月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	14.0	3000TT	3:34" 3:32" 3:30 ﾄｰﾀﾙ　10分37秒	カツとTT。思ったよりも遅かった。駅伝は18分切れるかどうかだな〜。
11/02 水	0.0
11/03 木	0.2			走りだしたが、腰痛くて走れなかった。
11/04 金	2.0			腰マシになった。
11/05 土	0.0
11/06 日	10.0	県駅伝6区　5キロ	17分54秒	GPSで5.11キロ。平均して3分30秒ちょっと刻めた。ｵｰﾄﾗｯﾌﾟだとややこしい。なんとか18分切り。今の練習だとしかたない。時間をつっくて走るしかない。とりあえず明日も走る。チームの皆さんお疲れさまでした。
11/07 月	22.0	手取川一周駅伝コース　20キロ	1時間35分2秒　50:06-44:56	カツと朝練。大会後に20キロはしれたのはでかい。かつお疲れ。ありがとう。
11/08 火	12.0	体育館300×40	50分55秒 3キロ毎 14:03"13:25"12:36"10:51	雨。体育館。人が多い。ラストは気持ちよくあげ。
11/09 水	8.7	自宅〜物見山〜外周×1〜自宅	16:35"4:47"14:58　トータル36分21秒	4日連続。さすがに足が重いので短めで終了。ラストはいい感じで走れた。
11/10 木	0.0
11/11 金	4.0	競技場芝ジョグ	24分	雨。途中で切り上げ。足は重い。
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	9.0	自宅〜物見山〜ｸﾛｶﾝ1.6ｋ〜辰口大橋	16:22"7:29"7:18	疲れた〜！途中でやめた。
11/15 火	0.0
11/16 水	15.2	400(r200)	87”80”80”79”79”78”78”77”78”77（r55〜59）	カツと400インターバル。リカバリーを意識して走る。しんどかったが後半は粘れた。いい練習ができた。
11/17 木	0.0			かぜ。
11/18 金	0.0			かぜ。
11/19 土	0.0			かぜ。
11/20 日	0.0			かぜ。
11/21 月	0.0			かぜ。治らない。
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	97.1  km