月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.2	体育館300×34周 66分walk	42分31秒 3キロ毎(13:05"12:47"12:24"4:01)ラストだけ1.2キロ	今日体育館。途中で胸が苦しくて吐き気があった。短めでおわり。疲れた〜。 練習後連れと連れの妹とウォーキング！
10/02 火	8.3	2000×2(r400)	6:37(3:18"3:18)6:44(3:20"3:23)	カツと合同練習。2000インターバル。引くほど辛かった。引いたしやめた笑 そんな時もあるかな。また調子あげていきたい！！
10/03 水	0.0			ブレーキパット交換。変な音が消えた！よかった。雨。休養。
10/04 木	7.4	3000TT	9:45(3:11"3:18"3:16)	カツと合同練習。3000TT。今週は調子悪かったので、10分切れればと、思い走る。最初の1キロ息はあがっているが、いいペースで入れた。その後粘れた！！予想より、速く走れてよかった。カツありがとう。またよろしく。
10/05 金	8.5	40分ジョグ		競技場の芝で40分。軽快に走れたけど、ちょっと足おもいなー。ゆっくり休んで明日がんばろ。
10/06 土	13.3	石川県クロスカントリー選手権 5キロの部	17分30秒 部門別3位	今日は物見山でクロカンの大会！会場に行くとスタートが25分早まったと聞き、30分もなかったので600メートル、アップ、ストレッチしてバタバタで召集へ。12時5分スタート。宮越くんはトラックですでに独走態勢へ。自分は２位グループにつく。息は上がるが脚は動く。佐々木さんに離されないように必死につく。野球場あたりでペースを上げ、グループの先頭に立つがすぐに抜き返される。そのままグループで２周目へ。中学生、高校生、佐々木さんが前に。ジリジリ差が開く。ラストはいつもみたいにあげられなかった。三浦くんが迫ってきていた。ふぅー。結果まぁまぁでした。距離がちょっと長いらしい。16分40秒も見えてきた！その後ダウンで外周７周。いいかんじに疲れが取れた。明後日16分40秒狙います。
10/07 日	10.3	小松健勝10キロコース試走	48分46秒	カツと明日のコースを試走してきた。５キロコースは走りやすそう。キロ5分切るぐらいで楽に走ってきた。最後流し3本は疲れた〜。明日はがんばろう！
10/08 月	7.5	大会！小松健勝マラソン5キロの部	16分19秒！自己ベスト！！総合3位	小松健勝マラソン5キロ！結果はベスト大幅更新出来ました。レースは一人が飛び出し、自分は2位集団。2キロくらいで集団がバラけて高校生が前へ！二人になり「離されたら終わりや 」と唱えながらくらいつく。暫く後ろについて、余裕が出来て一段ギア入れて前に出る。なかなか離れない。ラスト1キロくらいでまた前に出られる、が、気合いですぐに抜き返す。足音がちょっと離れた！2位でラストへ！ところが、高校生のシンジラレナイスパートにさされた。時計は全く気にしていなかったが、ゴールして満足満足。でも15分台にいきたい。来週の百万石もベスト目指してがんばりますー。
10/09 火	10.5	一宮駅コース	43分49秒	一宮駅コース。途中まで向かい風のなか4分ちょっと切るペース。ベスト出ると思って、にやけながら走ってたら、足首に違和感でて、ペースダウン。無理しない。しかし息も全然上がらず、楽に走れたなー。入念にストレッチ。
10/10 水	0.0
10/11 木	10.2	体育館		雨。足首と相談しながらジョグ。痛み、違和感はなかった。ひと安心。むりせず軽めで終了。田村と遭遇。久しぶりに話した。
10/12 金	3.0	70分walk		休養でもよかったが、何となく身体動かした。 練習後連れと連れの妹とウォーキング。
10/13 土	4.4	1.1キロ刺激走	3:31	早朝競技場へ。加賀地区の新人戦で物見山には、すでに沢山の人。しかたなく外周を走る。やっばり朝は体が重い。明日は足首不安だが、17分台で走りたい。
10/14 日	27.1	百万石ハーフマラソン。ハーフの部	1時間16分38秒(18:06"37:18(19:12)55:37(18:18)1;13:00(17:22)ラスト1.1キロ3:38)総合14位。部門別12位	今日のハーフマラソン、目標は17分台。アップはカツと長めにする。身体は軽い。スタートは2列目に陣取り、8時スタート。スタートしてしばらくたつが距離表示かない？ペースはわからないが、いい感じで走れている感覚はある。５キロ通過が18分6秒。無理している感じもなく、いい感じ。そこからダラダラの登り。前を追い走る。途中落ちてくる人を何人かとらえる。10キロ通過はちょっとタイムが落ちたが、登りなので大丈夫。なかなかいいペース。カツとすれ違い、「あとちょっとで折り返し」と声をかけてもらう。ようやく折り返しが見え、気持ちと走りを切り替えペースアップ。途中出海さん、兄貴とすれ違い、ハイタッチしてパワーを貰った！！何人かとらえてリズムに乗る。ペース上げたのでしんどくなってきたが、まだ余裕はある。そこからはタイムは見ず、前の選手を追う。10キロ〜20キロは35分40秒で走れた。10キロのベストタイム並だ笑。ラスト1キロは、足がかなりしんどかったが、粘れた。そしてベストを3分近く更新の自己ベスト！！正直ここまで、走れるとは思わなかったが、さらに更新できるようにがんばりますー。
10/15 月	0.0			3割筋肉痛。今日は休養。明日から駅伝に向けてがんばるぞー！！
