月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			仕事が終わらず。
9/02 金	0.0			あめ
9/03 土	0.0			雨
9/04 日	3.0	ジョグ	21:00	雨降ってきたので退却。
9/05 月	0.0
9/06 火	40.0	つどーむ	03:06:46	やれば出来る。
9/07 水	5.2	サイクリングロード	31:40	ジョグ。
9/08 木	6.1	白石神社 ジョグ	31:39 14:00	朝練 時間がなくてもある時間の中で走る。
9/09 金	0.0
9/10 土	27.0	環状線1周	02:36:15	道に迷ってしまった。
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	66.0	自宅〜幾春別町 白石駅〜自宅	06:49:46 21:00	二度のピークを乗り越えた。 63ｋｍの疲れは今のところないが雨が降ってきた。
9/14 水	5.5	ジョグ	31:16	思ったほど疲れはないようだ
9/15 木	8.4	サイクリングロード	40:00	向かい風に負けなかった。
9/16 金	16.1	サイクリングロード	01:18:50	25'53"-24'15"-21'15"
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	28.0	アップ コスモスマラソン	42:00 01:24:55	汗かくのに時間がかかった。 40歳代8位でした。14ｋｍ過ぎから腹痛発生。 18度の気温は走りやすい。
9/20 火	6.3	サイクリングロード	35:42	疲れ取りラン
9/21 水	2.0	ジョグ	14:00	ゆっくりラン
9/22 木	5.5	ジョグ	33:20	雨中ラン。
9/23 金	13.0	サイクリングロード〜厚別滝野公園通〜北野通り	01:11:39	もう少しで日付が変わるとこだった。
9/24 土	3.3	ジョグ	23:05	５２．６ｋｇ８．０％
9/25 日	10.2	サイクリングロード	50:42	足取りが軽いぞ！５１．８ｋｇ６．６％
9/26 月	13.6	サイクリングロード	01:11:51	インソールの修正必要
9/27 火	28.6	サイクリングロード 札幌駅〜大通〜サイクリングロード	01:10:04 01:43:14	朝練 メンチカツうまかった。
9/28 水	4.2	サイクリングロード	25:27	ジョグ
9/29 木	10.1	東北通〜12号線	59:00	順調なのでスピードを抑えるのにひと苦労。５１．３ｋｇ５．９％
9/30 金	0.0
走行距離	302.1  km