月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	14.0	10000ペース走。400×3(400r)	39:38(4:02"3:55"3:57"3:54"3:58"3:58"4:00"3:55"3:59"3:57) 69;29"68;36"65;05	今日は急きょカツと合同練習！10000ペース走は、ずっと引っ張ってもらった。キロ４分切るペースで喋りながら走る。かなり楽に走れた。やっぱり一人で走るのとはえらい違いだ。400は全力で走った。タイムもあげれて、ラスト65で行けたんで満足満足！質の高い練習が出来た！！カツありがとー！
5/02 水	0.0
5/03 木	14.0	6000ペース走。1000×3(200r)	22:27(3:50"3:53"3:48"3:41"3:38"3:34) 3:16"3:15"3:15	合同練習。カツと二人でペース走する。自分が引っ張るがペース安定せず(>_<)まー最終的に自然にあがったしOKか？笑。終わった後、ちょうど佐々木さんが1000のインターバルをすると言っていたので同行させてもらう。ペース走の疲れもあり、足が動かなかった。それでもペース落とさず走れたんでいい練習になりました！佐々木さん、カツ今日はありがとうございました。二人とも県選がんばってください。
5/04 金	0.0			福井の恐竜博物館！雨でスゲー人。2時間行列に並んだ。中は、すごく勉強になって楽しかった(^_^)
5/05 土	0.0			今日県選手の応援行く予定だったが、行けなかった。しかも走れなかった。焼き肉…居酒屋…モスバーガー…体重がやばい(>_<)
5/06 日	24.8	瀬女〜R157〜自宅	１時間43分21秒	瀬女の道の駅に送ってもらい、そこから157号線で帰ってきた。通常なら下りの追い風でキロ4分ぐらいで行きたかったのだが、終始強烈な向かい風だった。暑さはあまり感じなかった。途中までは余裕で走っていたが、ラスト5キロくらいは、左足がダルくて、かなりキツかった。いい練習になった。帰ってきて、距離測ると24.8キロしかなかった(>_<)25あると思ったのに…
5/07 月	12.0	400×10(r400)	73"72"69"67"68"69"69"70"69"65	今日はカツと合同練習。400×10をした。最初ひっばる。4本目で上げすぎてキツかった。残りは引っ張ってもらうが、常に間が開いてしまった。ヤツはやっぱり速い。でもなかなかスピードがついてきたと思。カツよ今日もテンキュー。またよろしく。
5/08 火	0.0			帰り際、ザーザー雨。やまない。体育館行こうかとおもったけど、膝がちょっと疲れてる感触があったので、理由をつけて休養にした。あ〜あ。明日からまたがんばる(予定)笑
5/09 水	10.5	一宮駅コース	往22分37秒復19分39秒トータル42分17秒	なんとか目を覚まし今日は朝練。朝はやっぱり重い。前半快調にリズムよく走るが、タイム見て…ん〜。でも後半はそこそこ走れた。何気に朝のベストタイムかも。
5/10 木	0.0			残業。休み。
5/11 金	0.0			雨。体育館行こうと思い電話したら、ワックスがけのため使用不可だった。ショック。おもいきって休み。
5/12 土	12.0	2000×3(r1000)	6:41(3:19"3:21) 6:39(3:17"3:22) 6:33(3:15"3:17)	久しぶりの晴れ。競技場でインターバル。r400でやる予定だったけど、1本終わった時点で無理と判断！一ヶ月前に同じメニューした時よりだいぶタイムよくなった！黒部ハーフにむけて、もうひと頑張り！
5/13 日	11.0	4000ペース走 6000ペース走	15:44(4:00"3:57"3:56"3:50)23:53(4:05"4:02"3:57"3:55"3:57"3:55)	今日は気持ちは20000走るつもりで走り出す。4分ペースがめちゃくちゃ辛く感じる。まさかの4000でリタイア(>_<)そのあとカツが競技場に来て10000ペースすると言ったので、6000まで同行した。今日は全然ダメ。昨日の疲れかな。こんな時もあるか〜。
5/14 月	0.0
5/15 火	15.0	体育館300メートル×50周	61:05(3キロ毎13:24"12:49"12:33"11:50"10:29)	今日は雨だったので体育館。人がスゴい居た。一周82秒から入り、階段を登るようにビルドアップ出来た。ラスト3キロは周囲を気にせずかなりペースを上げた。一人だけ浮いていた。やっぱ人が居るとテンションあがって、いい感じで走れる。いい練習できた(^^)
5/16 水	0.0
5/17 木	10.5	一宮駅コース	往21分32秒復19分8秒トータル40分40秒(このコース記録更新)	今日は一宮駅コース！前半から、リズムよく、積極的に走る。向かい風のなか折り返しでタイムはまぁまぁ！トータルでキロ4分は行けると思った。後半も中盤に差し掛かったころ激しい雷が鳴り、一瞬で豪雨。ケツポケットに入れたiPodが壊れないか心配で必死に走る。終わってみれば後半はかなりいいペースだった。iPodに意識が集中していたからかもしれない笑！最近走り方もいい感じになってきたような気がする。
