月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	10.5	一宮駅コース	往21分9秒復20分19秒トータル41分28秒 14:50"6:19"6:10"14:09	一宮駅コース。走りたくない気分で走った。珍しく往路追い風。なので割といいペース。後半は風の影響か、あまりスピード出なかった。まー42分切れたしOK。
3/03 日	0.0
3/04 月	23.6	手取川駅伝＋αコース	1時間55分21秒 45:09"70:11	今日はキロ5分意識で走った。楽に走れたのでラストはペースアップ。気持ちよく終われた。体がダルい。また風邪引いたりして… 和倉走れるのか？サブスリは無理だな。
3/05 火	0.0
3/06 水	8.4	2000×2(r400)	6:54(3:27"3:26)6:52(3:26"3:26)	久しぶりに2000インターバル。3本予定だったけど挫折した。ゲロ出るくらい辛かった。タイムもいまいち。上下が全然連動してない感じだ。いい刺激にはなったかな。
3/07 木	10.0	8キロジョグ＋1000	3:14	競技場。芝ジョグ。キロ5分切るくらいで走った。＋1000はタイムは遅いが、いい走り方が出来たと思う。上下の連動○
3/08 金	0.0			完全休養。
3/09 土	0.0			完全休養。明日は練習気分でがんばろう。
3/10 日	42.2	和倉マラソン	3時間8分35秒(20:54"42:11"(21:17)1;03:32(21:21)1;25:28(21:57")1;46:54(21:25)2;08:55(22:02)2;32:15(23:19)2;57:30)	和倉マラソン。練習量、調子からして、サブスリは無理と思い、目標は完全走フィニッシュ。朝20℃くらいあったが、スタート時は5℃くらい？メチャメチャ寒かった。スタートして暫く堂谷さんに付く。その後給水で前に出る。となりに一般の人が来る。一緒にぺースを作る。17キロ過ぎに第一施設エイド！ナイスタイミング！18キロくらいまで楽に走れた。ただずっと小便がしたくて18キロでトイレへ。一般の人を見失った。下りはやっぱり苦手。ツインブリッチの後の長い下りで堂谷さん、マモルさんに抜かれる。平地で追い付く。9／10、10／10の坂と下りがメチャクチャ辛かった。30キロ過ぎからは、足が徐々に動かなくなり、マモルさんに離される。ついていけない。33キロ過ぎ施設エイドでパワーを貰う。この時点でいっぱいいっぱい。いつ歩いてもおかしくない状態だったが、歯を食いしばって走り抜いた！ラスト5キロは根性だけだったな。途中三浦君や宮本君も応援してくれた。山吹さんもありがとうございます。声援がありがたい。ラストは見栄を張って軽そうに走ったが、かなり辛かった。ゴールして身体は辛かったが間接が無事で、トイレ以外は完全走できたので、満足な大会でした。そのあと食べたエンマラーメン、煮たまご、チャーハンが絶品だった(^_^)施設エイド展開してくれた、母、姉、甥×３、姪×１ ありがとう。
3/11 月	0.0
3/12 火	11.3	物見山外周10周 流し×3	60分ジョグ	競技場は沢山人がいたので、外周をゆっくりジョグ。徐々に足がほぐれた感じ。気合い入れよー。
3/13 水	0.0
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0
3/16 土	6.0	一宮駅途中リタイア		飛ばし過ぎてバテた。足首痛。
3/17 日	14.4	1.8×8	90分	カツと合同練習。クロカンコース。気持ちよく走れた。かつサンキュー！
3/18 月	0.0			足首というか左足の左側面が痛い。接骨院へゴー。関節というか筋肉疲労かな。
3/19 火	12.6	1.8×7	72分	カツとまたまたクロカンコースジョグ。前半は宮越くんも一緒に。クロカン走はまりそう。ただ足側面がやっぱり痛い。
3/20 水	2.0			400インターバル予定が、雨風でやめた。カツと筋トレ＆足湯。足痛治ったぽい？
3/21 木	8.0	400×10(r200)	76"75"74"74"72"71"72"71"74"71	カツと400インターバル。昨日の筋トレで筋肉痛が辛かった。なんとか10本やりきれた！１人じゃ絶対無理。カツサンキュー！
3/22 金	0.0
3/23 土	16.0	長助〜自宅	1時間4分	終始強烈な向かい風。その中でなかなかいいペースで走れた。最後は連日の練習で足が鉛のように重かった。いい練習になった。
3/24 日	10.6	2.0×5、200×3	54分、46"43"42	樹木公園。20キロ予定だったが、妥協。思ったより体にダメージがあり、メチャクチャキツかった。200ダッシュも死ぬかと思った。ただなんか中途半端な練習になったなぁ〜。
3/25 月	0.0			体調不良
3/26 火	0.0			体調不良
3/27 水	0.0			体調不良、微熱、関節痛が治りません。今年はよく風邪ひくなー。
3/28 木	5.2			軽くジョグ。体調不良。犬丸ビミョーだなー。たぶん出るけど。
3/29 金	11.8	1.8×6＋α	54分37秒(9:39"9:19"9:21"9:19"9:25"7:34)	物見山クロカンジョグ。何周走るか考えながら走ってたら5周で嫌になったので、ラスト1周はペースアップ。割と気持ちよくペースアップできた(^_^)
3/30 土	7.0	1000m	3:05	カツど三浦君と1000一本。思ったよりも走れた。きもちよかった。明日はがんばろう。
3/31 日	11.0	犬丸マラソン5キロ	17分39秒(3:24"3:36"3:38"3:32"3:28)	5キロレース。アップでコースの下見。重い。流しした感じダメだと思った。ってか最近「軽い」って感覚が全くない。10時10分スタート。1キロで息がかなり荒れる。家族の応援。兄貴がすぐ後ろ。兄貴に抜かれる。ついていけなかった。練習みたいなタイムでフィニッシュ。全然ダメだった。月間200でこれか〜。内容がダメだな。練習あるのみ。体幹トレがんばろう。
走行距離	210.6  km