月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	35.0	32キロジョグ	2時間33分	途中離脱。
3/03 月	0.0			走れない
3/04 火	0.0			走れない
3/05 水	0.0			走れない
3/06 木	0.0			明日から走る！！
3/07 金	6.0			ジョグリタイア。
3/08 土	0.0
3/09 日	30.6	1.7×18	2時間50分41秒	カツとクロカン30.6キロ。徐々にビルドアップできた。途中カラスに食料強奪にあった。恐ろしい。ロングにも自信がついてきた。あとは心臓を追い込んで脚を腐らせないように心掛けよう。カツサンキュー。
3/10 月	10.2	体育館300×34	42分40秒（14:02"12:37"11:40"4:20	時間がなかったが体育館。時間が50分しかなかったので、キロ4分ちょいなら10キロ走れるなって感じで走った。割と動いたかな。走るのが気持ちよかった。
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0
3/14 金	10.8	一ノ宮駅コース	往22分41秒復20分47秒（16：05”6：35”6：09”14：38）	久しぶりの一ノ宮駅コース。限界まで飛ばした。後半は腹痛と肩痛で苦しかった。もうちょい早くはしれるかな。
3/15 土	0.0
3/16 日	10.0	松任イオンコース		靴擦れ。なんてこった。まー大会は影響ないでしょう。
3/17 月	0.0			午前さま
3/18 火	0.0			午前さま
3/19 水	15.0	体育館300×50	1時間8分26秒（3�`毎14：55”14：28”13：37”12：28”11：16）	体育館。ゆっくり。。最後は飛ばす。体は軽かったが、足首が固い感じがした。ゆっくりストレッチ。
3/20 木	0.0			11時。早く帰れた‥。麻痺してきた。
3/21 金	0.0			飲み会。夜ラーメン。
3/22 土	5.5	芝生ジョグ	30分	芝生ジョグ。身体が重い。足首が硬い。明日はどれくらい走れるかなー。足がもてばいいが‥
3/23 日	42.2	和倉マラソン	3時間36分57秒	4回目の和倉マラソン。今日はMH.TRCのメンバーと共に参加。みんな目標タイムは一緒くらい。かなり楽しみ。天気もよくて、最高のマラソン日和。ちょい暑かったが‥。肝心のレースは、20キロ過ぎまで、マモルさんと前に出たり後ろに着いたりで、サブスリペースで 走る。しかーし、行きなり足が攣りそうになり万事休す。みるみる離れた。ノザ君。上田君、みさごさんにも抜かれる。後はキロ6分で、歩いたり走ったり。またしても地獄の12キロを経験した。みんな速いなー。長野まで一ヶ月。楽しもう。みなさん、お疲様でした。施設エイド展開してくれた、家族と姉家族に感謝です。ありがとう。
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0
3/26 水	3.0
3/27 木	0.0
3/28 金	10.2	クロカン1.7×6	10:32"10:09"9:45"9:50"9:48"9:33トータル59分39秒。	カツとクロカン。いい汗かいた。
3/29 土	12.0	400×10（r400）	79"76"74"73"71"76"77"75"75"72	カツとインターバル。かなり辛かったが、かなりいい練習になった。明日も走りたい。
3/30 日	0.0
3/31 月	13.0	会社〜自宅。帰宅ラン	53分9秒	帰宅らん。身体が軽くて、楽しく走れた。インターバルが効いているのか。
走行距離	203.5  km