通勤ハイカー
地域 : 奈良
年齢 : 30代後半
一言 :
一言 :
8月は短い距離で実のある練習をしたい。 8月は短い距離で実のある練習をしたい。 8月は短い距離で実のある練習をしたい。 8月は短い距離で実のある練習をしたい。
2016／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 11.2 | 通勤ハイク |
ペース平均8:09 |
|
| 7/02 土 | 21.2 | 夜ラン |
ペース平均5:36 |
|
| 7/03 日 | 0.0 | |||
| 7/04 月 | 10.2 | 夜ラン |
ペース平均5:01 |
|
| 7/05 火 | 0.0 | 通勤ハイク10.4 |
徒歩 |
|
| 7/06 水 | 0.0 | |||
| 7/07 木 | 0.0 | |||
| 7/08 金 | 2.1 | 昼ジョグ |
ペース平均5:26 |
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| 7/09 土 | 0.0 | 通勤ハイク7.9㎞ |
徒歩 スクワット300 なわとび5分 |
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| 7/10 日 | 23.6 | ロング走 ウォーキング5.9㎞ |
ペース平均6:59 |
生駒ボルダー～東山駅 息子と。 |
| 7/11 月 | 0.0 | 通勤ハイク7.5㎞ |
徒歩 |
|
| 7/12 火 | 13.1 | 通勤ハイク |
ペース平均7:32 |
Ａ～生駒ボルダー～摂河泉～新石切駅 |
| 7/13 水 | 0.0 | |||
| 7/14 木 | 9.5 | 通勤ハイク（ジョグ） |
ペース平均7:46 |
Ａ～生駒ボルダー～辻子谷～新石切駅 |
| 7/15 金 | 20.0 | 通勤ハイク（ジョグ） |
ペース平均6:41 |
Ａ～生駒ボルダーらくらく登山道～吉田駅 |
| 7/16 土 | 0.0 | スクワット600回なわとび5分 |
||
| 7/17 日 | 0.0 | |||
| 7/18 月 | 0.0 | |||
| 7/19 火 | 11.6 | 通勤ハイク（ジョグ） |
ペース平均8:59 |
Ａ～Ｃ～生駒山上～摂河泉～新石切駅 |
| 7/20 水 | 12.7 | 通勤ハイク（ジョグ） |
ペース平均7:22 |
Ａ～生駒ボルダー～摂河泉～会社 |
| 7/21 木 | 0.0 | |||
| 7/22 金 | 11.7 | 通勤ハイク |
8:04 |
Ａ～Ｃ～生駒山上～摂河泉～新石切駅 |
| 7/23 土 | 9.1 | インターバル走 |
5:03 |
恩智川沿い |
| 7/24 日 | 22.7 | トレイルラン |
9:15 |
矢田丘陵 |
| 7/25 月 | 0.0 | |||
| 7/26 火 | 0.0 | |||
| 7/27 水 | 2.0 | ジョグ |
6:09 |
恩智川沿い |
| 7/28 木 | 0.0 | |||
| 7/29 金 | 0.0 | |||
| 7/30 土 | 0.0 | |||
| 7/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 180.7 km | |||