ユウキ  
地域 : 石川    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0  
12/02 日 16.0   長助〜自宅
(>_<)
途中で膝が爆発した。どうにか帰ってこれた。
12/03 月 0.0   膝60%回復
12/04 火 0.0   膝90%回復。明日走ってみよう。
12/05 水 12.0   体育館30×40
50分
ラストだけあげ。走り終ると膝がやっぱり痛い。ん〜。無理してしまったかな〜。
12/06 木 0.0   膝痛。50%回復
12/07 金 0.0   膝痛。90%回復。明日軽く走って、手取川は区間賞ねらいでがんばります。
12/08 土 0.0   膝痛100%回復。天気悪く休養にした。明日はrelaxして走る!
12/09 日 0.0   手取川駅伝は悪天候で中止。無理せず今日まで膝の休養にした。足はもう大丈夫だろう。明日から物見山駅伝に向けて練習練習!
12/10 月 6.0   300×20
ひざー!!!!!もー最悪や。いてーよ!!くそっ!!
12/11 火 0.0  
12/12 水 6.0   300×20
こないだよりマシ。
12/13 木 4.0   物見山で雪上ジョグ。だいぶよくなってきたかな!
12/14 金 3.0   物見山競技場。雪はだいぶなくなった。ゆっくりジョグ。違和感でたしやめた。物見山駅伝で本気で走って荒治療だな。
12/15 土 0.0  
12/16 日 5.5   物見山駅伝3.3キロ
11:09(3:32"3:48"3:48)
物見山駅伝!膝による練習不足で不安だったが、意外に走れた。膝は大丈夫だった。
12/17 月 0.0  
12/18 火 7.2   体育館300×24
それなりに走れた。違和感出たのでやめた。
12/19 水 6.4   4000走
16:36(4:24"4:14"4:00"3:52)
上下ウィンドブレーカー+ジャージ。膝を気にせず走れた。ラストは気持ちよかった。久しぶりに練習でいい汗がかけた!
12/20 木 0.0  
12/21 金 8.0   6キロジョグ+1000
3:08
競技場芝で6キロジョグの後1000を1本!3分20秒くらいで走れればいいな〜。くらいで走り出す。時計は一回も見ずにゴール。おもったよりだいぶ速く走れた。かなりうれしい。
12/22 土 0.0  
12/23 日 8.0   一宮駅リタイア
折り返しまで4分10秒くらいで行けた。心臓と呼吸はかなりつらかったが、後半ペースアップできそうたった。折り返して暫くしたら膝に違和感でたので、大事をとってやめた。おもったよりも走れてるしよかった〜。走りきれれば42分前半くらいで走れていたはず…。
12/24 月 0.0   休み。そろそろ、本格的な練習しないと、元旦、美川がやばいなー。とにかくストレッチするしかない。
12/25 火 0.0  
12/26 水 5.4   300×18
ん〜。よろしくないなー。注射に頼るか〜。
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0  
12/29 土 11.0   3000走
10:21(3:29"3:27"3:24)
カツと合同練習。かなりつらかった。いい練習になった。
12/30 日 0.0  
12/31 月 0.0   今年も早かったなぁ〜。春先から自分なりにしっかり練習できて、ほぼすべての距離で自己ベストを更新することができた。走るのが楽しく思えた。来年もぼちぼちがんばって今年を超えられるようにがんばろう。とりあえずは長野で2時間48分40秒と富士登山競走3時間30分切りが最大目標。
走行距離 98.5  km