月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	13.2	羊蹄山	03:27:00	1898ｍ
8/03 水	4.0	サイクリングロード	23:04	すんごい筋肉痛
8/04 木	0.0
8/05 金	10.8	東北〜12号線	58:37	筋肉痛取れる。
8/06 土	16.0	サイクリングロード ダウン	01:08:34 5:39	24'13"-22'43"-21'38" さほど疲れなくなった。
8/07 日	10.8	サイクリングロード〜環状線〜羊が丘通〜札幌ドーム	01:00:45	思ったより走れる。
8/08 月	21.3	サイクリングロード ダウン	01:42:19 7:15	ソーティで走る。 呼吸が楽
8/09 火	15.2	スロージョグ	01:37:59	ゆるり買い物しながらジョグ
8/10 水	2.5	ジョグ	15:11	時間もなくさっさと切り上げる
8/11 木	13.0	サイクリングロード	01:05:45	夜は涼しく走りやすかった。
8/12 金	14.5	環状線〜羊が丘通〜３６号線	01:19:41	ゆっくりがついついスピードが出てしまう。
8/13 土	4.3	ジョグ	27:26	買い物ジョグ
8/14 日	0.0			帰る頃に大粒の雨
8/15 月	14.5	サイクリングロード 実家	28:20 59:36	早朝ラン あと申しすこしで家なのに雨降られる。
8/16 火	19.0	白石区体育館 ダウン	01:30:00 6:00	右膝痛くなって中止 ゆっくり
8/17 水	0.0			仕事が終わらない、けどお客さんあっての仕事。
8/18 木	12.1	東北通〜12号線	01:08:52	雨の中走った。
8/19 金	21.0	水源地通〜真駒内〜豊平川沿〜サイクリングロード	01:53:14	風は強かったけどしっかり走れた。
8/20 土	2.5	ジョグ	15:59	夜遅くに軽く走る。
8/21 日	26.3	アップ 第47回北商ロードレース	40:48 01:26:24	滝のような汗が出る。 51.5kg8.9％　１２ｋｍ過ぎから痙攣１９ｋｍから歩く。原因紐を強く縛りすぎ。
8/22 月	8.0	サイクリングロード	50:05	ちょっとスピードを上げると筋肉痛。51.8kg6.6%
8/23 火	0.0			お休み。
8/24 水	16.7	サイクリングロード	01:35:21	体が軽いぞ。
8/25 木	11.2	サイクリングロード	01:05:39	すれ違うランナーが多い。あと3日
8/26 金	5.2	サイクリングロード	33:21	５２．１ｋｇ８．３％
8/27 土	5.1	サイクリングロード	30:20	早朝ラン。体にキレがないと思ったら５３．１ｋｇ９．５％
8/28 日	46.2	北海道マラソン大会 アップ	03:51:09（ネット） 24:00	腹痛が発生したのでスピードと腹痛のせめぎ合いだった。その為、最初は水分をほとんど取らずに走って、水だけを体に濡らして走っていたら脱水症状になってしまった。26ｋｍぐらいからペースがどんどん落ちて周りの風景が真っ白に見えるしふわふわしていた。ゴール後救護室にいって脱水症状ですねと言われてしまった。 お腹が重く軽くなるまで4ｋｍかかった。
8/29 月	7.4	サイクリングロード	41:04	脚の動きはいいみたいだ。
8/30 火	20.0	サイクリングロード	01:56:44	15km付近で吐く。疲れが抜けてないみたいだ。
8/31 水	10.0	サイクリングロード	50:47	53kg6.5% 28'00"-22'47"
走行距離	350.8  km