月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	5.0	ジョグ	25分	足がだるい。ゆっくりだけどダルダルだった。明日は様子見て走るかどうか決めよう。
9/02 日	3.0	大会。アップ。流し×3！	20分	アップ体は軽く感じた。流しもバランスはよく感じた。雨で気温が下がり、走りやすい。…まさかの雨降りすぎで競技10分前に中止(>_<)初めての経験でびっくり。こんな事あるんですねー。まーしゃーない。中止で喜んでいる学生たちが印象的だった笑
9/03 月	10.5	一宮駅コース	往22分38秒復20分21秒トータル43分00秒！15:56"6:42"6:17"14:04	出だしから体は軽かったが、往路は思ったより遅かった(>_<)気持ちが折れそうになったが、復路はなんとか盛り返した！徐々に走れるようになってきた！がんばろっと。
9/04 火	11.2	2000×3(r400)	6:43(3:20"3:23)6:47(3:23"3:23)6:44(3:22"3:22)	カツと合同練習。2000×3。走る前からお互いネガティブ発言連発で、出来るかどうかって感じだったが、やってみたら意外に走れた！r400でやったのは初めて！かなりキツかったがきついなりに粘れたと思う！カツサンキューまたよろしく！
9/05 水	8.5	三差路＋α	36分ジョグ	出だしから体は軽くて久しぶりに一宮駅コースで42分切れるかと思ったけど、腹痛で終わり。途中で折り返して帰りはゆっくりジョグしてきた。調子は徐々に上がってきている！…はず。
9/06 木	14.0	10000Mペース走	38:54(4:06"4:06"3:56"3:59"3:55"3:53"3:51"3:51"3:42"3:31)	競技場でペース走。キロ4分目標で走り出す。２キロまで６秒遅れ。意識してスピードアップ。結構楽に走れた。ラスト２キロは、飛ばしながらもフォームを意識。いい感じであげれてよかった！
9/07 金	0.0			休養。今日はキムチ鍋で元気をつけた。
9/08 土	5.0	1000刺激	3:09	早朝競技場へ！結構がんばったつもりだったがタイムはイマイチ。まー寝起きはこんなもんか。明日はがんばろう。
9/09 日	13.0	大会！城下町10キロ総合13位。部門別4位	36:18(3:30"3:31"3:43"3:40"3:49"3:56"7:52"2:59"3:12)	今日の目標は35分台！アップはいつもより、長めに15分。流しもしっかりできた。体は割と動く。8時15分スタート。最初自然体で走る。2キロまで良い感じ。3キロまでで右の胸が痛くなった。「マジかっ！治まってくれー」と祈りながら走る。ラップは落ちたが何とかおさまってくれた。息はあがっているが、足はまだ余裕があった。5キロ以降すごい落ちてる。落としてる感覚はなかったのだが…。このラップだが前とは差が詰まってきていたので、残り2キロからロングスパート。距離表示が正確ならかなりスピードが出ていた。さすがにラストはふらふらで鬼の形相になっていたと思う。しかも5キロ以降誰にも抜かれず、ラップも後半5キロの方がよかったので、目標は達成できなかったが、いい走りが出来たと思う。まだまだ上に向かってがんばりますー。
9/10 月	0.0			休養。風邪気味。土曜から喉が痛かった。ハムもかなり筋肉痛だ。
9/11 火	7.4	三差路コース	往15分24秒復14分3秒トータル29分28秒	筋肉痛は大分治まったが、まだちょっと痛い。サッカー観戦のために短めで終了！後半飛ばしたつもりだったが、キレはまだまだ！
9/12 水	0.0
9/13 木	13.9	自宅〜ローソン〜警察署〜ヒメ神社〜白山西〜自宅	1.5キロ7:07 3.5キロ15:56 6.1キロ27:29 7.5キロ33:16ラスト6.4キロ25:11 トータル58:27	今日は出だしゆっくり。後半はちょいスピードアップ。気持ちよく走れた！久しぶりのヒメ神社コースアップダウンで足にきた〜。
9/14 金	0.0
9/15 土	20.0	駅伝コース	1時間38分30秒	カツと合同練習！40キロLSD予定。最初5分ペース。めちゃくちゃ楽で余裕でいけそう。しかし14キロ過ぎからだんだん足が重くなる。18キロ地点で40キロは無理(>_<)最後もやっと走った感じ。カツの練習相手にならなかった。申し訳ない。 秋のフルは距離踏まないと無理。週末はロングしなきゃだめだー。
