月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	10.9	自宅〜物見山外周×3〜自宅	16：01”4：32”4：26”4：23”14：00トータル43：24	今日は体が軽かった。リズムよく走れた。いい感じ。
11/03 火	12.1	自宅〜物見山ｸﾛｶﾝ×2〜外周×1〜自宅	15：39”7：37”7：33”4：18”14：12トータル49：22	今日も体が軽い。足が勝手に前に出る感じ。グッド。後半はきつかった。
11/04 水	9.1	400×10（r200（60秒））	83”80”80”79”77”76”76”76”76”72	カツと400インターバル。ペースを抑えめで間のジョグをしっかり走る。かなりきつかった。インターバルは満足感が半端ない。カツありがとう。
11/05 木	22.3	白山釈迦新道〜大汝〜観光新道〜白山禅定道	6時間53分	兄貴と白山へ。雪がやばくてきつかった。靴擦れも発生。御前峰に行けず。景色は抜群によかった。また体重が増えた。
11/06 金	20.4	物見山ｸﾛｶﾝ1.7×12	10：07”9：42”9：31”9：36”9：40”9：33”9：38”9：34”9：41”9：44”9：41”9：31トータル1時間56分2秒	カツとクロカン。今日は軽めにジョグする予定だったが、いい練習ができた。かつありがとう。
11/07 土	0.0
11/08 日	2.0	芝ジョグ		体が激重。
11/09 月	9.0	自宅〜物見山〜自宅	４５分	体が重い。
11/10 火	0.0
11/11 水	16.5	1000×3 ジョグ 150×5	3:19"3:20"3:17	体がバラバラ。マラソンやベー。 午前中不完全燃焼で2部練。腰高意識でバランス良し。
11/12 木	6.0	ジョグ		ゆっくりジョグ。
11/13 金	0.0
11/14 土	4.0	1000走	3:26	雨のなか一本。自然に走ってこのタイム。明日はどうなることやら。
11/15 日	42.2	金沢マラソン	3時間10分	第一回金沢マラソン。体は軽く感じた。雨の中スタート。最初�`4〜4分5秒くらい。施設エイドもありハーフまでは楽々。1時間25分で通過。佐川急便あたりで徐々に足が重くなる。30キロ通過2時3分、計算しながら4分30でなんとか刻む。しかーし35キロ過ぎにまたも痙攣。止まって屈伸するが回復せず。以降は�`5分30秒攣った時点でサブスリはほぼ諦めていたが残り４�`で3時間のペースランナーに抜かれてアウト。緑地公園に入る手前で今日最大の痙攣。なかなか治らず3分程動けなかった。わかっているけどフルは甘くない。悔しくて和倉エントリした。第一回大会だったけど応援、運営、施設エイドが素晴らしくて最高の大会だった。来年も当選しますように。施設エイドと応援ありがとうございました。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	154.5  km