって。やりきれて良かった。疲れた。
10/04 水	21.0	手取川一周駅伝コース	86分25秒　5キロ毎　23:46"22:40"20:22"19:29	前半抑えて後半あげ。キロ4分あたりから呼吸が乱れてきた。
10/05 木	0.0
10/06 金	11.6	自宅〜物見山〜外周8字×2〜自宅	16:04"8:07"8:07"3:58"　9キロまで37分2秒	前半体は重く。物見山あたりから呼吸も整い楽に4分ペース。帰りも自然とスピードあがり久しぶりの14分前半出るかと思ったが途中で足首に痛み。だいぶ走れるようになってきた。
10/07 土	0.0
10/08 日	26.1	能楽の里マラソン　ハーフ	83分29秒　5キロ毎　19:50"20:16"19:00"19:40"3:44 　58秒	キロ4分ペースが限界だった。6キロくらで歩きたくなるくらいの疲労感だったがペースを落とさず走れたのは○。しかし遅いな〜。また頑張ろう。GPS値は21.3K(最後の58秒は300m）
10/09 月	0.0			温泉。富山の名湯。塩、鉄、硫黄の3種を含むのは結構レアらしい。
10/10 火	0.0			黒部トロッコ。紅葉はまだ。子供は泣くこともなく、風を感じて「ＧＯＧＯ」と楽しそうだった。
10/11 水	11.6	自宅〜物見山〜外周8字×2〜自宅	16:09"8:01"7:44"14:09　ﾄｰﾀﾙ46分4秒	夜仕事終わりに。体が動く。息は上がるが足は前に出る感じ。キロ4分カットで走れたしOK。
10/12 木	11.0	400×10(r400)	77"76"76"75"73"74"74"73"74"72	夜中雨の競技場で。前回よりタイムは上がったがまだまだ。でもやり切れてよかった。かなり疲れた。
10/13 金	21.0	手取川一周駅伝コース	83分23秒　5キロ毎　22:44"21:17"20:03"19:17	夜中仕事終わりに。時計を気にせず。前半快調なつもり。思ったより遅かった。後半ももうちょい上げれるかと思ったが限界。呼吸は楽だが足がきつい。
10/14 土	0.0
10/15 日	9.0	金沢リレーマラソン　1.9×4	6:30"6:32"6:43"6:35	MHTRCで出場。見事優勝できた。明日の朝刊が楽しみ。個人としては割と練習しているつもりだったのであと10秒は速く走りたかった。いい練習になった。
10/16 月	0.0
10/17 火	33.0	30k走	2時間32分32秒　5キロ毎　25:29"25:29"24:58"25:14"26:13"26:01	40キロ予定だったが30キロで限界だった。足が弱い。魔の30kか‥。でも体は追い込めた。フルに生きるはず。
10/18 水	0.0
10/19 木	40.0	手取川一周駅伝コース×2	3時間38分3秒　5キロ毎　27:43"27:49"28:04"28:08"27:46"27:38"26:15"24:30	前日のリベンジ。ペースを落としてなんとかやり切った。足がきついなー。ただ後半は気持ちよく走れた。‥2年前よりだいぶ遅いな。
10/20 金	0.0			足が重い。ジョグしようかと思ったがさすがにやめた。
10/21 土	7.6	物見山往復		夜勤。残業＆子供発熱。時間が取れず軽めのジョグ。明日インターバル出来たらいいな。
10/22 日	0.0			子供の熱が40℃オーバー。さすがに焦った。今日ははしれなかった。
10/23 月	13.6	1000×5(r400)	3:22"3:27"3:21"3:19"3:21　r2:00〜2:20	プールと化した競技場でインターバル。走っている最中だけ豪雨だった。アップは長めに5k。2本目以外は予定通り。つらかったがやり切れてよかった。
10/24 火	8.0	芝ジョグ	40分	足が重い。ペース走するかしないかは明日決めよう。
10/25 水	14.0	10000ペース走	40分13秒　4:01"4:01"4:00"4:04"4:00"4:00"4:01"4:01"4:01"4:00	レースペース走。体は重かったが結構楽に走れた。13秒は余計だが‥。後は疲労取りつつ本番だ。
10/26 木	8.0	芝ジョグ	40分	結構疲れた。
10/27 金	6.0	ジョグ 1000	3:22	夜中仕事終わりに刺激。普通に疲れた。
10/28 土	0.0			完全休養！
10/29 日	42.2	金沢マラソン	3時間9分53秒	目標はサブ3。4分〜4分15秒くらいで刻んで後半粘る予定。走りだし自然に走って4分8秒くらいだったのでそのまま走行。10キロくらいでトイレへ。トイレから出ると100m後ろに3時間のペースランナー。付こうかとも思ったがちょうど4分10秒くらいで走っている集団がいたのでそこに付く。第一私設エイド。ベスパ投入。体力はまだ余裕。25キロまでそのままのペースで。このあたりから足が重くなる。27キロで第二エイド。小休止していると3時間ペースが来た。付く。付いていけない。山吹さんの激。すこし体が軽くなり食らいつくが、31キロ当たりで腹痛で完全に離された。ここからは粘るだけ。いつもならズルズルいくが今回は歩くまではいかない。キロ5分でなんとか走り続ける。進藤さんと抜きつ抜かれつ。35キロ地点で2時間33分13秒。キロ5分維持で10分切りだ。自分との闘い。歩きたいくらい辛かったが今回は粘れた。練習の成果か。やはり1か月頑張っただけじゃ限界だな。次の目標は練習維持。和倉でいい走りをしたい。ちなみに兄貴は3時間のペースランナーを全うした。あの練習量で。どゆこと？
10/30 月	0.0
10/31 火	15.4	10000 と2000	4:08"3:50"3:54"3:50"3:50"3:59"3:58"3:58"4:00"4:01 39分35秒　7分3秒	カツと練習。フル後にこんなに走るのは初めて。前半はきつかったが後半は呼吸も整い楽に走れた。2000はタイムは全然だが追い込めた。いい練習が出来た。かつ引っ張ってくれてありがとう。月間走行距離初300キロ突破の324キロ。ベスト更新。継続したい。
走行距離	324.7  km