月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	1.2			意味なし。
3/03 金	0.0
3/04 土	11.0	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×2〜自宅	15:51"7:52"7:53"15:05　ﾄｰﾀﾙ46分43秒	後半のびず。でもバテバテの中キープできたし○。
3/05 日	0.0
3/06 月	9.0	体育館300×30	40分くらい。	12キロ走る予定だったが、膝に違和感。完治はしていない。フル走りきれるのか？
3/07 火	0.0
3/08 水	9.6			ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。途中で膝痛。フルはペース走感覚で。
3/09 木	0.0
3/10 金	0.0
3/11 土	0.0
3/12 日	42.2	和倉マラソン	3時間36分	4分30秒ペースも20�`まで。後半は抜かれまくるいつもの和倉。今回は腸脛靭帯に不安があり、やはり10キロくらいからずっと違和感があった。でも走れなくなるほどの痛みはなく、単純に足の筋肉が死亡した。相変わらずきっついコースだった。
3/13 月	0.0			筋肉痛15%　関節痛40%
3/14 火	0.0			筋肉痛5%　関節痛15%
3/15 水	0.0			温泉旅行　温泉で回復。
3/16 木	0.0			温泉旅行
3/17 金	10.0	物見山8の字コース2k×5	9:37"9:14"9:12"9:10"9:05　ﾄｰﾀﾙ46分20秒	軽くジョグ。
3/18 土	7.6	物見山往復	40分	足重い。軽くジョグ。
3/19 日	12.0	10k 1000	57分　3分32秒	競技場芝生ジョグ。プラスの1000は時計気にせず。バランスよく走ることが出来たが‥ちょっと遅いな〜。
3/20 月	0.0
3/21 火	11.0	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×2〜自宅	16:02"7:56"7:48"14:50　ﾄｰﾀﾙ46分38秒	雨の中ラン。周りからは変態と思われただろう。帰りは10秒ほど信号で足止め。苦しい中で粘れた。
3/22 水	20.0	手取川一周駅伝コース	88分59秒　5キロ毎　23:39"22:15"21:49"21:41	仕事終わりに20キロ。後半はお尻の筋肉に刺すような痛み。たまらず立ち止まりストレッチ。1分は損した。それを考えれば余裕をもって�`4分30秒切れたしOK。
3/23 木	0.0
3/24 金	20.0	手取川一周駅伝コース	85分58秒　5キロ毎　23:24"21:46"20:50"19:56	仕事終わりに20キロ。今日は後半につれ体が軽くなった。今日はいい走りだった。短パンで途中雪に降られて手と太腿の感覚がなくなった。強風もつらかった。
3/25 土	0.0
3/26 日	20.0	手取川一周駅伝コース	92分20秒　5キロ毎　23:48"23:26"22:32"22:29	今日も20キロ。今日はペース抑えて走る。それでも後半は足に疲労感。関節は大丈夫な感じ。
3/27 月	22.0	手取川一周駅伝コース	82分37秒　5キロ毎　22:30"21:34"19:39"18:49	今日も20キロ。今日は出し切る目標で走る。前半からいつもより早めに入る。後半は必至。足と呼吸はつらかったが、バランスを崩さずスムーズに足を出せた。今日はいい走りが出来た。継続継続。
3/28 火	11.0	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ×2〜自宅	15:46"7:50"7:44"14:43　ﾄｰﾀﾙ46分5秒	昨日の練習で足はかなりだるい。でも走りだすと自然にペースが上がる。帰りはさすがにしんどくて苦しかった。かなり追い込んだ。
3/29 水	0.0			休養。足がだるい。
3/30 木	4.0	400×2	77"78	インターバル崩れ。足が辛かった。
3/31 金	14.8	ジョグ	70分30秒	40キロ予定が腹痛ダウン。あわわわわ。
走行距離	225.4  km