10/16 火	10.5	一宮駅コース	往21分32秒(15秒含む)復18分58秒トータル40分31秒(15秒含む) 14:56"6:35(15秒)6:03"12:55	一宮駅コース。走り出すまで筋肉痛は気にならなかったが、徐々にスネのした辺りが痛くなる。次第にメチャクチャ痛くなる。一宮駅目前で限界で15秒止まって筋を伸ばした。ちょっと楽になる。行きはかなり向かい風だったので、帰りは追い風。筋肉の傷みはあるが、リズムよく走れて、復路は初19分切り達成。疲れた。走り終わると左もも、右脹ら脛がかなり筋肉痛。
10/17 水	12.0	体育館300×40周	47分16秒(3キロ毎12:37"12:15"11:50"10:34)	雨。体育館。ゆっくり走るつもりだったけど、徐々にペースアップ。ラスト3キロはかなり上げた。昨日より疲れた。いい練習になった。
10/18 木	0.0			休養と言うなのサボり。仕事と練習でかなり体が疲れている(>_<)400インターバル予定だったが…明日がんばろう。
10/19 金	10.0	400×10(r200)	73"73"71"71"70"70"70"69"70"70	400インターバル。やっばり引くほど辛い。ただやりきれて満足！！8本日はすごいしっくりきた(^_^)ラストは最初上げすぎて最後バテた。
10/20 土	23.6	自宅〜プラント3〜美川インター〜自宅	トータル1時間40分5秒 5k20分45秒 9.6k40分40秒 13.6k57分42秒 20.9k1時間29分00秒 ラスト2.7k11分5秒	今日は美川インターコース。かなり疲れた。後半5キロくらいは、足がメチャクチャ重くなったが、ペース落とさず粘れた。いや〜マジ疲れた。今回も無理せず一ヶ月前に同じコース走ったときより4分近く速く走れたし満足。
10/21 日	0.0	岩間噴泉塔(約10k)		今日は休養かねて、親戚のおばさんと母と兄貴岩間温泉噴泉塔まで行ってきた。車を停めて噴泉塔までは、林道3キロ、登山道2キロ。出発して2時間で到着。川からは温泉が湧いていてでかい石をどかし、穴を掘り原泉(激熱)と川の水(激冷)をうまく調合して天然の温泉を作り、入湯。最高に気持ちよかった。気づけば2時間以上温泉に滞在していた(^_^)人も少なく、まさに秘境って感じだった。噴泉塔もかなりの迫力。大満足の登山だった。また来年も行きたいと思った。
10/22 月	0.0			休養と言うなのサボり。今日はダメだな。
10/23 火	18.0	体育館300×60周	1時間17分4秒(3キロ毎14:07"13:28"13:09"12:53"12:37"10:50)	今日はゆっくり。ラストだけ上げた。足にはいい疲労感がある。入念にストレッチ。
10/24 水	11.2	2000×3(r400)	6:38(3:20"3:18)6:38(3:19"3:19)6:34(3:15"3:18)	珍しく兄貴と競技場へ。兄貴は8コースジョグ。自分は2000インターバル。初めて3本とも6分40秒切れた(^_^)しかもラストもしっかり上げれた！ちょっとづつタイムがよくなってきた。がんばろっと。
10/25 木	13.5	芝27周 40分walk	60分	競技場の芝で60分ジョグ。走り出しから足がメチャクチャ重くて、楽にならなかった。30分でやめようかと思ったが、フルの30キロ以降はもっと辛い！！と言い聞かせがんばった。最後に1000走ろうと靴を替えて走り出したが、100メートルで左足が痛くてやめた。ふぅー。 練習後連れとウォーキング。
10/26 金	0.0			今日は駄目だ。体が死んでいる。
10/27 土	10.6	県駅伝コース試走10ｋ	42分32秒往22分16秒復20分16秒	駅伝コース試走。走りやすい印象だった。ラストの下りでスパート出来ればいい感じ。最後にした100の流ししんどかったなぁ。あとバタバタ劇はあったが、なんとか長野マラソン無事エントリー成功(^_^)
10/28 日	13.9	ヒメ神社コース	ローソン1.5k6:28 警察署3.5k14:10 ヒメ神社6.1k25:09 白山町西7.5k30:21 ラスト6.4キロ23:29 トータル53分50秒(途中5分トイレタイムあり)	今日は計画していた白山タイムトライアルが中止になった。朝から雨でかなりかぜも強かった。しょうがない。午前中ダラダラしてると、雨がザーザー。走る気分になれない。昼寝から目覚めると8時で月が見えたので、走った。身体は重いが無理して走る。徐々に軽くなってきて、ベストも狙えそうだが、ヒメ神社で便意。トイレを探して発見。再度走り出したが、気持ちが切れていたのでペースを戻すのがしんどかった。ラストはそこそこ上げれた。
10/29 月	10.5	一宮駅コース	往20分46秒復18分30秒 トータル39分16秒 14:52"5:54"5:38"12:51 (コース記録更新)	一宮駅コース。前半から積極的に行く。向かい風。前半途中くらいから苦しくなる。折り返しはいっぱいいっぱい。タイムはOK。後半行けるところまで行こうと思い走る。追い風にも乗れて、ペースアップ出来た。苦しいが粘れた。ラストはガムシャラだった。そしてベスト更新(^_^)めっちゃ疲れた。
10/30 火	0.0			雨。休養にした。
10/31 水	8.5	3000走	9:49(3:13"3:16"3:19)	3000走。5000の想定で3:15キープを目標に走る。アップの時点で足は重かった。最初はいい感じで入れたが、2000過ぎた辺りで足が完全に死んだ。腹痛も来て、やめようかと思ったがなんとか走りきれた。今日はダメだったが駅伝は16分15秒目標にがんばります。走行距離社会人ベスト更新！！
走行距離	263.0  km