月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	40.0	駅伝コース２週	3時間15分42秒	今日はカツとの合同練習。どんなペースでもいいし、走りきる！を目標に走り出す。出だしから5分ペースで、はまった感じ。20キロまでは、わりかし余裕があった。タイムも102分と安定していた。すんなり２週目に入っていけた。25キロ過ぎからは少しペースアップ。キツいが まだいける感覚はある。30キロからは更にペースをあげるが、本番さながらにヘロヘロになる。後半はカツの後ろに小判鮫状態だった笑！ラスト10キロは44分55秒で行けたので満足満足！一人じゃ無理な練習だった。カツよありがとう！
4/02 月	0.0			筋肉痛。休養
4/03 火	12.0	県体育館300×40週	50分18秒！３キロ毎 13分34、13分8、12分46、10分50秒	今日は体育館走ってきた。外走りたかったけど、大荒れだった。ゆっくり走るつもりが人がいっぱいいて、ちょっとづつペースあげてしまった笑。体は軽かったなー。ただ足の甲がちょっと痛い 。
4/04 水	0.0			足の甲が痛い。一晩様子見よう。
4/05 木	10.5	一宮駅コース	42分12秒！往22分13秒復19分59秒	出だしから体は軽く感じた。向かい風で折り返しまでで息がかなり乱れる笑。後半はスピードあげたが、途中で心臓？がキュッとなって痛かった。たまにこの現象が現れる(>_<)でも最後まで走りきれたしOK！
4/06 金	7.0	ローソン経由鶴来警察署	32分	時間もなく、やる気も出ず笑。まー少しでも走れたしOK！
4/07 土	0.0
4/08 日	16.0	アップダウン計4キロ。1,000×10。(リカバリー200ジョグ)	1本目３分32。2本目３分31。3本目３分27。4本目３分28。5本目３分30。6本目３分38。7本目３分36。8本目３分37。9本目３分34。10本目３分18。	今日はチームで合同練習。1000×10。正直出来るとは思わなかった。５本目までは、３０秒前後で行けたが、かなり辛く、6本目からは二人になり、ちょっとペースを落とす。その間ずっとイズミさんに引っ張ってもらう。ラスト1本は、ラストスパートの感覚で走れた。今の自分にとっては、がんばった方だと思う笑。でも一人じゃ心折れてたと思うしずっと引っ張ってくれたイズミさんに感謝です。 またみんなで走りましょう。
4/09 月	13.9	ローソン〜警察署〜ﾋﾒ神社〜白山町西〜自宅	トータル54分46秒！3.5キロ14分40秒6.1キロ25分54秒7.5キロ31分15秒ラスト6.4キロは23分31秒	アップダウンのあるﾋﾒ神社コース走ってきた。筋肉痛で怠い割には走りはじめから快調に走れた。段々ほぐれてきた感じ。息は昨日の練習のお陰か、全く乱れない。後半は気持ちよくペースあげれた。いい感じ！
4/10 火	0.0			兄貴帰国。家族みんなで帰国祝８番ラーメン。兄貴おごり(^^)v 。休養。
4/11 水	10.5	一宮駅コース	54分	今日は闘争心ゼロ。フォーム意識してゆっくりジョグ。走り終わると足には疲労感がある。ウィンドブレーカーで走ったし、大量の汗かいた。
4/12 木	0.0
4/13 金	5.0	2000刺激走	3分21.3分17。	長野マラソンに向けて刺激走。最後もうちょいあげたかったな〜。まーいい刺激になった。
4/14 土	0.0
4/15 日	42.2	長野マラソン	5キロ22分18。10キロ43分14(20分56)15キロ64分18秒(21分4)20キロ85分55(21分37)ハーフ90分39(4分44)25キロ107分38(16分59)30キロ129分31(21分53)35キロ152分00(22分29)40キロ175分12(23分12)フィニッシュ3時間6分4秒(10分52)	今日長野マラソン走ってきた。今日の目標はイーブンで行き、出きれば後半あげる作戦。8時30分スタート。前半4分10〜20秒で行く。10キロ、20キロ関節、筋肉は順調！ただハーフの時点で30分越えてる(￣▽￣;)出だしの1分ロスしたとは言えギリギリ。30キロ以降、ペースをあげようと頑張るが、逆に20秒越えるタイムに落ちていく。サブスリ断念(>_<)35キロからは更に辛くなり、ヘロヘロになるがここまで来たら、フルマラソン５回目にして初の完全走ゴールを目指す。ラスト4キロは本当に辛くて、歯を食いしばりながらなんとかフィニッシュ。サブスリは出来なかったけど、完全走と関節が無事だったのが収穫だった。
