月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	8.5	ジョグ	45分	ゆっくりジョグ。
7/04 土	11.2	8000ジョグ＋1000×2(r200)	3:20"3:19	競技場へ。米沢さんがいた。一緒に走らせてもらう。楽に走れた。ありがとうございます。そのあと1000を2本。ほんとは3本やるつもりだったが、足がガクブルだった。スピード感がまるでない。無理やり走っている感じ。
7/05 日	13.0	物見山クロカン×7	8:44"8:26"8:11"7:54"7:46"7:35"6:50 トータル55分29秒	クロカン。トラック使いたかったけど、競歩がすごい勢いで練習していて近寄れず。いいペースで走れた。ラストは飛ばす。久しぶりにやり切れた感じがする。
7/06 月	19.0	14キロ走 5キロジョグ	21:59"21:15"15:51 トータル59分7秒 23:53	手取川一周駅伝コース。後半キロ4にスピードアップした所で肩と胸痛。息が出来なくなりやめてしまった。1キロ歩いて5キロジョグ。たまにスピード上げると現れる。やっかいなやつ。不完全燃焼。背中が起きてリズムよく走れた。だんだんよくなってきている。
7/07 火	0.0
7/08 水	12.0	体育館300×40	50分32秒(3キロ毎14:20"13:12"12:02"10:56)	久しぶりの体育館。早い時間だったので人がいなくて走りやすかった。ただ、速い人がいてペース上げてしまった。まーいいか。楽にスピードが出た！
7/09 木	12.0	400インターバル(r400)	74"72"71"70"69"70"69"69"70"68	400インターバル。相変わらずゲロが出るくらいキツイ。背中が筋肉痛。いい感じ。
7/10 金	0.0			飲み会。走れなかった。
7/11 土	0.0			二日酔い。走れなかった。
7/12 日	10.3	ジョグ		暑すぎる。朝9時に走り出したがマジで死ぬかと思った。
7/13 月	0.0			暑すぎる。外にデレなかった。やばいな〜。明日は絶対走る！！
7/14 火	5.0	ジョグ		暑すぎる。走れない。
7/15 水	10.6	近所ロード	45:33	夜勤が終わり夕方ラン。夕方は走りやすい。久しぶりにやり切れた。ビルドアップみたいになった。
7/16 木	6.0	ジョグ	30分	なんか体がおかしい。すぐに息が切れて、足も上がらない。嫌になってやめてしまう。富士山切れるかな〜。
7/17 金	0.0
7/18 土	3.0			だーめだ。
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	8.3	物見山周回コース	39:04	夜中ラン。でも暑い。気持ちよく走れた。
7/22 水	5.8	物見山芝ジョグ。	25分	雨ジョグ。疲れた。
7/23 木	0.0
7/24 金	21.0	富士登山競走	3時間38分57秒	7時スタート。今年もBブロックから。今年はBの中でもほぼ先頭に並ぶことができた。走り始めからリズムよく走れる。周りはBゼッケンが多い。浅間神社から中の茶屋までは抜かし基調で周りはBがちらほらでAゼッケンが多い。馬返しまではAゼッケンのペースが一緒の人の後ろに入りケツを見ながら足を温存して走る。56分程で到着。エイドで体力を回復していざ登山へ。足は軽くて急な登り以外は小走りで行く。しかしやはり痙攣の気配がやってきた。若干ペースが落ちたがなんとか5合目へ。1時間50分切りは初だった。応援がすごくて気持ちが高ぶった。いままでとは違い５合目以降も走ることができた。自己ベスト確信。40分切れるかどうかという感じ。ところが3時間になったくらいの山小屋の給水所で突然の痙攣。3分間動けず。おっちゃんが伸ばしてくれて助かった。8合目到着が3時間12分。例年ならゴールまで30分以上かかっている。40分切りは正直諦めていた。周りはガスで視界が悪い。ふと40分の4分前くらいに上の方が騒がしくなる。ふと上を見るとゴールの鳥居が見えた。一気に元気が出て、攣りそうな足を必死に動かしRunning開始。久しぶりに疲れを忘れて走る事が出来た。そして3時間40分切りの3時間38分57秒でfinish。自己ベスト更新。来年は30分切りが見えてきた。今日の気持ちを忘れず、練習していきたいと思う。今日は大満足でした。ちなみに来年はAブラックかな？なんとも微妙な位置である。
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	12.0	市ノ瀬〜砂防〜御前峰 往復	別当出合〜山頂まで1時間45分	月曜日の白山をなめていた。沢山の人。ゆるゆる登山でした。今ガチTTしたらベスト確実だと思う。足はめちゃめちゃ軽かった。ダメージゼロ。継続継続。
7/28 火	0.0
7/29 水	1.5			足が痛い。
7/30 木	12.5	旧会社〜自宅		ジョグ。ばてた。
7/31 金	0.0
走行距離	171.7  km