ユウキ  
地域 : 石川    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 4.0   元旦駅伝3.3k
11:59
走り終わったときは気持ちよかった。
1/02 月 0.0  
1/03 火 0.0  
1/04 水 0.0  
1/05 木 14.6   ジョグ
78分
カツとジョグ。
1/06 金 0.0  
1/07 土 0.0  
1/08 日 7.6   物見山往復
往17:36復15:40 トータル33分17秒
疲れた。
1/09 月 0.0  
1/10 火 20.0   ジョグ
109分
カツと夜中ラン。
1/11 水 0.0  
1/12 木 0.0  
1/13 金 7.6   物見山往復
寒い。
1/14 土 0.0  
1/15 日 0.0  
1/16 月 12.0   トンネル10往復
67分
カツとジョグ。
1/17 火 0.0  
1/18 水 7.6   物見山往復
往17:01復15:25 トータル32分26秒
重い。
1/19 木 0.0  
1/20 金 0.0  
1/21 土 16.8   無患子トンネル600×10登り
2:21"2:21"2:21"2:18"2:17"2:16"2:11"2:10"2:08"2:02
登り600mインターバル。久しぶりに追い込んだ。明日からが大事。
1/22 日 7.6   物見山往復
往16:51復16:25 トータル33分16秒
昨日の練習で足が激重。霰で顔から血が出るかと思った。長い距離走れなかった。。
1/23 月 0.0  
1/24 火 12.0   無患子トンネル10往復
6:41"6:17"6:02"5:55"5:50"5:44"5:40"5:36"5:32"5:25 トータル58分38秒
トンネル。徐々にあげ。
1/25 水 0.0  
1/26 木 0.0  
1/27 金 18.4   物見山往復
1000×5(r400)
往18:20復16:03 トータル34分23秒
3:32"3:31"3:30"3:28"3:23
朝。体激重。
夜。かつと1000インターバル。予定のタイムで全然走れなかったがやり切れてよかった。
1/28 土 9.5   自宅〜物見山〜クロカン外周〜自宅
17:03"9:21"14:43 トータル41分8秒
クロカンコース凍結で外周に切り替えたが外周凍結していたので切り上げた。後半はいい感じ。
1/29 日 10.0   400×10(r200)
84"80"79"79"78"79"77"78"77"76(r55〜60)
カツとインターバル。マジで死ぬかと思った。4本目くらいでやめたかったが意地で走り切った。かつありがとう。
1/30 月 0.0  
1/31 火 5.0   ペース走崩れ
10000ペース走崩れ。3キロで膝に痛み。無理したかな。
走行距離 152.7  km