月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.2	サイクリングロード	32:13	雨が降っているのでゆっくりらん
7/02 土	0.0
7/03 日	22.0	6時間リレーマラソン ジョグ		筋肉痛になった。
7/04 月	5.6	サイクリングロード	31:51	筋肉痛が気持ちいい。
7/05 火	11.6	サイクリングロード	01:06:57	スピード上がらず。
7/06 水	8.1	サイクリングロード	47:16	まめがきになる。
7/07 木	9.2	サイクリングロード	52:07	足のまめをつぶさなきゃ
7/08 金	0.0
7/09 土	21.0	真駒内〜豊平川沿い〜サイクリングロード	01:56:10	マメが痛い。
7/10 日	8.7	豊平区役所	49:55	坂道がキツイ
7/11 月	14.5	環状線〜羊が丘通〜３６号線	01:29:06	いつ走っても羊が丘通りはヘロヘロになる。
7/12 火	47.0	新千歳空港〜苫小牧〜白老	05:02:17	朝は雨降り途中から日が差し体力奪われる。
7/13 水	3.0	サイクリングロード	18:15	ゆっくりジョグ
7/14 木	13.5	西岡公園	01:15:30	雨に濡れてしまう。
7/15 金	12.0	サイクリングロード	57:35	気持ちよく走れた。
7/16 土	3.0	サイクリングロード	17:57	雨降りジョグ。
7/17 日	16.0	サイクリングロード	01:22:56	雨降りビルドアップ
7/18 月	0.0			休み
7/19 火	50.2	真駒内公園 真駒内公園〜豊平峡温泉	02:24:55 02:40:39	まだ余裕があった。 美人の湯は体が浮く感じ
7/20 水	5.4	サイクリングロード	32:00	体が軽い、跳ねてる感じ。
7/21 木	4.0	３６号線〜白石藻岩通〜東北通〜自宅	24:44	深夜の練習、メンタル向上
7/22 金	26.0	ジョグ サイクリングロード	32:20 01:44:10	アップ１ｋｍ、ダウン４ｋｍ ラスト1ｋｍはへばった。
7/23 土	16.1	サイクリングロード	01:29:55	シューズの修正してもらい走りやすくなる。しかし左足の小指が痛くなる。
7/24 日	12.0	サイクリングロード	01:02:44	ジョグのつもりがフォームを意識しすぎてペース上がる。
7/25 月	8.0	サイクリングロード	47:33	ウィンドブレーカー着て汗をだす
7/26 火	45.7	自宅〜新千歳空港 農試公園	04:33:00 28:32	万葉の湯は気持ちよかった。 ガス欠になる。
7/27 水	5.7	サイクリングロード	37:39	体が重い。
7/28 木	8.1	サイクリングロード	43:54	ブリッツは思ったより前に進まない。
7/29 金	3.2	サイクリングロード	19:01	ブリッツはやはり外に重心が置かれてバランスが取りにく。 散歩用にしようかな
7/30 土	15.6	サイクリングロード	01:22:07	後ろから追いかけられてしまうが振り向きもせずダッシュ。
7/31 日	0.0			右足の薬指をぶつけ心臓がもう1個あるみたい。
走行距離	400.4  km