はやし  
地域 : 福岡    年齢 : ジョニー・デップと同じ
一言 : 
福岡マラソン、落選しました。          福岡マラソン、落選しました。          福岡マラソン、落選しました。          福岡マラソン、落選しました。
2004／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   夕方散歩
 1時間50分
 西新の商店街を見物。
11/02 火 5.0   夕方、近くの公園、1km6分〜5分半
 30:30
11/03 水 19.0   通勤、12km速めのジョグ+帰宅
 1:03:09
 1km5分前半ぐらい。
11/04 木 0.0  
11/05 金 7.0   夕方、近くの公園、1km6分50秒→5分台→4分18秒
 約40分
11/06 土 0.0   晴れ。小倉へ。夜片頭痛。
11/07 日 0.0   晴れ。軽い片頭痛が続く。
11/08 月 3.0   通勤
 約20分
 晴れ。夜は飲み会。
11/09 火 0.0   晴れ。夜勤。
11/10 水 0.0   曇り。夜勤明け。
11/11 木 0.0   曇りのち雨。雨の中散歩。
11/12 金 0.0   晴れ。夜勤。
11/13 土 13.0   スロージョグからややペースアップ（1km6:20→5:20）
 1:15:23
 晴れ。夜勤明け。大濠公園に渡って来た鴨の数が増えた。
11/14 日 33.0   LSD（1km5:19→5:42）
 約3時間
 曇り時々小雨。2時間ぐらいでやめたくなって、体力の衰えを痛感。
11/15 月 11.0   通勤、4km+帰宅
 夕方41分
 曇りのち晴れ。前日のLSDのため軽い筋肉痛と疲れあり。
11/16 火 13.0   通勤、6km（1km6:02→4:12）+帰宅
 夕方52:53
 晴れ。まだ筋肉痛。
11/17 水 0.0   夜勤。
11/18 木 0.0   夜勤明けで夕方まで残業。
11/19 金 0.0   曇り時々晴れ、夕方雨。走ろうと思ったら雨。
11/20 土 0.0   出勤。ちょっと歩いただけ。
11/21 日 19.0   通勤、12km（最初の2kmジョグ（1km5:44）,その後維持できそうなペースで周回（4:39,4:26,最後の1km4:19）+帰宅
 夕方1:16:48
 晴れ。最近、走り初めに左足かかとが痛い。
11/22 月 9.0   ジョグ、途中500mだけ1:48
 約50分
 晴れ。朝は冷えたが昼は暖かい。
11/23 火 0.0   夜勤明け。
11/24 水 8.0   夕方ジョグ（1km6分→5分半）
 46:55
 「モーターサイクル・ダイアリーズ」を見た。
11/25 木 10.0   夕方ジョグ（1km6:37→5:00）
 58:44
 晴れ。左足底に痛み。昼間の外出後で疲れも変な頭痛もあったが、走って何とか回復。
11/26 金 13.0   通勤、6km+帰宅
 夕方52:57
 昼間雨。2kmだけ速く走った（1km3:59-3:45）。今日も走り初めに左足かかとが痛い。
11/27 土 10.0   夕方、1km6分台から4:41へ自然とペースアップ
 56:13
11/28 日 6.0   2kmを約１時間空けて3回
 3:38-3:39,3:44-3:43,3:45-3:39
 「第4回吉野ヶ里歴史公園大会42.195kmリレーマラソン」。晴れ。
11/29 月 0.0   曇りのち晴れ。約3時間歩いて疲れたので走らず。
11/30 火 3.0   通勤
 晴れ。夜は急な飲み会のため走らず。
走行距離 182.0  km