月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	白山登山w14キロ		夏山開き！佐々木さんと白山登山！1時30分別当出会集合！電波がなかったが、無事合流！雨がポツポツ降る中、ゆっくり登り始める。今年は雪が多いみたいで、雪上移動も楽しかった。登り始めてから2時間40分ぐらいで山頂到着！沢山の人と沢山のカメラがあった！残念ながらご来光は拝めなかったが万歳三唱はカメラに写り込めたかな？笑 その後インタビューされて、なんとその模様が月曜日の夕方の石川テレビで放送されるらしい！みなさん見てみて下さい笑。山頂はかなり寒かった(>_<)あとは慎重に下山。登り下りも佐々木さんといろんな話ができてすごい楽しかった！またご来光登山挑戦しましょう！今日はありがとうございました(^_^)
7/02 月	13.0	2000×3 (r1000)	6:37"(3:17"3:20)6:41(3:23"3:18)6:46(3:21"3:25)	カツと合同練習。結果(｀´)。カツありがとう！
7/03 火	0.0
7/04 水	16.0	15000ペース走	59:52(4:16"4:09"4:08"4:04"4:11"4:05"4:01"3:58"3:55"3:50"3:54"3:48"3:49"3:49"3:48)	カツと合同練習。キロ4分で15キロ。前半思ったよりタイムが遅かった。トータルで60分は切りたかったので、ペースを上げる。途中辛くなる。カツに「足音が重くなってきたよ」と指摘され、腰高を意識。すると自然に足が前に出始め、楽に走れるようになった！今後も意識して走ろう。今日は満足な練習ができた。かつありがとうございます。またよろしくっす。
7/05 木	13.9	ヒメ神社コース	57分25秒！ラスト6.4キロは、25分18秒	ヒメ神社コース。足がかなりダルい。途中から、雨。腹痛。途中トイレタイム。出てきたら足が動かない。56分は切りたかったがダメだった。まー走れたしOKやな！
7/06 金	0.0
7/07 土	24.0	2キロ×10周＋750×3回	１時間42分12秒！2:47"2:38"2:28	今日は山崎さん、カツと合同練習！天気が良ければ３人で白山行く予定だったが、雷がやばそうやったんで、中止にした。樹木公園は３人で、すごく楽しく走れた。あっという間に20キロ終わった。750インターバルは、めちゃくちゃきつかった。今日はいい練習ができた。しかーし！！走り終わり家に帰り、甥っ子にお菓子をあげようと腰を屈めた瞬間！「ビキッ」腰から崩れ落ちた(>_<)しばらく寝るが、痛みが増すばかりなので、接骨院に行く。診断はぎっくり腰。ヘルニアや、神経じゃなくてよかった。安静にしてたら、富士山は問題ないと言われた。練習はどこまで出来るか不安だか…すぐに治してやるー！山崎さん、カツ今日はありがとうございました(^_^)
7/08 日	0.0			昨日の痛みが嘘のように痛みが和らいできた。奇跡の回復か？ただ、椅子の座り、前屈みは違和感がある。念のためもう暫く休養！
7/09 月	0.0			腰は前屈しても、違和感を感じないくらい回復！医者の先生からは、筋肉が壊れてるから、まだむりはしたらダメと言われた。ぶり返しても嫌なので、毎日接骨院に通いながら、様子見だな。しかし、ホントに土曜日は、富士山ＤＮＳか？と言うぐらいの痛みだったのだか。
7/10 火	0.0			明日から、走っていいと言われた。軽めのジョグをしていこう！
7/11 水	0.0
7/12 木	5.0	30分ジョグ。		昨日は用事で走れなかったので、今日から練習開始。カツとジョグした。腰には、多少凝りがあるが、普通に走れた。とりあえず一安心！
7/13 金	7.4	三差路コース	往19分９秒復19分１秒	雨のなかラン。後半は、若干けつ筋がダルいが、無事に走れた！徐々に距離を伸ばしていきたい。腰に気をつけている事で猫背が治るかもしれない笑。