9/16 日	10.0	ヒメ神社コース。途中リタイア	43分40秒	遅い朝練。飲まず食わずで8時スタート。もう暑い。ゆっくり走る。家をでてすぐに佐々木さんに遭遇！びっくりした！ちょっと元気になった！前方にランナーがちらほら。抜かそうとがんばってしまった。ヒメ神社の前ではかなりキツかった。下りが終わった所で限界！！でも「ここでやめたら意味がない」と自分に言い聞かせ、止まりそうな足を動かし走る。しかーし残り４キロくらいでさすがに死にそうになってやめた。今日は体がダルくて気分も乗らなかった。やっばりこんな日はダメだ。
9/17 月	0.0			バイオハザードおもしろかった。休養
9/18 火	0.0			県体の慰労会。酒飲み。休養
9/19 水	10.0	2000×2	6：51　6：58	カツと合同練習。今までの2000ではありえない遅さ。足が全く動かない。完全に調子の悪い時の走りだった。最近好不調の波が激しい。明日もがんばろっと。
9/20 木	12.0	400×10(r400) 40分walk	71"67"68"68"69"68"68"70"69"68	今日もカツと合同練習！400×10は、やっばりめちゃくちゃキツイ。最後はフラフラだった。一人じゃ潰れたな。かつよありがとう！ 連れと練習後ウォーキング。
9/21 金	14.5	60分ジョグ＋1000	3；14	競技場の芝で60分。最初5分ペースで12.5キロ走れた。後半ビルドアップで気持ち良く終了。そのまま1000を1本。最初200が40秒で思ったよりだいぶ遅い。ただ後半バランス崩さず盛り返せてよかった。
9/22 土	0.0			甥っ子の運動会。立派に見えた。　　三日間の練習で筋肉痛。今日は休養。
9/23 日	23.6	自宅〜プラント3〜美川インター〜自宅	トータル1時間44分18秒　5ｋ22分10秒　9.6ｋ42分30秒　13.6ｋ1時間22秒　20.9ｋ1時間33分10秒　ラスト2.7ｋ11分8秒	今日雨でも立山予定をしていたが、アルペンルートのバスと雷が怖かったので中止にした。かわりにちょいロング走。最初から最後までほぼイーブン。ラストだけチョイあげ。割と気持ちよく終われた。次は30キロだな。
9/24 月	10.5	一宮駅コース	往21分30秒復19分29秒トータル40分59秒 15:11"6:19"5:55"13:33	一宮駅コース。出だしからいい感じ。後半もいい感じ。身体全体で走れた感じがした。調子あがってきたかな！
9/25 火	12.0	体育館300×40周	トータル48分45秒(3キロ毎 13:07"12:32"12:07"10:59)	今日は気分転換に体育館！結構疲れた(>_<)継続継続。
9/26 水	11.2	2000×3(r400) 50分walk	6:34(3:17"3:17) 6:41(3:20"3:20) 6:41(3:22"3:19)	カツと合同練習！今日の2000は前回と違い、ボチボチのタイムで走れた｡ 今までの2000インターバルの中でもいい方のタイムだと思う。が、もっと速く走りたい！！ファイトだ！！ 練習後連れとウォーキング！
9/27 木	15.0	60分ジョグ＋1000	3:10	競技場の芝で60分ジョグ。13キロ走れた。終始バランスよく走れた。そのまま200ジョグしてからの1000はリズムよく走れたが、タイムビミョー(>_<)ただ、辛くてもバタバタ走りにはならなくなってきた。
9/28 金	13.9	ローソン〜警察署〜ヒメ神社〜白山西〜自宅	トータル53分48秒 ローソン1.5キロ6:26 警察署3.5キロ14:07秒 ヒメ神社6.1キロ25:03秒 白山西7.5キロ30:23秒 ラスト6.4キロ23:25秒	前半から積極的にいく！ヒメ神社の時点で疲労困憊。なんとか後半もがけた！タイムは、５月の好調の時と各地点ほぼ変わらず。逆にすげー笑。まだまだがんばるぞー。
9/29 土	0.0			先輩の結婚式。酒飲み。休養。
9/30 日	0.0			雨。調子悪い。休養。今月社会人ベスト。来月もがんばろう。
走行距離	244.2  km