月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	15.0	体育館300×50	65分5秒 3キロ毎(14:45"14:09"13:12"12:09"10:51)	久々の体育館。足は動いた。呼吸が苦しかった。体調は回復！
4/02 木	6.0	ジョグ	30分	足に信じられないくらいの疲労感。全然走れなかった。
4/03 金	4.0	ジョグ	25分	じぇんじぇん走れません。筋肉が動かない。やべー。
4/04 土	12.0	物見山芝生ジョグ	65分18秒	今日、足は重くなかった。やる気UP！！
4/05 日	0.0
4/06 月	40.0	手取川駅伝コース2周	3時間23分56秒 5キロ毎(27:12"28:17"27:03"26:03"26:04"25:34"23:01"20:38)	雨の中40キロ走。最初ゆっくり入る。向かい風は寒かった。2周目はすこしペースアップ。特にラスト10キロは河川敷で長野をイメージして走る。ラスト5キロは4分ちょっと。今日みたいに本番でもペースアップしたい。
4/07 火	0.0
4/08 水	4.0	芝生ジョグ	24分	右膝に多少の違和感。走る気も無かったので8周でやめ。あとは追い込んで長野へGO！
4/09 木	0.0			仮通夜。
4/10 金	8.0	物見山往復＋α	32分	前半飛ばし、後半空腹でバテバテ。ダメダメ。 御通夜。
4/11 土	0.0			御葬式。家引き渡し。
4/12 日	0.0			引越し。走るより疲れた。
4/13 月	0.0
4/14 火	11.5	400×8(r400)	76"74"73"72"72"71"72"72	400インターバル。足がキツかった。調整するほど、練習出来てないし練習の延長でピークを持って行こう。
4/15 水	0.0
4/16 木	12.9	自宅〜物見山クロカン×3〜自宅	16:20"7:56"7:54"7:52"14:39 トータル54:43	引越しに伴い距離変更。天気が良くて風が強い。足が重い。
4/17 金	12.2	10キロジョグ＋1000	53:55 3:08	カツとジョグ＋1000。足が重い。1000は思ったより走れた。ただ、足が重い。
4/18 土	0.0
4/19 日	42.2	長野マラソン	3時間3分45秒	後ほど！
4/20 月	0.0			休養。爆食い
4/21 火	0.0			休養。爆食い
4/22 水	0.0			休養。爆食い。
4/23 木	3.0	ジョグ		筋肉が痛い。明日からがんばる！
4/24 金	7.8	物見山往復	15:56"14:18 トータル30分14秒	左のハムが痛い。大丈夫かな〜。
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	18.0	物見山クロカン1.7×10	9:19"8:53"8:56"8:48"8:52"8:51"8:52"8:49"8:49"8:46 トータル1時間29分	クロカンジョグ。ラスト2周は左足が痛くてやばかった。刺すような痛みがあった。
4/28 火	1.5	ジョグ		ジョグ途中断念。左足が激ヤバ。炎症らしい。
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	198.1  km