月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	0.0
4/03 月	12.0	体育館300×40	51分59秒　3キロ毎14:08"13:34"12:54"11:18	後半スピード出した時に筋肉ががちがちな感じがした。スピード練習しんなんな。
4/04 火	14.0	12k芝生ジョグ 1000	60分20秒　3:10	競技場芝で60分ジョグ。地面がぼこぼこでバランス鍛えれそう。ここでジョグをやり切れるときは割と調子がいい時。プラスの1000は本気。久しぶりに息苦しかった。タイムは近々じゃベストかな。
4/05 水	0.0			風邪
4/06 木	0.0			風邪気味
4/07 金	0.0			風邪気味。熱はないがひたすら辛い。
4/08 土	11.7	1.1k×4		きつかった。腹痛かった。
4/09 日	0.0
4/10 月	10.3	ジョグ		膝痛。大事をとって短めに。
4/11 火	0.0
4/12 水	9.7	ジョグ		足痛。
4/13 木	0.0
4/14 金	0.0
4/15 土	0.0
4/16 日	42.2	長野マラソン	3時間28分44秒	膝に不安を抱えてのマラソン。足自体は痛くならなかったがこの2週間まともな練習もできなかった。まっ言い訳だが‥。今回はｻﾌﾞｽﾘﾍﾟｰｽでも序盤から息が上がっていたし、ペースが速く感じた。それでもハーフまでは余裕があったが25km以降は足が固まり、ペースを落として完全走しようと思ったけど水分不足か飲んでも飲んでも楽にならなくて歩いてしまった。長い12kmだった。また来年‥
4/17 月	0.0			膝痛
4/18 火	0.0			膝痛
4/19 水	0.0			膝痛
4/20 木	0.0			膝痛。
4/21 金	0.0
4/22 土	0.0			誕生会。
4/23 日	0.0
4/24 月	7.6	物見山往復	往16:16復15:00　ﾄｰﾀﾙ31分16秒	足痛はなし。
4/25 火	0.0			走れない。
4/26 水	0.0			走れない。
4/27 木	11.0	自宅〜物見山ｸﾛｶﾝ×2〜自宅	17:22"8:19"8:16"15:55 ﾄｰﾀﾙ49分54秒	ゆっくり走る。心臓が痛い。
4/28 金	0.0
4/29 土	2.7			だめだめだな。キロ3.50が限界か。
4/30 日	3.0	ジョグ	14分	足が重い。明日はどうなることやら。
走行距離	124.2  km