月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			休養
6/02 土	0.0	白山市市民体育大会！山岳部門	21分57秒！優勝！！	今日は登山の大会に出場してきた。登り始めから辛い登りが続く。前半でかなりバテた。一端急坂が落ちついたので、走れる所は走るが、ヘロヘロな状態。後半は自分の心臓の鼓動が聴こえてくるくらい心拍数は上がっていた。ゴールの鉄塔が見えたので、最後は猛ダッシュ！かなりつかれたが断トツ優勝だったので気持ちよかった！明日の小松クロカンにちょうどいい刺激になった！
6/03 日	9.0	こまつクロスカントリー８キロの部	29分48秒！第７位	今日はこまつクロスカントリー走ってきた。この大会は初参加で、コースも全くわからない状態。去年のリザルト見る限り30分切ればって感じ。なので目標は30分切に設定。アップがてらコースの下見をする。最初1.5キロ程は平坦な田んぼ道を走るがアップダウンや階段などもありかなりハードそう。そして10時30分スタート。４人が抜け出し自分は５人程の第二集団の後方につく。距離表示はないが感覚的には、3分30秒くらいか。そして登りにさしかかり、第二集団がバラけて自分も遅れだす。じわじわ差が広がる。途中さらに後ろの人何人かに抜かれるが、すぐに抜き返す。2週目に入り、前とだんだん詰まってくる。二人をかわし、勢いをつける。長い直線でようやく前が見えるくらいの距離がある。必死に追うが追い付けなかった。順位は途中抜かれたり抜いたりでわからなくなっていたのでゴールして７位としった。前とは９秒差(>_<)入賞を逃した。でも目標の30分を切ることができたので、満足してます。なかなか楽しい大会だった！来年は29分切に挑戦だな。
6/04 月	0.0			疲れているので休養。黒部走ってからふくらはぎとすねの間にずっと違和感がある。
6/05 火	6.0	体育館300×20	28分	今日は競技場、ロード…疲れていて走る気がしなかったので、気分転換に体育館に行った。足もちょっと痛かったのでゆっくり、12キロ走ろうと思った。でも全然ダメ。右膝までちょっと痛くなってきたので大事をとって辞めた。こまつクロカンのダメージか(>_<)寝たら治るくらいの違和感やし、今日走れたし良しとしよう。
6/06 水	10.5	一宮駅コース	往20分17秒復19分2秒トータル39分19秒14:20"5:57"5:46"13:16このコース記録更新！	一宮駅コース。この２日間疲れがとれず、とてもだるい日が続いていた。今日もすげーダルかったけど、休むのは勿体ないと思い、無理やり走った。走ってる途中、自転車の中学生、高校生が、目印のようにいた。追い付けるように走る。知らず知らずスピードは上がっていく。折り返し地点で、いつもよりかなり速い。これはベスト狙えると思い、全力で走った。見事ベスト更新。ただ走りのバランスはいまいちのような感じがした。調子はいいのかな？入念にストレッチした。
6/07 木	12.0	400×10(r400)	71"73"70"70"71"70"69"70"70"67	400インターバル。引くほど辛くて、ちょっと甘えてしまった(>_<)最初から68秒で全部できるくらいにならないかなー。がんばろっと。でも今日も上半身と下半身がバラバラだった。無駄な力入ってるのが自分でもわかる。
6/08 金	0.0			サッカー観戦！休養。
6/09 土	5.0	1000刺激走	2:59	雨が降っていたが、明日の為に、走っておきたかったので、走ってきた。入り速すぎた。34秒くらいか。あとは粘ってなんとか3分切れた。明日は入り速くなりすぎないように気をつけよう。目標は9分40秒！！
