月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	7.6
1/05 火	12.1
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0			足痛
1/08 金	0.0			足痛
1/09 土	0.0			足痛
1/10 日	0.0			足痛
1/11 月	5.0	芝ジョグ	30分
1/12 火	10.0	競技場ジョグ	60分	カツとジョグ。体が重いね〜
1/13 水	7.6	物見山往復	往18：23復19：09トータル34：33	大雨の中ジョグ。ウインドブレーカーが雨で激重だった。
1/14 木	0.0
1/15 金	11.0	物見山〜クロカン×2〜自宅	17：00”8：11”7：59”15：28トータル48分40秒	足は軽い。無理したのか終わった後足が痛い。
1/16 土	0.0			休養。
1/17 日	0.0			ペースがあがらない。足痛
1/18 月	0.0			足痛回復傾向。明日から
1/19 火	0.0
1/20 水	8.4	トンネル7往復		足痛い。
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	3.0	トンネル		足痛。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	9.6	トンネル1.2×7 1	8:25"7:48"7:30"7:16"7:07"6:55"5:56	ゆっくりジョグ。足痛はなし。このままいけるか！！
1/28 木	8.8	物見山〜 外周×1〜自宅	16：44”4：36”14：45　トータル36分10秒	出だしから割と飛ばす。後半は死にかけた。ちょっと追い込めた。
1/29 金	15.6	トンネル600×10（上り）	2：23〜2：31	カツとトンネルインターバル。軽く走るが最後の方はいい感じに足に来た。明日もがんばる。
1/30 土	12.4	物見山ｸﾛｶﾝ×6　外周TT	9：01〜9：31　3：40	カツとジョグ 外周TT。昨日の練習で足がガクガク。そんななか練習できたので○。
1/31 日	0.0
走行距離	111.1  km