月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0			根上駅伝は所用で欠席。走りたかったな〜。
2/02 月	0.0
2/03 火	14.2	自宅〜物見山クロカン×4〜自宅	15:49"8:15"8:09"8:00"8:00"14:13 トータル62:29	だるい中まあまあ走れた。すげー疲れた。
2/04 水	0.0
2/05 木	10.2	クロカン1.7×6	52:14	関節違和感。20キロまで行けず。今日はダメダメ。
2/06 金	0.0
2/07 土	0.0
2/08 日	0.0
2/09 月	10.8	自宅〜物見山クロカン×2〜自宅	15:25"8:10"8:04"14:59 トータル46:39	後半のびず。飲み会２連ちゃんで体重増加。
2/10 火	0.0
2/11 水	0.0
2/12 木	12.5		54:00
2/13 金	0.0
2/14 土	12.0	体育館30×40	50:56 3k毎(14:42"13:23"12:06"10:45)	体育館。最後めっちゃばてた。久しぶりに最後あげれて満足。
2/15 日	7.5	5000mPR	4:10"4:05"3:54"3:54"3:50 トータル19:55	軽めにおわり。明日はインターバル。
2/16 月	12.0	400×10(r400)	77"76"73"72"71"71"71"71"71"69	ゲロ出そうなくらいキツかった。やり切れてよかった！
2/17 火	20.0	手取川駅伝コース	22:05"43:52(21:47)63:27(19:34)81:37(18:10)	手取川駅伝コース。序盤から身体が軽くて、後半は足が勝手に前に出る感じ。めちゃ楽しく走れた。インターバル後は身体がよく動く。
2/18 水	0.0
2/19 木	5.0	ジョグ	26:31	一昨日の連絡で左の筋が少し痛い。今日は様子見でジョグ。ジョグの感じは問題なかったけど、最後にした流しはやっぱりちょっと痛い。日曜まであまり負荷をかけないように連絡しよう。
2/20 金	7.4	自宅〜物見山〜自宅	16:09"15:06 トータル31:15	休養。明日ジョグと刺激で日曜犬山。3分48秒で押して80分切り目標。 といいつ天気の良さに惹かれて走ってしまった。流ししたけど、足の痛みはなくなった！よかった
2/21 土	0.0			完全休養にした。明日は気楽にがんばる。
2/22 日	21.1	犬山ハーフマラソン	18:16"38:48(20:32)58:33(19:45)63:17(18:44)67:17(4:00)	初犬山。噂通りの走りやすいコースだった。5�`までは順調なペースで走行。しかし徐々に内臓に違和感が出始め、7キロぐらいで呼吸が出来ないくらい痛くなる。最遅で4：19までラップが落ちた。ハーフで歩くところだった。13�`以降は腹痛も収まり、3：50を切るペースに戻すことができた。後半は誰にも抜かされずタイムも常にビルドアップできた。７�`〜１２�`で21分かかってしまったが、後半盛り返して力を出し切れて満足いく結果になった。次は金沢ロード10�`目標は35分切りだ！！
2/23 月	0.0			筋肉痛と股関節痛で500mでやめた。休養にした。
2/24 火	0.0			休養。
2/25 水	11.9	物見山クロカン1.7×7	8:46"8:23"8:15"8:12"8:01"8:00"7:51 トータル57:30	筋肉痛がマシになったのでクロカン。体はよく動くが左のハムが重い。入念にストレッチ。
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	12.4	物見山クロカン・外周	66：30	左足が痛い。ハムから脛にかけて。腸脛靭帯が嫌な感じ。34�`走る予定だったのに‥‥。ハーフでダメージ受けたか。暫くはアップダウンは封印だな。
走行距離	157.0  km