6/10 日	11.0	大会！3000.1500トラックレース	9;37:71(3:08"3:16"3:12)！4;30:87	久しぶりのトラックの大会走ってきた。結果はどちらも自己ベスト！3000は、入りが速くなってしまった(>_<)1000の時点でかなり疲れていた。そのあと佐々木さんに抜かれ、ジワジワ差が広がる。粘ってラスト一周で高校生一人かわしてフィニッシュ！見事目標達成できた。かなりしんどくて、1500は走れないかもと思ったが、練習だと思って走った。入りしゅうだんの中盤辺りにつく。落ち着いて入れた。あとは前の高校生達を目標に走る。いい具合に捕らえる事ができた。ラスト３００で3位に上がった所で、後ろでずっと息づかいが聞こえていた、三浦君にかわされた(>_<)ラストスパートかけるも差は縮まらず、しかもあとちょっとで30秒切にも届かず。次走る事があれば絶対に30秒切れるようにがんばりますー。トラックレース意外に楽しかった(^_^)
6/11 月	0.0			足が痛い。すねとふくらはぎの間に硬いシコリがある。こってるな〜。入念にマッサージ！
6/12 火	0.0			足痛。ちょっとよくなった。サッカー観戦！審判…？笑
6/13 水	0.0			足痛。ほぼ痛みはなくなった。リフレッシュも込めて今日まで休養！明日から富士山に向けてがんばるぞーー！
6/14 木	16.0	15キロ走＋1000	1;10:33＋3:08	今日はカツと練習！15キロ走。ビルドアップのつもりだったが、最初の1キロのペースが気持ちよかったので、そのまま15キロまで走る事にした。途中、佐々木さんと宮越君が合流して、喋りながら走る。専門的な話が聞けた！すごい！と感心。あっとゆうまに15キロ終わり。そのながれで1000一本！走っている感覚は悪くないが、前とは差が開く。タイムはいまいちだったが、いい練習なった！軽い合同練習みたいだった！皆さん今日はありがとうございました(^_^)
6/15 金	0.0			足が痛くて、気分が乗らないのか、ただ単に気分が乗らないのか、最近調子が落ちぎみだー。仕事の環境も変わったから、その影響もあるのかなー。
6/16 土	16.0	樹木公園２キロ×６周＋坂道200ダッシュ	12キロ1;11:06	カツと合同練習。樹木公園で２０キロ走る予定だったが、途中で膝が痛くなり、６周で断念。カツには悪いことしたかな(>_<)坂道ダッシュはかなりしんどくていい、練習になった。カツよありがとう。またたのんます。練習休んだら膝が弱くなるような気がする。3日休むとダメだな。
6/17 日	10.5	一宮駅コース	7.4キロ28:42残りダウンジョグ	一宮駅、途中ふくらはぎがピリピリ来たので止めた。いいペースでは走れていたが、かなり辛かった。不調だなー。昨日の樹木公園でケツがかなり筋肉痛だ。
6/18 月	0.0
6/19 火	6.0	4キロペース走＋1000	14:37(3:42"3:31"3:33"3:49)＋3:13	カツと合同練習。６キロペース走予定だったが、４キロまで持たなかった。が、なんとか４キロまで走った。足が前にでず、ホントに辛かった。粘りがない(>_<)諦めてしまう。精神的に辛い。＋1000は根性で走った。タイムは遅いが、がんばった！かつよありがとう！
6/20 水	20.0	体育館300×59周	17.7キロ72:20！3キロ毎(12:59"12:34"12:25"12:10"11:57:10:03)最後だけ2.7キロ	今日は体育館！人が多かった。12キロ以上は走る！を目標に走る。ペースは入りからいい感じ。12キロ過ぎても余裕があったので、15キロまでがんばる。15キロでも、まだ行けそうなので18キロまで行く。ここまできたら20キロと思ったが、足にだいぶキテたのでラスト3周全力走って終了。ダウン中にラップチェックしてると、一周目で２回押してる(>_<)チキショー。悔しかったのでダウンで2.3キロ走った。今日はベスト尽くせたと思う。かなり疲れた。
6/21 木	7.0	警察署往復	31分59秒	走る気が全く起きないなか、なんとか走ることができた。計ったように、イーブンで走れた。ふぅー。疲れた。
6/22 金	0.0