5/18 金	10.5	一宮駅コース	往20分51秒復19分5秒トータル39分56秒14:41"6:10"5:50"13:15(このコース記録更新)	今日も一宮駅コース！今日は出だしから飛ばして、後半、もがいてでも粘る走りを、しようと思った。折り返しの時点でキロ4分は切れたものの、足、呼吸はかなり辛い。でもペースを落とさないよう心がけた。駅から三差路まで5分50秒！昨日と変わらなかったので、これは、イケると思って、がむしゃらに走った。大会のような感覚になった！家の前でフィニッシュ！時計を見て驚いた。ベスト大幅更新。今は調子がよさそうだ。
5/19 土	0.0
5/20 日	16.0	10000ペース走 150流し×3	39:45(3:59"4:03"4:05"4:00"4:00"3:56"3:54"3:54"3:56"3:52)	今日はカツと合同練習。20000のペース走予定だった。最初４キロまでは引っ張るが、かなり辛い。20キロ行けるか不安になる。残りは引っ張ってもらうが、余裕にはならない。精神的にキツく10000でリタイア。カツは俺が抜けたあとペースアップしたみたい！流石だ。黒部は気負わず自己ベスト更新(79分50)出来たらOK。くらいの気持ちで望む！事にした。
5/21 月	13.9	自宅〜ローソン〜警察署〜ﾋﾒ神社〜白山町西〜自宅	トータル53分45秒！ローソン1.5キロ6:27"警察署3.5キロ14:11"ﾋﾒ神社6.1キロ25:08"白山町西7.5キロ30:21ラスト6.4キロ23:23(このコース記録更新)	今日はﾋﾒ神社コース走ってきた。出だし、ダルいが、すぐに楽になる。ベスト更新を目指した。ﾋﾒ神社の時点でイケると思った。後は自宅まで頑張った！後半になるほど、楽になった。見事ベスト更新。やっぱり調子はよさそうだ！
5/22 火	0.0			休養。膝に違和感。たぶん大丈夫だろう。
5/23 水	10.0	5000TT	17:06(3:21"3:23"3:28"3:28"3:24)	今日はカツと合同練習。5000のタイムトライアルをした。アップした感じでは、体は軽くもなく重くもなく。後半潰れる覚悟で3分20秒で入って、粘る走りをしようと思った。2000通過で6分44秒…キツい(>_<)残りの3000,4000,5000はラップ無視の粘り走り。めちゃくちゃキツかった。走り終えて時計見てグー！何気に自己ベストだ！！
5/24 木	10.5	一宮駅コースジョグ	52分	ゆっくりジョグ。筋肉のスミズミに血がめぐるのをイメージしながら走った！腰も高く、腕ふりもリラックスして走れたと思う。ふぅ〜。
5/25 金	6.0	2000刺激走	6:35(3:19"3:15)	今日は日曜日黒部ハーフにむけての刺激走！気持ちよく30秒は切りたかったが、体がめちゃくちゃ重かった。疲れた。
5/26 土	0.0
5/27 日	24.0	大会！黒部ハーフ	1;19:29(19:01"38:00(18:59)57:12(19:12)1;15:39(18:27)ラスト3:47(1;19:29)	今日黒部ハーフ走ってきた。天気は晴れ。気温は25℃くらい。風は穏やか。まず結果はベスト21秒更新できた。レース展開は、最初40秒狙って入ったが48秒。あれ？遅い(>_<)まー前半無理せず、行こうと思い、徐々にあげていこうと思った。5キロ以降上げたつもりだが、余裕はあるが全然あがらない。リズムは変えてるつもりだが、10、15キロ通過も変わらず。心のどこかで、ラストへばるのがが怖くてあげれなかったのかもしれない。(>_<)イーブンで来てたわりには足が疲れてくる。途中落としてるつもりはないが54秒かかる所もあった。さすがに20分は切らなくてはと思い、無理やり上げる。一気に足にきた。あとは粘り走り。ラストは本当にしんどかった。前半からもうちょっとあげていれば、結果は変わっていたかもしれないが、逆にバテてたかもしれない。悔いが残るレースになったが、自己ベスト更新できたので、まだまだ上を目指してがんばりたい。
5/28 月	0.0
5/29 火	8.0	400×5＋1000	70"69"69"69"69"3:04	今日は走るか迷ったあげく競技場で練習。400の５本目で激しい腹痛。トイレに駆け込んだ。出てきてから400やる気力がなく、1000一本して終わりにした。今日はいまいち(>_<)まー走れたしOKって事で…！
5/30 水	10.5	一宮駅コース	往21分44秒復19分48秒トータル41分33秒 15:18"6:25"6:01"13:47	今日は一宮駅コース。日曜日のハーフのの影響か、ずっと脹ら脛が痛い。走り出してすぐ、痛みは感じなくなったが、いつもより辛い。折り返しでは、歩きたい気分だった。が意地で走りきった。コンスタントに42分切れるようになった(^_^)
5/31 木	10.0	レペティション3000.2000.1000。r10分ジョグ	9:52(3:12"3:21"3:19)6:35(3:17"3:18)3:06	今日はカツと合同練習。初めてのメニューだった。3000は10分切れれば、と思って走り出す。脹ら脛が痛いが、体は動く。1000通過、カツの背中を追いかけてると速すぎた。あとは粘ってなんとか10分切れた。社会人になって10分切れたのはたぶん初めて！！2000は自分のなかで甘えがあったかもしれない笑。30秒は切りたかった。1000も3分切りたかったが、ベストは尽くせた。スピードは確実についてきてる。カツのおかげでいい練習ができた！！テンキュー！！今月の距離も社会人ベスト更新！
走行距離	243.2  km