4/16 月	0.0			激筋肉痛(>_<)休養
4/17 火	0.0			筋肉痛。走りたかったが、走れなかった。明日からがんばる。
4/18 水	10.5	一宮駅コース	往21分1秒！復19分44秒！トータル40分45秒(このコース新記録)	今日は、レーシングシューズで走った。体は軽くて、積極的に飛ばす。息はあまり乱れない。前半で4分ペース！おぉ！！後半は飛ばしながらも、うでの位置など、フォームを意識して走った。満足満足！ 長野がいい練習になっている。
4/19 木	0.0			足の甲が痛い。残業で遅くなったので、走れなかった。
4/20 金	0.0			走れなかった。
4/21 土	10.6	1000×５(r400)	1本目3分16。2本目3分13。3本目3分16。4本目3分15。5本目3分7秒。	今日は競技場でカツと合同練習。設定は3分20！1本目は自分が引っ張る、20秒切れたのでいい感じ。どうせなら16秒より落としたくなかったので、カツに残りを引っ張ってもらう。キツいがなんとか４本目まで、着いていけた。ラストは3分切りたかったが、まだまだでした。でもラスト上げれたし、ちょっとづつスピードがついてきたかな！カツよ今日はありがとうございました。連絡なかったら走れなかったかもね笑
4/22 日	0.0			なんてこった。もったいない休日だった。走れなかった。
4/23 月	0.0			母、兄貴帰国。迎えにいった。チャンカレうまし！走れなかった。明日は最近プチサボり気味の自分がいるので２部練習します。
4/24 火	0.0			風邪。会社も休み。１日中寝てたら、治った。明日からがんばる。
4/25 水	5.0	25分ジョグ		今日はﾋﾒ神社コース走る予定で走り出す。700メートルくらい走ったときに、おまじないの右膝のサポーターをし忘れたのに気付く。2キロくらい快調に走るが、右膝に違和感。敏感すぎか？笑。しばらく考えて無理せず引き返して来た。罰としてカツに教えてもらった100Mランジした。筋肉痛だ。
4/26 木	0.0
4/27 金	10.5	一宮駅コース	往23分58秒。復20分38秒 トータル44分36秒	最近仕事が忙しい。今日も9時から走った。前半体は動いてる感じだけど、タイム見てビツクリ(>_<)遅っ。なんとなくバランスも悪い感じ。ただ後半は、しっくりきた！やっぱ練習休んだらダメだなー。
4/28 土	12.0	2000×3(1000r)	6:41 "6:48" 6:44	2000のインターバルをした。当初一人でやる予定だったが、カツにメールをすると、一緒にやろうという事になった。一人よりいいのでラッキー笑 ペースは6分40に設定。１本目はかつに引っ張って貰う。キツいがなんとかいけた。２本目は自分が引っ張る。最初速すぎて後半落ちすぎた感じ。なかなか難しい。3本目はいっぱいいっぱいの中なんとか3:22"3:22で走れたが、目標からは程遠いタイムだった。6:40で押していける体力にならなくては…！かつよ今日もありがとう！
4/29 日	17.0	樹木公園〜鶴来浄水場〜スカイ獅子吼〜パーク獅子吼〜樹木公園 標高差 144〜685	樹木公園〜スカイ獅子吼まで13キロ76:47"	今日もカツと合同練習。スカイ獅子吼に行くことになった。鶴来の浄水場から登りに入る。前半は足に来る。途中息も足も楽になるが、すぐに辛くなる。終わらない登りで精神的にも非常に辛かった。雪解け水の天然の川ができていて、透明度が凄くて、わざと水の中を走る。きもちいぃ〜。ラストはヘロヘロになりながら獅子吼に到着。暑かった。アクエリアス500を30秒程で完飲。帰りは、登山道をノンストップで走り下った。いい練習だ。帰りに８番に行く。全部食べおわる頃、いきなりの停電。みんなバタバタしていて、大変そうだった。カツよ今日もありがとう！
4/30 月	0.0			休養。今月は社会人になって一番の距離かもしれない！継続していきたい！
走行距離	222.7  km