月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	11.6	自宅〜物見山〜外周８字×2〜自宅	18:37"9:33"9:27"17:27　ﾄｰﾀﾙ55分5秒	早起きしてラン。気持ちよく走れた。今の限界の距離。左足がピリピリした。
9/03 日	9.6	自宅〜物見山〜外周８字×１〜自宅	17:40"9:06"16:16　ﾄｰﾀﾙ43分3秒	仕事終わりに競技場行くも時計忘れて家まで帰ってからラン。
9/04 月	0.0
9/05 火	11.6	自宅〜物見山〜外周８字×2〜自宅	17:27"8:56"8:48"15:37　ﾄｰﾀﾙ50分47秒	後半出し切った。それでも�`4分20オーバー。疲れた。
9/06 水	0.0
9/07 木	0.0
9/08 金	20.0	手取川一周駅伝コース	103分50秒　47:23-56:27	前半は�`4分45秒。後半は死にかけた。走り終わった後はフル終わったくらいの疲労感。
9/09 土	6.2	芝ジョグ＋100×2	30分と14秒	芝ジョグ＋で100×2。久しぶりに全力出した。もう筋肉痛。眠っている筋肉。
9/10 日	0.0
9/11 月	18.0	17キロジョグ	85分	手取川一周駅伝コース。17キロでリタイア。あと3キロがどうしても走れなかった。死にかけた。
9/12 火	10.8	ﾄﾝﾈﾙ600×6登り	2:13"2:12"2:11"2:11"2:14"2:11	カツとインターバル。ひっさしぶりに追い込んだ。
9/13 水	0.0
9/14 木	9.6	自宅〜物見山〜8字外周〜自宅	15:57"10:46"16:28　ﾄｰﾀﾙ43分11秒	往路で飛ばしすぎて体力が尽きた。まだまだくそだな。
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0
9/17 日	0.0
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0
9/20 水	11.0	物見山外周8字2.0×5	9:31"9:12"8:53"8:40"8:00　ﾄｰﾀﾙ44分27秒	練習5日も空けてしまった。今日はタイムを意識して軽めのビルドアップ。4:50から1周で�`10秒アップ。最後だけ4:00設定。若干早くなったが最後はほぼ全力に近かった。
9/21 木	0.0
9/22 金	20.0	手取川一周駅伝コース	96分5秒　5キロ毎　24:25"24:21"23:27"23:41	今日も死にかけた。特に最後は足に力が入らなかった。やっとこさ完走。
9/23 土	0.0
9/24 日	0.0
9/25 月	1.0	競技場	5分	ジョグしようと競技場で走れ始めたがどうにも気分が乗らずやめてしまった。
9/26 火	0.0
9/27 水	6.0	トンネル×6	32分34秒　6:41"6:32"6:28"6:23"6:17	夜中ﾄﾝﾈﾙでジョグ。左足の膝にちょっと違和感出たので切り上げた。
9/28 木	11.0	インターバル400×10(r400)	81”82”81"80"78"78"78"77"78"74	夜中にインターバル。きつかった。たいむは全然だがやり切れてよかった。
9/29 金	7.6	物見山往復	40分	飛ばしすぎて途中でジョギングに。13�`くらい走りたかったが‥
9/30 土	18.1	ジョグ	87分	左のハムが張る。脛も痛くなった。ハーフ不安だな〜
走行距離	172.1  km