月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	4.0	ジョグ		【東京マラソン完走記】ホテルが暑くて3時間ぐらいしか寝れなかった。朝からの大雨、第１回大会と同じ雨でした。
3/02 火	2.0	ジョグ		おなかの調子がおもわしくない。
3/03 水	0.0			お休み。
3/04 木	6.4	ジョグ	35:24	まだ、疲れは残っているみたい。
3/05 金	8.6	ジョグ	56:03	ザクザク道路に足を取られる。
3/06 土	0.0
3/07 日	0.0
3/08 月	10.0	サイクリングロード	54:52	全力ではないが気持ちよく走る。
3/09 火	9.0	東北通〜サイクリングロード	54:00	日中は健康セミナーで講演活動
3/10 水	13.0	サイクリングロード	01:14:11	滑って危なかった。光っていると吸い込まれるように近寄っていく。
3/11 木	15.6	サイクリングロード〜テレビ塔	01:28:56	乾いている部分もありますが滑りますね。膝にきそう
3/12 金	6.4	北野通〜サイクリングロード	37:24	走りづらいザクザク道路。ジョグ
3/13 土	0.0			お休み。
3/14 日	16.0	サイクリングロード	01:26:20	5ｋｍラップ28'06"-26'09"-22"　ジョグ1ｋｍ 右ふとももにハリを感じる。
3/15 月	0.0			雨でした。
3/16 火	7.0	サイクリングロード	40:52	ここ2日続けて夜中にこむら返し。水分補給と寝ているときの姿勢に問題アリ。 重たい雪でウェアーが濡れてしまった。
3/17 水	9.3	36号線〜イーアス札幌〜サイクリングロード	49：18	今日も雪。視界やや不良、夢を久々に見た。
3/18 木	10.5	サイクリングロード	01:00:00	アスファルトが見えてきた。かえって雪のある部分が少なくなってきたような気がする。
3/19 金	14.0	サイクリングロード	01:16:25	雪から離れることができないみたい。最後まで雪が降っていた。
3/20 土	0.0
3/21 日	16.0	第31回白糠町ロードレース大会	37：16 6kアップ	3'29"-50"-40"-40"-40"-45"-40"-57"-57"-35" 5km18'19"　6kmから向かい風そして腹痛。新たなスピードの段階に上ったと実感。
3/22 月	5.5	サイクリングロード	35:11	ジョグにて体に酸素を入れる。
3/23 火	7.4	サイクリングロード	42:13	食べてすぐなのでゆっくりでしか走れない。
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	21.8	サイクリングロード	01:57:20	気持ちよく走れた。 腹筋120回　腕立て・背筋各30回
3/27 土	20.6	サイクリングロード	02:01:57	雪に負けない走りが滑って前に進めない。もうすぐ4月だというのにまだ雪が降る。
3/28 日	21.0	サイクリングロード	02:02:43	三日目でもそんなに足は疲れてない。また冬のシューズに戻っている。
3/29 月	21.0	サイクリングロード		ラン中に久々に知り合いに会う。
3/30 火	38.0	サイクリングロード ウェルビー	22ｋｍ02:20:00 16km01:20:00	早朝、無補給トレーニング。トイレに２回行く 裸足で気分良く走る。 54.7kg13.4%　しっかり体脂肪がついてしまいました。
3/31 水	0.0			仕事が終わらず休養日。
走行距離	283.1  km