7/14 土	8.5	三差路＋α	8キロ33分15秒	昨日より距離を少しだけ伸ばした。ラスト500くらいで、激しい心臓痛(>_<)マジでヤバかった。足はダルい。腰は走り終わった違和感。腰というより臀部の左側が、ダルい。
7/15 日	0.0
7/16 月	12.0	白山登山。市ノ瀬〜別当出会〜砂防新道〜クロボコ岩〜室堂〜御前峰。	市ノ瀬〜別当出会まで30分30秒。市ノ瀬〜山頂まで２時間12分。帰り別当出会〜市ノ瀬まで24分26秒	今日は前日夜に白山に行こうか、シシクに登ろうか迷ったが、どうせ登るなら白山にしようと思い敢行。母も登りたいと言ったので朝５時に自宅を出発。自分は市ノ瀬からラン。母はバスで別当出会いまでは移動。市ノ瀬からは、ロード6キロ。辛かったが走りきった。登山開始してからは、足が動かず全く走れない状態(>_<)母を中飯場越えた辺りで捕らえる。登山客が多く、なかなか抜かせなかった。そうこうしていると、後ろからトレラン風の人が来た。暫く歩くと、後ろから「源さんですか？」と声をかけられる。すぐに弟ですと返答笑。なんと駿洋さんだった。掲示板で知っていた。富士登山競争や、トレランなどの話をしながら、山頂まで楽しく登れた。駿洋さんありがとうございました！富士登山競争がんばりましょう！！山頂はかなり寒くて滞在時間5分で下山開始。母を弥陀ヶ原で拾って、一緒に下山する。途中なんと山崎さんと遭遇。今度一緒に登りましょう！今日はいろんな人と遭遇。楽しかった〜。別当から市ノ瀬までヘロヘロラン。かなり疲れた。今日は目標２時間切りだったのだが、未達成。だが腰と膝か無事だったのでよかった。今日の練習を富士登山競争の自信にしたい。
7/17 火	0.0			筋肉痛。無理せず休養。
7/18 水	7.2	1000×2(r200)	3:16"3:21	1000×5予定が、心臓痛で、２本でリタイア。アップの時点でちょっと痛くて無理をした。心臓なのか、周りの筋肉なのか？んー調子ちょーわるい！
7/19 木	4.0	一宮駅途中リタイア		走りだしから心臓が痛い。マジなんなん？明日軽く走って痛むようならマジで病院だな。はなはすはDNS濃厚だ。
7/20 金	0.0
7/21 土	4.5	ジョグ	25分30秒	軽く走る。心臓は大丈夫！おっ！と思ったがやっぱり痛くなる。段々よくなっている気がするが、明日はなはすはDNS決定。半月前は16分30秒狙うくらいの気持ちだったのに。残念だ。
7/22 日	0.0
7/23 月	7.2	三差路コース	往18分22秒復16分26秒トータル34分48秒	出だしゆっくり走る。10分過ぎた辺りで違和感があるが、痛みはあまりない。後半ちょっとペースあげるが、痛みは出なかった！このまま治ってくれぇ〜。
7/24 火	5.5	ジョグ	往13分12秒復12分47秒	今日は出だしちょっと速めに走る。感覚的に心臓大丈夫。が10分くらいで怪しくなる。くそっ！暫くペース落として走る。痛みはなくなる。こうなりゃあら治療だ！！と思い、折り返してちょっとペースあげる。痛くない。ラスト800は全力！痛くならなかった！よくわからん。
7/25 水	10.5	一宮駅コース	往26分27復24分3秒トータル50分30秒	久しぶりに10キロ以上走った！足はかなりつかれたー。ゆっくりなら、心臓は痛くならない。富士山は練習量ビミョーだが、3時間40分切り目標で！
7/26 木	0.0	富士登山競走に向けてgoー		ほぼ下道でいく。９時間くらいかかった(>_<)でも高速使うより距離は短く、ガソリンの節約になった。宿は女将さんがトレラン好き(去年は富士登山競争を走っている)ということもあり、朝御飯は自分等のリクエストの時間に用意すると言ってくれた。とてもありがたい！ゆっくり風呂に入り10時に就寝した。
