月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	11.0	400インターバル（ｒ400）	79”78”76”74”72”73”72”74”73”68	ジョグの予定で競技場に行ったが、なんとんく400インターバルにした。結果OK
6/02 火	6.0	3キロ走	12:09	10000ペース走スタート。なかなか4分にとどかない。かなりあげたつもりの3キロめでようやく4分ペース。心が折れた・・。くそやな。
6/03 水	0.0
6/04 木	12.0	市ノ瀬〜別当出会〜砂防〜山頂　往復	往路30：49復路21：26	またまた白山へ。今日は先週と違い筋肉はばっちりだった。スタートから山頂まで2時間15分だった。山頂は強風で霜が降りていた。空気が澄み切っていて遠くの空まで見えた。雲が多くて山並みは見えなかったが大満足の登山だった。体も追い込めたし。白山最高ー！
6/05 金	0.0			疲労で走れない。
6/06 土	0.0			花火で走れない。
6/07 日	0.0			バーベキューで走れない。
6/08 月	0.0			意思が弱くて走れない。
6/09 火	0.0			意思が弱くて走れない。
6/10 水	0.0			意思が弱くて走れない。
6/11 木	7.6	自宅〜物見山〜自宅	15：54”13：53　トータル29分48秒	最初から飛ばす。後半は、がっぱ。疲れた。
6/12 金	12.2	物見山クロカン×6＋1000	9：47”9：20”9：09”9：04”8：55”8：47　3：11	足がだるい中なんとは走れた。＋1000自然体で。
6/13 土	0.0
6/14 日	11.0	恐竜クロカン10キロ	37分25秒	最近の中じゃ唯一入賞できそうな大会だった。が、後半粘れず６位の選手に離された。このコース、えぐいぐらいきつかった。
6/15 月	22.6	自宅〜パーク獅子吼〜月惜小屋（1.3キロ地点）〜パーク獅子吼〜自宅	パーク獅子吼往復（片道11.3）　58：09”55：56　トータル1時間54分5秒	本当は奥獅子吼まで行く予定だったが、ロード11.3キロ 空腹 水分不足で先に進めなかった。さすがにボトルが必要でした。次はきっちり上まで行こう。
6/16 火	0.0
6/17 水	6.3	ジョグ		10000ペース走またも途中棄権。だーめだこりゃ。競技場内に２匹の蛍。きれいだった。
6/18 木	0.0
6/19 金	12.7	自宅〜物見山クロカン×3〜自宅	15：31”8：11”8：01”7：52”14：23　トータル53：59	出だし足は超重。でも走りだすと意外に動いた。走ってみるまでわかりません。
6/20 土	7.6	自宅〜物見山〜自宅	35分	足が痛い。怠い。腕が振れない。今日は短めで終了。
6/21 日	0.0
6/22 月	21.0	手取川一周駅伝コース20ｋ	10キロまで45：55”21：00”19：01　トータル1時間25分56秒	仕事終わりに20キロ。汗で全身びしょ濡れ。後半は足が攣りそうだった。かなり疲れた。
6/23 火	12.0	11キロジョグ	49：06	昨日の練習で疲労感マックス。軽めに走る。
6/24 水	0.0
6/25 木	30.0			登山の反動で激太り？67キロって過去マックス。ちなみに前日は61キロでした。
6/26 金	0.0
6/27 土	0.0
6/28 日	0.0
6/29 月	33.8	自宅〜パーク獅子吼〜月惜小屋〜奥獅子吼山頂〜月惜小屋〜パーク獅子吼〜自宅ロード11.5、登山10.8	50:24"20:21"33:50"25:53"12:44"68:56	自宅〜奥獅子吼リベンジ。今日は山頂までいけたけど、下りでまさかの痙攣。練習で痙攣とはなかなか追い込めました。最後のロードは不覚にも歩いてしまった。次は完全走する！
6/30 火	37.2	立山周回コース	9時間3分27秒	兄貴と久しぶりの登山へ。称名滝〜大日岳〜奥大日岳〜剱御前〜別山〜大汝峰〜雄山〜室堂〜アルペンルート〜八郎坂〜称名滝。大日岳の登りはしんどかったけど順調なペースで行く。山頂に着くと目の前に剱ドーン！かっこいいっす。5分程休止して奥大日へ。途中で雷鳥の親子と遭遇。子供は黄色の毛並でめちゃかわいかった。刺激しないように写真を撮る。雷鳥ありがとう。奥大日到着。後立山が近い。遠くには槍も見えた。テンションは常にマックス状態。剱御前へ。途中かなりきわどい雪渓。今までの山で一番怖かった。マジで滑って落ちたらさようなら状態。慎重に行く。無事に渡りきれてよかった。このころから足が重くペースは落ち気味。剱御前の登りがそびえ立つ。進まないと帰れないので一歩一歩登る。ひーこら言いながら何とか到着。雄山までの道近く見えて遠い。エグイ登りに見える。このころから称名滝ゲートの時間が気になりだす。別山へ。もう足は残っていない。背後に兄貴のプレッシャーを感じながら行く。気合いで山頂へ。すぐさま大汝へ。今日最後の登りだ。上は向けなかった。足元を見ながらゆっくりと。到着。すぐさま雄山へ。大汝からはすぐに到着。遠く南アルプス・富士山も見ることができた。早々に下山へ。室堂で温かい汁物を頂きたかったがまさかのclose。大ショック。ここで兄貴の知人におにぎりを頂く。おいしくて元気が出た。アルペンルートへ。残り時間は2時間15分12キロの下り。歩けばゲートに間に合わない。キロ5分を切るように走る。足は限界で一歩一歩筋肉が痛い。1時間弱で八郎坂へ。足場が悪いので慎重に下る。このころから吐き気が出始める。無事に称名滝へ。駐車場までダウンウォーク。5時35分くらいに到着。何とか間に合いました。空腹と吐き気の中コンビニで飲み物とアイスを買って飲んだが、すべてreverse。しかもinカー。ゴミ袋でぎりぎりセーフ。無事にマイホームに帰れました。今日の登山は後半こそ苦しかったがそれを忘れさせるくらいの絶景で満足感もハンパない登山でした。山最高ーー！
走行距離	243.0  km