月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	3.3	元旦駅伝	12:45	毎年恒例の元旦駅伝！今年は…まーこんなもんか。今からマジで気合い入れよー。
1/02 木	0.0			激筋肉痛。3.3キロで全身筋肉痛って。箱根駅伝は、やっぱおもしろい！
1/03 金	8.0	40分ジョグ		カツと練習！筋肉痛がきつかった。走ったら逆にほぐれたかな。
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	10.2	300×34		ゆっくりだけど、かなりつらかった。左のハムがすぐ痛くなる。
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	9.6	600×4インターバル	2.:02"1:56"1:54"1:49	カツとムクロジトンネル。久しぶりに心臓に刺激。下りだったので気持ちよく走れた。カツサンキュー。
1/12 日	0.0
1/13 月	0.0	自宅〜物見山外周3周〜自宅	16:57"5:18"5:18"5:11"15:04トータル47分50秒。	自宅から競技場へ。朝から気持ちよく走れた。距離は10キロあるかないかなか。今度調べよう。練習コース作ろっと。
1/14 火	12.0	体育館300×40	53分29秒(14:50"14:00"13:01"11:28)	体育館。天気はよかったが、寒かったので体育館。けっこういい感じで走れた。ストレッチで足が軽くなってきた。
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	7.4	美川駅伝	12分49秒	大会。道は雪で走りにくかった。練習量少ないし、心臓がつらかった。
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0			37.8℃　風邪か？
1/24 金	0.0			39.2℃　死にそうです。
1/25 土	0.0			38.0℃　頭痛、吐き気死にそうです。
1/26 日	0.0			37.5℃　なかなかすっきりしません。
1/27 月	0.0			36.8℃　頭痛と吐き気は治まった。
1/28 火	0.0			喉が痛く、咳が止まらない。
1/29 水	10.2	体育館	50分	久しぶりのラン。しんどかった。走っているときは咳も出ず快適。
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	60.7  km