7/27 金	21.0	富士登山競走！！	馬返し59分1秒 ５合目2時間2分24秒 8合目3時間44分27秒 finish4時間18分40秒	朝4時20分起床！夜は犬の遠吠えがあり、途中2回目が覚めた。ご飯を食べて支度をして、6時に駐車場に向かう。着いたときには会場までのバス待ちで長蛇の列。バスのサイズ、回数から見て、「下手したら間に合わないじゃない？」と、兄貴と協議した結果走っていく事にした。会場までは3キロ程ある。小走りと速歩きで向かうが、流石に遠い。兄がヒッチハイクを敢行！軽トラのおっちゃんに乗せてもらえて超ラッキー。無事会場についた。そして兄貴と健闘の握手を交わし自分はＢブロック、兄貴はＡブロックの、位置についた。7時号砲！！最初２キロ程は富士山を前方に見ながら走る。鳥肌ものだ！闘志が自然に湧く！馬返しまでは、ひたすらロードの登り11キロ。馬返し手前で先週白山でお会いした駿洋さんを発見。すこし会話をして、先にいく。そこからすぐに兄貴を捕らえた。自分はかなり疲労困憊だが、意地で歩かず走りきった。目標は55分だったが、及ばず59分(>_<)まーあとは、小走りと速あるきで山頂だ！と思い、登山開始。登りはじめてすぐに、足が動かなくなる。ダメだ。駿洋さん、兄貴にすぐに抜かれる。この時点で3時間40分切りは断念。苦しい登りが続く。ようやく、５合目に到着。去年より10分遅い。疲労具合とタイムを比較して、完走が不安になる。途中苦しすぎて「止めたい！！」と思うほどだった。どんどん抜かされ、周りには大きい番号が多い。８合目の小屋がいっぱいあり、精神的にも辛い。ようやく関門の８合目に到着。去年はここから25分程で行けたので、時間内ゴールを確信。段々と赤いゴールの旗が近づいてくる。ようやくfinish！なんとかゴール出来て、流石に感動的だった。 自分のタイムが遅かったので下りのバスはまたしても長蛇の列！30分後ようやくバスに乗れ表彰会場に到着、朝の件もあったので、すぐに駐車場行きのバス乗り場に向かう。案の定、長蛇の列。しかもマイクロバスって！！台数も少なすぎる！炎天下の中１時間待たされ、この時間が、一番辛かった！！来年は改善して欲しい。何はともあれ、無事に終われてよかった。
7/28 土	0.0	八ヶ岳最高峰赤岳登山。w16キロ	観音平〜編笠岳〜権現岳〜赤岳〜権現岳〜編笠岳〜観音平トータル７時間45分くらい。	事前から計画していた富士登山競走翌日の登山。当初甲斐駒ヶ岳登頂を予定していたが、劔岳並に辛いと言うことで、疲労もあり、兄貴も登ったことのない赤岳に変更。登山口から山頂まで標高差は１３００程なので安易な登山の考えがあった。白山くらいだろと。しかーし、重曹登山が初めてで、最初の編笠岳で、ヘロヘロ。そこから下り、権現岳へ！容赦ない登りが続く。はぁ〜。ツラい。権現岳に着いたときには、昨日並の疲労感。赤岳から帰ってくる人に「何時間かかります？」と訪ねると観音平から権現岳くらいの時間との事！絶望感が心を支配した笑。兄貴は1時間くらいだろう、と言い歩き出す。余裕そうだ。流石に登山は強い。暫く歩くと目の前にカッコいい赤岳が姿を表す。マジで凄かった。危険な足場を歩き、なんとか頂に立てた。達成感が凄かった！20分程滞在して、下山。下山も登りがあり地獄だった。想像を遥かに越える辛さと、雄大な赤岳登山でした。詳しい登山記録は兄貴のホームページにgo！
7/29 日	0.0			ほぼ部屋から出なかった笑。何時間寝ただろうか？筋肉痛少々と激日焼けで地獄だ。
7/30 月	0.0
7/31 火	8.5	三差路＋α	37分	これは一人の青年と迫り来る便意の物語である！ 走りたし、テンポよく走る。心臓は大丈夫！痛くない。三差路に差し掛かったとき右側の胸が痛くなった。50メートルほど、歩くと痛みはなくなった！折り返してペースを上げてみる。突然ヤツが来た！！凄い勢いだった！たまらず歩く！暫くすると、ヤツは引いた…。かるくジョグする。すると第２波が来る。冷や汗が垂れる。腹を揺らさないように、ジョグする。コンビニまでたどり着いたが、ここでトイレに駆け込むのは「負け！！」なような気がしてスルーした。ゆっくり家に近づく。家とコンビニの間くらいで、スルーしたのを後悔する。ヤバい。もう走れない。常に力が入る。家が見えたとき最大の波がきた！！勢いで駆け込み、ズボンをおろした瞬間にピー笑 食事中の皆様すいません。…冗談はさておき、心臓は大丈夫そうなので、練習量増やしていきたい！
走行距離	168.2  km