月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	23.0	ハーフマラソン	90分18秒	練習なしのハーフ。ワースト記録かな？？3キロくらいで歩きかけたがなんとか粘れた。練習と思い姿勢をよく体幹を意識して走った。背中が筋肉痛。
10/05 月	11.5	物見山周回	16：57”9：21”9：09”15：35　トータル51：03	1割筋肉痛。体は重い。久しぶりに2日続けて練習。
10/06 火	0.0
10/07 水	12.7	旧会社〜自宅	55：45	今日もジョグ。後半はペースアップ。疲れた。
10/08 木	14.0	白山登山	往2時間	カツと御来光登山。寒すぎて山頂滞在わずか10分くらい？つま先の感覚がなくなった。風はほんとえげつなかった。いい練習になった！
10/09 金	0.0
10/10 土	30.0	物見山〜小松周辺	2時間35分	カツと30キロジョグ。補給なしだったので後半はしんどかった〜。カツｻﾝｷｭー
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	5.0	ジョグ
10/15 木	0.0
10/16 金	10.6	物見山周回	17：36”9：28”4：58”15：40　トータル47：44	後半ビルドアップ。天気が良くてきもちいい。
10/17 土	0.0
10/18 日	8.7	物見山往復 外周1.1キロ	往復32分外周3：32	外周全力。背筋がもたない。足が震えだした。
10/19 月	0.0
10/20 火	6.0	ジョグ 400×3	76”74”73	400×10予定だったが、マジで無理。心臓が止まるかと思った。
10/21 水	21.1	手取川一周駅伝コース 外周	1時間47分	40キロ予定が膝に違和感。疲れはないかな〜。
10/22 木	7.0	ジョグ 150流し	キロ5分	1000しようと思ったけど身体が拒否。流しだけで、心臓が破裂するかと思った！
10/23 金	0.0
10/24 土	8.0	白山室堂往復		足が死んだ。身体が重い。
10/25 日	20.0	手取川一周駅伝コース	1時間40分30秒	カツとジョグ。後半はいい感じで走れた。満足。ｻﾝｷｭｳー
10/26 月	0.0
10/27 火	13.2	無患子トンネル600×5(下り)	1:48"1:47"1:45"1:43"1:42	最初の3本はバラバラだったが、残り2本はしっかり腕が振れた。かつサンキュー
10/28 水	0.0
10/29 木	9.6	無患子トンネル600×3(登り)	2:02"2:04"2:02	限界。リズムよく走れた！いい感じ。
10/30 金	0.0
10/31 土	37.5	3時間走34キロ	3時間1分 Ａｖｇ5：16	手取川一周駅伝コースでロング。途中雨に降られて体温が奪われた。本当は40キロはしるよｔりだったが、途中で自宅に帰って風呂で暖をとった。マジで結構やばかった。
走行距離	237.9  km