月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	0.0
5/03 日	0.0
5/04 月	0.0
5/05 火	8.7	自宅〜物見山〜外周〜自宅	キロ4.5くらい。	炎症後初ラン。なんとか痛みなく走りきれた。よかった。
5/06 水	0.0
5/07 木	9.6	400インターバル（r200）	73"73"71"71"71"71"73"70	カツとインターバル。足に力が入らない。めちゃキツかった。
5/08 金	0.0
5/09 土	0.0
5/10 日	7.6	金沢城リレーマラソン1.9×3	6:12"6:30"6:34	会社と物見山で出場。会社は4位物見山は2位だった。かなりいい練習になった。めちゃ疲れた。
5/11 月	0.0
5/12 火	0.0
5/13 水	0.0
5/14 木	0.0
5/15 金	0.0
5/16 土	0.0
5/17 日	12.7	自宅〜物見山クロカン×3〜自宅	17:25"8:39"8:33"8:17"15:30 トータル58分27秒	1週間ぶりのラン。足は完全に完治したもよ。今から富士山に向けてやるっきゃない。
5/18 月	9.3	自分〜物見山クロカン×1〜自宅	16:40"8:40"17:29 トータル42分51秒	暑さで削られた。
5/19 火	0.0			足に疲労感。今日は休み。
5/20 水	11.0	自宅〜物見山クロカン×2〜自宅	15:21"7:45"7:40"14:18 トータル45分5秒	夕方ラン。最高のラン日和。気持ちよく走れた。スピードもまあまあ。
5/21 木	0.0
5/22 金	0.0
5/23 土	11.0	自宅〜物見山クロカン×2〜自宅	15:42"9:21"9:19"15:01	昼ラン。クロカンコースは途中歩くくらいスピードが落ちた。足が重かった。
5/24 日	0.0
5/25 月	11.0	自宅〜物見山クロカン×2〜自宅	15:42"8:08"8:03"14:22 トータル46分17秒	夕方ラン。気持ちいい。足は重い。
5/26 火	0.0
5/27 水	5.4	物見山クロカン×3	27分	9時から。もう暑い。暑いと全然走れない。ダメだ〜。
5/28 木	0.0
5/29 金	12.0	市ノ瀬〜別当出会〜砂防〜山頂　往復	往路31：58復路23：09	今年初登山。最初の6キロランで体力が枯れた。中飯場より上は雪がちらほら。甚ノ助までに道を何度か見失った。雪上移動はやっぱりきつい。黒ボコまではほぼ雪道。五葉坂ではまさかの両太もも痙攣。ただの登山で痙攣って。登山筋力0になってしまいました。そんなこんなで何とか山頂へ。2時間42分掛った。風が強かったが暖かかった。1時間弱滞在し、下山。下りは尻と靴を駆使して大ゲレンデを颯爽と下る。1時間ちょっとで別当出会に到着。最後のランも軽快に走れて、無事finish。今年初登山は筋肉的には厳しかったが、気分は最高でした。白山最高！！
5/30 土	11.0	競技場芝11キロ	1時間	昨日の白山登山で悲しくも筋肉痛に。気分は乗らなかったが何とか早起きして走れた。よかった。
5/31 日	0.0
走行距離	109.3  km