2012/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 0.0 | |||
12/02 日 | 16.0 | 長助〜自宅 |
(>_<) |
途中で膝が爆発した。どうにか帰ってこれた。 |
12/03 月 | 0.0 | 膝60%回復 |
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12/04 火 | 0.0 | 膝90%回復。明日走ってみよう。 |
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12/05 水 | 12.0 | 体育館30×40 |
50分 |
ラストだけあげ。走り終ると膝がやっぱり痛い。ん〜。無理してしまったかな〜。 |
12/06 木 | 0.0 | 膝痛。50%回復 |
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12/07 金 | 0.0 | 膝痛。90%回復。明日軽く走って、手取川は区間賞ねらいでがんばります。 |
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12/08 土 | 0.0 | 膝痛100%回復。天気悪く休養にした。明日はrelaxして走る! |
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12/09 日 | 0.0 | 手取川駅伝は悪天候で中止。無理せず今日まで膝の休養にした。足はもう大丈夫だろう。明日から物見山駅伝に向けて練習練習! |
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12/10 月 | 6.0 | 300×20 |
ひざー!!!!!もー最悪や。いてーよ!!くそっ!! |
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12/11 火 | 0.0 | |||
12/12 水 | 6.0 | 300×20 |
こないだよりマシ。 |
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12/13 木 | 4.0 | 物見山で雪上ジョグ。だいぶよくなってきたかな! |
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12/14 金 | 3.0 | 物見山競技場。雪はだいぶなくなった。ゆっくりジョグ。違和感でたしやめた。物見山駅伝で本気で走って荒治療だな。 |
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12/15 土 | 0.0 | |||
12/16 日 | 5.5 | 物見山駅伝3.3キロ |
11:09(3:32"3:48"3:48) |
物見山駅伝!膝による練習不足で不安だったが、意外に走れた。膝は大丈夫だった。 |
12/17 月 | 0.0 | |||
12/18 火 | 7.2 | 体育館300×24 |
それなりに走れた。違和感出たのでやめた。 |
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12/19 水 | 6.4 | 4000走 |
16:36(4:24"4:14"4:00"3:52) |
上下ウィンドブレーカー+ジャージ。膝を気にせず走れた。ラストは気持ちよかった。久しぶりに練習でいい汗がかけた! |
12/20 木 | 0.0 | |||
12/21 金 | 8.0 | 6キロジョグ+1000 |
3:08 |
競技場芝で6キロジョグの後1000を1本!3分20秒くらいで走れればいいな〜。くらいで走り出す。時計は一回も見ずにゴール。おもったよりだいぶ速く走れた。かなりうれしい。 |
12/22 土 | 0.0 | |||
12/23 日 | 8.0 | 一宮駅リタイア |
折り返しまで4分10秒くらいで行けた。心臓と呼吸はかなりつらかったが、後半ペースアップできそうたった。折り返して暫くしたら膝に違和感でたので、大事をとってやめた。おもったよりも走れてるしよかった〜。走りきれれば42分前半くらいで走れていたはず…。 |
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12/24 月 | 0.0 | 休み。そろそろ、本格的な練習しないと、元旦、美川がやばいなー。とにかくストレッチするしかない。 |
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12/25 火 | 0.0 | |||
12/26 水 | 5.4 | 300×18 |
ん〜。よろしくないなー。注射に頼るか〜。 |
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12/27 木 | 0.0 | |||
12/28 金 | 0.0 | |||
12/29 土 | 11.0 | 3000走 |
10:21(3:29"3:27"3:24) |
カツと合同練習。かなりつらかった。いい練習になった。 |
12/30 日 | 0.0 | |||
12/31 月 | 0.0 | 今年も早かったなぁ〜。春先から自分なりにしっかり練習できて、ほぼすべての距離で自己ベストを更新することができた。走るのが楽しく思えた。来年もぼちぼちがんばって今年を超えられるようにがんばろう。とりあえずは長野で2時間48分40秒と富士登山競走3時間30分切りが最大目標。 |
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走行距離 | 98.5 km |