6/23 土	13.0	立山山麓アドベンチャーマラソン瀬戸蔵山頂往復コース12キロ	フィニッシュタイムは1時間8分48秒！初優勝(^_^)登り44分12秒下り24分36秒	立山山麓アドベンチャーマラソン走ってきた。初参加の大会で、どんなコースかも知らなかった。一キロだけアップして、9時15分スタート。スタートしてすぐ先頭に立つ。…「みんなエライゆっくりやな〜」とか思ったのもつかの間、目の前に思わず「えっ？」っと声を出してしまうほどのゲレンデの登り。走り出して3分程で息がかなり上がる。回りのなかで一番に歩いたかもしれない笑この時点で２位。あとはひたすらスキーのコースと思われる坂道を登る。ホントに辛い坂道だった。１位とは、ちょっとづつ差が開く。くそっ(>_<)差が広がったまま、山頂が見えて折り返しか？と思ったら、山に入っていきトレイルラン開始。下りなどもあり、走れそうな所は走る。１位がだんだん近づいてくる。下りが苦手そうだ。これは行けると思い、スピードアップ。1位で折り返す事ができた。その後の下りも自分の中でもいい感じに走れていたので後ろを振り替えることなく走る。登って来る人たちに声をかけながら気持はウイニングランみたいな気分で走っていた。その後も悪路をひたすら下り、ゴールが見えた所で、後ろから足音が聞こえる。振り替えること、15メートルくらい後ろに登りで４位くらいにつけてた人が来ていた。全然気づかなかった。やばーいと思い、苦手な下りで全力スパート。なんとか振りきれて優勝できた。最後マジあぶなかった。何はともあれちゃんとした大会では初優勝！嬉しい。来年も優勝出来るようにがんばりますー。ちなみに１位の賞品は、「ジップラインアドベンチャー立山」の招待券×２だった。
6/24 日	13.2	1.7キロ×６	48:32(8:04"8:16"7:59"7:50"8:09"8:12)	今日は山崎さん、カツと合同練習。クロカン６周した。昨日の疲れで足がかなりダルかったが、大会後翌日は練習サボってしまうので、練習できて、よかった！山崎さん、カツ今日はありがとうございました(^_^)ちなみに二人は、外周3周TTしてかなりいいペースで走っていた。自分は足がダルくて走らなかった。おいてかれないようにがんばらなくてわ。
6/25 月	0.0			今までにないくらい筋肉痛(>_<)階段の下りがまともに降りれない。朝よりはましになったが、今日は休養！
6/26 火	7.7	警察署＋α	32分13秒	慢性的に筋肉痛。全く体が動かない。ラスト1.5キロくらい意識してスピードあげるが、ドタバタ走りだった。んー(>_<)筋肉痛め！
6/27 水	0.0
6/28 木	10.5	一宮駅コース	往21分38秒復19分59秒！トータル41分38秒15:10"6:28"6:11"13:48	一宮駅コース！最近はなかなか走る切る事ができなかったので、今日は走りきる事を心がけた。辛かったが42分は切れてよかった。走り方も最近の中では、リズムよく走れたと思う。ただ筋肉が痛い。
6/29 金	10.5	一宮駅コース	往21分25秒復21分27秒トータル42分52秒！15:03"6:22"6:26"15:01	一宮駅コース。走ろうか迷った。足がダルい。今日も目標は走りきる。前半抑えてるつもりでも、それなりにいいペース。ただ途中から、足がかなりきつい。歩きたい。歩きたいと思ったが、意地で走りきった。復路のほうが遅いなんて(>_<)がんばった。
6/30 土	24.2	樹木公園２キロ×10周＋750�b×3	20キロ1;56:52！3:07"2:59"2:49	カツと合同練習。樹木公園10周は終始キツかった。途中ヘビが現れて、リズムが乱れる笑。二人ともかなりビビった。でも膝もなんともなく、走りきれて良かった。その後のインターバルはリズムとフォームを意識して走る。キツかった。が、なんとかこなせた！今日はかなりいい練習ができた。かつよありがとう！またよろしくー！！今月もなんとか200オーバー！維持していきたい！
走行距離	208.1  km